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…5] ##富含蛋白质矿物质,骨头肉类营养丰富 营养师张文怡表示,鸡骨、猪骨中含有丰富的矿物质,如:钙、磷、钾等;鸡肉含优质蛋白质、维生素B群、钾、磷等,而猪肉同样含有优质蛋…
http://www.top1health.cn/Article/320/94725…化营养素减少,膳食纤维寥寥无几 首先,是营养的问题。营养师张文怡指出,水果在打成果汁的过程中,接触空气的面积增加,会加速氧化,造成抗氧化的营养素流失增加,尤其是保健价值高的维生素…
http://www.top1health.cn/Article/320/94724…不禁令正在减重的人都好奇想问:「减重时可以长期不吃水果吗?」张文怡营养师表示,水果含有丰富的植化素,有助养颜美容,不吃太可惜!重点在于不要超量,那到底一天吃多少水果不会胖?又该在什…
http://www.top1health.cn/Article/320/91397…,补充一些有助于增强体力和提升免疫力的营养素也是非常重要的。张文怡营养师建议,以下6种营养素可以帮助你远离流感和感冒。 ![强化免疫力远离感冒!营养师揭:补6大营养素,喝「这汤」…
http://www.top1health.cn/Article/240/91345…营养,而且长期下来容易导致营养不良。那么,该怎么办呢?营养师张文怡表示,晚餐可以选择清淡的食物,但是一定要保证足够的营养,例如,可以选择清汤面加上一个水煮蛋和一些青菜,这样不仅可以…
http://www.top1health.cn/Article/320/91311… **富含蛋白质矿物质 骨头肉类营养丰富** 营养师张文怡表示,鸡骨、猪骨中含有丰富的矿物质,如:钙、磷、钾等;鸡肉含优质蛋白质、维生素B群、钾、磷等,而猪肉同样含有优质蛋…
http://www.top1health.cn/Article/320/38956…养素减少 膳食纤维寥寥无几** 首先,是营养的问题。营养师张文怡指出,水果在打成果汁的过程中,接触空气的面积增加,会加速氧化,造成抗氧化的营养素流失增加,尤其是保健价值高的维生素…
http://www.top1health.cn/Article/320/38957…茶加入富含钙质和蛋白质的鲜奶,成分上会不会有所变化呢?营养师张文怡表示,以鲜奶取代易含反式脂肪的奶精做成鲜奶茶,的确比普通奶茶健康。由于红茶含有咖啡因、单宁酸等成分,有些人空腹喝红…
http://www.top1health.cn/Article/320/38955…,但份量可以稍微减少,并搭配高纤蔬菜汤品,吃饱又减重。营养师张文怡指出,洋葱富含纤维,可以增加饱足感,并降低脂肪的吸收。丰富的膳食纤维也能降血压、降血脂(因此也可降低胆固醇),预防…
http://www.top1health.cn/Article/320/37229…水控热量** 玉米须之外,还要添加冬瓜和薏仁才够味!营养师张文怡表示,冬瓜属于低钠食材,除了帮助消除水肿,还应含有维生素C和油酸,能抑制黑色素沉积的活性物质,预防肤色变黑。薏仁除…
http://www.top1health.cn/Article/320/37179…新滋味!除了变化口感,番茄本身也是营养价值很高的食物。营养师张文怡指出,番茄富含茄红素和维生素C,是很强的抗氧化剂;而且茄红素属于脂溶性,加进汤里一起煮,也不必担心成分被破坏。早餐…
http://www.top1health.cn/Article/320/37155…饮食多偏重咸、重口味,往往在不知不觉中就会吃进过多钠。营养师张文怡表示,国人饮食普遍有高钠低钾问题,若摄取过多的钠,除了容易造成水肿外,长期下来,还容易引发高血压、中风等心血管疾病…
http://www.top1health.cn/Article/320/36751…自由基、反式脂肪、高热量 炸物不宜常吃** 国内营养师张文怡指出,食物经过高温油炸后会产生自由基,甚至因油脂变性而产生反式脂肪。如果使用的油品本身就已经过氢化,拿去油炸当然也…
http://www.top1health.cn/Article/320/36730…322] **增强抵抗力!吃这6大营养素就对了** 张文怡营养师表示,想要防止流感上身,如何增强抵抗力及体力是不可或缺的重要关键!而在众多营养素当中,又以蛋白质、维生素A、…
http://www.top1health.cn/Article/248/36678…也才能轻松达阵。就算是瘦身期间,也要均衡摄取各种营养。营养师张文怡表示,提供人体热量的三大营养素是:碳水化合物、脂肪、蛋白质,应摄取的比例占每天总热量的百分比如下,跟着黄金比例吃东…
http://www.top1health.cn/Article/320/34077