平板式 | 搜尋結果 | 華人健康網

「平板式」搜尋結果

總共找到 18 筆符合關鍵字「平板式」的資料

夏天大濕凶報到！疲倦、消化不良？中醫：四神湯、綠豆薏仁湯排除濕氣

…小時要站起來活動身體，在家利用一些簡易的肌肉訓練動作如橋式、平板式、深蹲等強健肌肉骨骼，或練習打太極拳、健身操等，目的是使氣血活絡，讓濕氣隨汗而出，這樣才能遠離各種疾病的威脅。
http://www.top1health.cn/Article/248/81672
名模林可彤分享省錢彈力帶塑身術！每天10分鐘找回翹臀、腰線

…再用力。 **5.縮緊小腹更緊實** 以平板式的動作開始，感覺很像在爬山的姿勢，一邊做的同時，要順著呼吸吸吐縮小腹。 **6.緊實小腹加強版*…
http://www.top1health.cn/Article/292/75170
瘦小腹超有效！Kate老師分享2招瑜珈，幫你瘦肚、瘦腰

…p3：**停留一個吸氣跟吐氣以後，慢慢把腳帶下來，回到我們的平板式。掌心推，眼睛平視雙手的正中間，讓身體在一條直線上。 **Step4：**穩定好後，膝蓋先下，腳背放…
http://www.top1health.cn/Article/306/72600
瑪G老師分享3招瑜珈　幫你擺脫掰掰袖、小肚肚

…條減重燃脂一起來。今天瑪G老師會帶我們從下犬式到平板式的變化共三個動作，會針對我們的核心、還有腹內外斜肌做訓練，也會訓練到我們的手臂與背部，想減掰掰袖，練美背擺脫虎背熊…
http://www.top1health.cn/Article/306/57601
居家輕鬆動～專家授瑜珈3招雕塑手臂、上半身線條

…面，腳跟離開、往後推。 Step3：先來到所謂的高平板式以後，從這個長度把臀部提高往天花板，保持你的手臂上提。眼睛可以先看著你的手掌心、肘眼的地方保持相向朝彼此。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/54739
仰臥起坐有助除小腹？只訓練單一肌肉，當心身體出問題

…練強調讓腹部處於緊張狀態還可保持靜止不動。最有名的訓練就是「平板式」，當然還有其他，優點在於遵守這個肌群最主要的功能，負責姿勢和諧，並給予脊柱良好的支持。但是，如我剛剛所提，不可…
http://www.top1health.cn/Article/302/50551
消除蝴蝶袖！瑜珈鱷魚式、砍柴動作夠犀利

…掰掰肉，其實不難！只要適度練習瑜珈砍柴運動、肩膀扭轉運動、半平板式，以及扣指鱷魚式、攤屍式，來鍛鍊平時鮮少使用的上臂三頭肌，就是幫助緊實手臂曲線的好方法！ **蝴蝶袖上身…
http://www.top1health.cn/Article/250/43512
瘦身也要顧形象！天秤座最適合哪類運動？

…段：簡單的暖身、關節轉動動作上肢運動：輕磅啞鈴訓練手臂、平板式、膝蓋碰地的伏地挺身等下肢運動：重頭戲大腿、屁股的訓練，例如深蹲、大腿伸展、抬臀運動等收操階段：伸展拉筋為…
http://www.top1health.cn/Article/248/43360
光靠有氧很難瘦！最優雅的肌力訓練法：Barre運動

…單的暖身、關節轉動動作 2. 上肢運動：輕磅啞鈴訓練手臂、平板式、膝蓋碰地的伏地挺身等 3. 下肢運動：重頭戲大腿、屁股的訓練，例如深蹲、大腿伸展、抬臀運動等 4. 收操階段…
http://www.top1health.cn/Article/306/38906
練出性感鎖骨！做這5招還能甩蝴蝶袖

… **【第4招／三頭肌上下練習】** 1.在瑜珈墊上做平板式（兩手肘撐地，身體提高呈現一平板） 2.右手臂撐地，左手臂撐地。 3.翻轉右手臂下，翻轉做手臂下。 4.右膝…
http://www.top1health.cn/Article/306/32620
甩小「腹」婆！學名模林可彤2招瘦腹

…1—平衡肌力，腹部肥油斷！捨！離！** - 步驟1／用掌撐平板式做預備姿，手掌在肩膀正下方手肘不鎖死，腹部內收，腳趾點地一起用力維持身體平衡，呈一直線。 - 步驟2／右手手…
http://www.top1health.cn/Article/250/28980
甩開惱人象腿！毛巾伸展操雕塑線條

…79819] **【預備式】：** **動作1／** 平板式，手掌心於墊子上，掌心虎口處完全貼地（力量的來源），肩膀與手腕在同一直線上肩膀不超過手腕，腳尖撐起點地，膝蓋微微上…
http://www.top1health.cn/Article/306/26386
40歲肌肉量下滑　補蛋白質抗老化

…)的工作型態多為久坐，要特別注意核心肌群肌耐力的訓練，例如：平板式運動，若能兼顧心肺耐力訓練更佳。中壯年人(50至65歲)生活的擔子逐漸減輕，應該展開全方位的體能訓練，如：規律的游…
http://www.top1health.cn/Article/248/23764
久坐族必學！三動作甩體脂肪

…成一直線。」這是目前健身房、瑜伽教室相當熱門的棒式運動，又稱平板式，常被塑造成鍛鍊人魚線、馬甲線的絕佳基本訓練。而把手部平舉，上半身挺直、挺胸、收小腹，腳張開與肩同寬，重心放在腳跟…
http://www.top1health.cn/Article/145/22418
減脂瘦小腹！做3瑜珈動作消肚腩

船式、平板式瑜伽等3個瑜伽動作都有利於鍛煉核心肌肉群，從而達到減脂、收緊腹部和臀部贅肉，只要堅持一個月以上，就能看到驚喜的瘦小腹效果。不過，要注意的是，在練習這3個瘦腰瑜伽動作的時…
http://www.top1health.cn/Article/306/21974