高強度運動 | 搜尋結果

「高強度運動」搜尋結果

總共找到 165 筆符合關鍵字「高強度運動」的資料

深蹲、跑步膝蓋不舒服？你可能忽略的10種鍛鍊

…體能以外，建立髖部及核心的能力是非常重要的，這也是做到進階級高強度運動所需的基本能力。 **建立髖部跟核心能力：** 髖部就是髖關節，這裡特別指加強臀部的肌肉群。多數人無法…
http://www.top1health.cn/Article/306/39007
持續高強度運動　助逆轉遺傳矮基因

俗話說：「三分天注定，七分靠打拚。」想要成功後天的努力很重要，但對孩童身高發育而言，後天的運動、飲食、睡眠僅佔身高發育的不到三成比例。醫師表示，很多家長以為只要孩子多做跳躍式運動，…
http://www.top1health.cn/Article/33/38887
輕熟女都這樣做！提升基礎代謝的日常小撇步

…動族(運動6~7次/週)－1.725 極度好動族(每天進行高強度運動)－1.9 **Step3：BMR X 活動量係數 = 每日應攝取最低熱量** <h1 style…
http://www.top1health.cn/Article/140/37858
運動不僅幫助瘦身！3大好處非知不可

…事一項自己喜愛的運動，然後偶爾嘗試一些新的運動。 - 高強度運動：跑步、團隊運動（足球、籃球）中高強度運動：快走、騎單車、游泳肌肉訓練運動：瑜伽、彼拉提斯、重量訓練如…
http://www.top1health.cn/Article/306/37584
喝咖啡引發糖尿病？研究：能降低糖尿病風險

…特之前談過的，低強度運動雖然在訓練中燃燒更多脂肪，長期看來與高強度運動的減脂效果其實差不多。 **咖啡的爭議也是源自同樣情況：短期與長期的效果完全不同** 咖啡因進入人體會…
http://www.top1health.cn/Article/302/36992
體型決定你的運動方式！吃不胖的人也要動

… **(1)適合的運動時間** 一般來說，持續進行1小時高強度運動，肌肉的唧筒效應（pumpingeffect：進行肌力運動後，因血流量增加而使肌肉暫時脹大的現象）就會減弱，並…
http://www.top1health.cn/Article/101/36826
如何有效減少體脂肪？

…升，所以補充水分很重要。建議將市售運動飲料與水以1：1稀釋，高強度運動約15至20分鐘，低強度運動約20分鐘左右，補充1至2口約50至80ml的水量。 **運動後吃醣類＋蛋白…
http://www.top1health.cn/Article/101/34137
睡飽了再上　研究：運動表現更佳

由山姆嬸嬸翻譯了《Building Better Athletes With More Sleep》文章，一塊來看看：對專業運動員來說，想要睡眠充足，有時比登天還難。但就算沒有睡飽…
http://www.top1health.cn/Article/306/32625
甩小「腹」婆！學名模林可彤2招瘦腹

…的秘訣，就在於從事最近紅遍網路的「TABATA」運動，透過「高強度運動20秒，休息10秒，持續4分鐘，總共8個循環」的方式，並搭配適度的局部雕塑動作，來鍛鍊體態、雕塑身型。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/28980
肌肉量少增死亡風險　強化肌力3動作

…學研究所教授兼研發長郭家驊建議，國人應維持自己能負荷範圍內的高強度運動習慣，使肌纖維效果更好，凡是在可接受範圍內產生酸痛感的運動，就是合適的運動。對久坐辦公室的泡芙型上班族…
http://www.top1health.cn/Article/253/28597
能量棒讓人胖？運動後吃4食物瘦身

…人們運動後所需的電解質、水分和其他營養成分，但是它適宜在進行高強度運動後飲用，中低強度運動後，人們最好不要依賴運動飲料來補充能量。運動飲料中的糖分會根據你身體不同狀態產生不…
http://www.top1health.cn/Article/320/28189
運動後半小時進食　降25％體脂肪

…的肌力訓練（例如：臥推與深蹲），並適度搭配自己能負荷範圍內的高強度運動的習慣，來避免肌肉流失，維持一定的肌耐力。 **黄金用餐時機：運動後半小時內用餐助減少25%體脂肪** …
http://www.top1health.cn/Article/101/27959
隋棠懷孕堅持做運動　改善孕期不適

…媽從備孕期間就應堅持運動，提高體能。孕期可以減少跳躍式運動和高強度運動，但正常快走、慢跑、在教練指導下做不增加腹腔壓力的肌肉練習等，仍然是沒問題的。  …
http://www.top1health.cn/Article/234/25482
瘦不下來？6個壞習慣恐是禍首

…明消化食物和保持新陳代謝的順暢。更者，水還可以讓你在大熱天做高強度運動時不會身體過熱。 **解決辦法：** 以飲用半加侖一壺的水（或者任何大約有64盎司的小瓶裝水）為一天的…
http://www.top1health.cn/Article/101/24602
飯後運動效果翻倍？避免腸胃受刺激

…一個小時至飯後兩個小時進行運動，長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。  ![][72928] **飯後如何運動？*…
http://www.top1health.cn/Article/30/22995