高強度運動 | 搜尋結果

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「高強度運動」搜尋結果

總共找到 160 筆符合關鍵字「高強度運動」的資料

體型決定你的運動方式！吃不胖的人也要動

… **(1)適合的運動時間** 一般來說，持續進行1小時高強度運動，肌肉的唧筒效應（pumpingeffect：進行肌力運動後，因血流量增加而使肌肉暫時脹大的現象）就會減弱，並…
http://www.top1health.cn/Article/101/36826
如何有效減少體脂肪？

…升，所以補充水分很重要。建議將市售運動飲料與水以1：1稀釋，高強度運動約15至20分鐘，低強度運動約20分鐘左右，補充1至2口約50至80ml的水量。 **運動後吃醣類＋蛋白…
http://www.top1health.cn/Article/101/34137
睡飽了再上　研究：運動表現更佳

由山姆嬸嬸翻譯了《Building Better Athletes With More Sleep》文章，一塊來看看：對專業運動員來說，想要睡眠充足，有時比登天還難。但就算沒有睡飽…
http://www.top1health.cn/Article/306/32625
甩小「腹」婆！學名模林可彤2招瘦腹

…的秘訣，就在於從事最近紅遍網路的「TABATA」運動，透過「高強度運動20秒，休息10秒，持續4分鐘，總共8個循環」的方式，並搭配適度的局部雕塑動作，來鍛鍊體態、雕塑身型。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/28980
肌肉量少增死亡風險　強化肌力3動作

…學研究所教授兼研發長郭家驊建議，國人應維持自己能負荷範圍內的高強度運動習慣，使肌纖維效果更好，凡是在可接受範圍內產生酸痛感的運動，就是合適的運動。對久坐辦公室的泡芙型上班族…
http://www.top1health.cn/Article/253/28597
能量棒讓人胖？運動後吃4食物瘦身

…人們運動後所需的電解質、水分和其他營養成分，但是它適宜在進行高強度運動後飲用，中低強度運動後，人們最好不要依賴運動飲料來補充能量。運動飲料中的糖分會根據你身體不同狀態產生不…
http://www.top1health.cn/Article/320/28189
運動後半小時進食　降25％體脂肪

…的肌力訓練（例如：臥推與深蹲），並適度搭配自己能負荷範圍內的高強度運動的習慣，來避免肌肉流失，維持一定的肌耐力。 **黄金用餐時機：運動後半小時內用餐助減少25%體脂肪** …
http://www.top1health.cn/Article/101/27959
隋棠懷孕堅持做運動　改善孕期不適

…媽從備孕期間就應堅持運動，提高體能。孕期可以減少跳躍式運動和高強度運動，但正常快走、慢跑、在教練指導下做不增加腹腔壓力的肌肉練習等，仍然是沒問題的。  …
http://www.top1health.cn/Article/234/25482
瘦不下來？6個壞習慣恐是禍首

…明消化食物和保持新陳代謝的順暢。更者，水還可以讓你在大熱天做高強度運動時不會身體過熱。 **解決辦法：** 以飲用半加侖一壺的水（或者任何大約有64盎司的小瓶裝水）為一天的…
http://www.top1health.cn/Article/101/24602
飯後運動效果翻倍？避免腸胃受刺激

…一個小時至飯後兩個小時進行運動，長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。  ![][72928] **飯後如何運動？*…
http://www.top1health.cn/Article/30/22995
投擲繩索高強運動　燃燒9百卡路里

30分鐘內燃燒掉900卡路里，不再只是夢想，英國一健康房特別推出一套四個高強度障礙課程的運動，希望打造出假日勇猛的戰士，透過這樣新型高強度不間斷的運動方式，就能甩掉1個月來放縱飲食…
http://www.top1health.cn/Article/306/22651
7分鐘高強度運動＝燃脂72小時！

短時間的運動能達到減肥效果嗎？美國運動醫學會推薦了一種「7分鐘循環運動」，即每天抽出碎片時間，進行幾次7分鐘高強度訓練，每天共累積約30分鐘左右時間，就能達到72小時的運動後熱量燃…
http://www.top1health.cn/Article/306/22268
產後瘦身！3關鍵有效減重

… **提高BMR小訣竅** 剛開始還不能進行大量且高強度運動的產婦，不妨善用兩個小方法，都有助於消耗熱量，提高BMR。 ‧泡澡：當全身浸泡在浴盆內，除了熱度能讓人放鬆，…
http://www.top1health.cn/Article/200/22263
代謝力救青春！3抗老習慣更顯老

… 一般而言，運動時的耗氧量為休息時的10至15倍，高強度運動則為更多倍，此時體內會產生大量的自由基，對身體DNA、細胞、組織等造成氧化性的傷害，如此將會老得更快。因此，較…
http://www.top1health.cn/Article/189/21435
有氧運動最燃脂？2迷思報你知

…為有氧運動是最燃脂的運動，但醫師表示，有氧運動的減重效率不如高強度運動。][65191] **迷思1：減重瘦身，有氧運動最燃脂？** 肥胖是現代人的一大文明病，許多人為…
http://www.top1health.cn/Article/306/20416

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