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「自助」搜尋結果

總共找到 283 筆符合關鍵字「自助」的資料

總是不小心吃太多？選對餐具顏色，食量減一半！

…視覺上看起來豐富，吃完後更容易心滿意足。所以下次去吃吃到飽、自助餐或嘴饞買零食時，不妨選用小一點的盤子，或將大包裝的零食分裝成小包，避免一不小心攝取太多熱量。 **注意堆高高…
http://www.top1health.cn/Article/101/51301
午餐應該要吃什麼，下午才不會昏昏欲睡？

…例如從一碗白飯減量到半碗，轉而增加蛋白質營養素的攝取量，例如自助餐多夾一塊豆腐、一顆雞蛋或是一份魚肉。 - **Tips／飯後記得動一動，散步10分鐘！** 飯後習…
http://www.top1health.cn/Article/320/51212
體重失控飆升？專家教你這樣吃，不當胖孕婦

…女性拳頭大小）。 - 油脂及堅果種子類：4份（1份堅果約為自助餐使用的白色塑膠湯匙的一平匙量，植物油約5毫升）。一天的全榖根莖類攝取量大概是2.5碗，這樣就能攝取適量的主…
http://www.top1health.cn/Article/17/50905
番茄炒蛋很營養！茄紅素比生吃番茄還要多～

…蛋嗎？微酸的番茄配上滑嫩的炒蛋，一口接一口好好吃！番茄炒蛋是自助餐的基本菜色，也是很多家庭愛吃的家常菜，雖然食材普通、作法簡單，營養價值卻很高！番茄炒過之後會釋放更多茄紅素，而雞蛋…
http://www.top1health.cn/Article/248/50159
餐盤減重為何破功？醫：飽足感決定減重成敗

…*「餐盤瘦身法」**，主要是將用來盛裝食物的容器（便當也好、自助餐盤也可），等分成4等分。其中3等分要盛裝植物性食品，3等分中的2等分，要盛裝2種以上的蔬菜。另1等分要盛裝…
http://www.top1health.cn/Article/191/50051
《減肥迷思》：吃素，真的有助減肥嗎？營養師這樣說...

…第一次吃素是在N年前，一個吃素的朋友請我去吃一家當時很流行的自助式吃到飽素食餐廳，而這個素食初體驗給我的感覺不是很好：為了讓菜色與外型多變化，使用了一大堆過度加工的素肉；而為了讓蔬…
http://www.top1health.cn/Article/33/50071
吃水果有禁忌！飯前或飯後，哪種較健康？

…圖示，其實是無根據的。宋明樺表示，現今很多人喜歡到吃到飽海鮮自助餐廳用餐，由於海鮮含有豐富的蛋白質不易消化吸收，此時可吃些鳳梨、奇異果，可幫助分解蛋白質，減少腸胃道負擔。張…
http://www.top1health.cn/Article/145/44556
為什麼義大利人吃不胖？關鍵在這樣挑選入口食物！

…人類真的是熱量僵屍，為何大麥克、雪糕、氣泡飲料，以及連鎖歐式自助餐中的焦糖噴泉沒有成為最具有吸引力的美食？而且，有錢人應該都很胖，因為口袋深的「好野人」大可讓自己吃進更多熱量（根據…
http://www.top1health.cn/Article/248/43523
糙米飯.五穀飯養生？吃錯了便祕.胃痛.脹氣通通來

…米　有助預防慢性病** 現在有越來越多家庭改吃糙米飯，許多自助餐、便當店也開始提供糙米飯的選擇。以熱量來說，糙米和白米是差不多的，但就維生素、礦物質、膳食纖維的含量來看，糙米卻遠…
http://www.top1health.cn/Article/132/43167
身體缺乏植物營養素更快老化！蔬果怎麼吃最方便？

…3樣水果，隔天帶到公司當下午點心 - 中餐選擇可自行挑菜的自助餐或便當店 - 早餐多加顆蘋果或奇異果／番茄
http://www.top1health.cn/Article/248/43321
火腿蛋三明治和火腿蛋餅，那個熱量比較高？

…生變型男》中自詡曾經是一位「肉鬆男」，後來針對早餐店、超商、自助餐等外食研發菜單，不需要節食，再加上微微運動、就瘦下來回到20歲年輕時的體重。 **早餐先學會分辨食物熱量**…
http://www.top1health.cn/Article/302/43019
晚餐只吃水果大NG　當心減肥不成反增胖

…，讓小資族卻步，其實，就算不採用水果代餐，只要選擇有全穀飯的自助餐，搭配多量的青菜，再加上2/3手掌大的肉類或黃豆製品類，就能完美均衡三大營養素，再配上飯後一顆拳頭大的高纖水果，更…
http://www.top1health.cn/Article/248/40697
CP值超高！五星海陸吃到飽兩人同行一人免費

自助餐吃到飽，就是要比新鮮、比菜色澎湃、比CP值！台北市新誕生CP值非常高的五星級BUFFET「豐FOOD海陸百匯」，集結海、陸、中、日、台、港澳、越泰寮、義、美等多國特色料理，並…
http://www.top1health.cn/Article/320/40082
低GI飲食怎落實？外出用餐必知選擇技巧

…淋醬或是油醋醬，並避免使用濃稠滑順的淋醬 **【吃到飽自助式餐廳】** 這種餐廳帶來的結果可能大好，也可能大壞，這完全取決於你的自制力。在準備開始夾菜之前，你最好先快速地掃…
http://www.top1health.cn/Article/101/38823
精算食物熱量就能瘦？飲食3「要」更享瘦

…量精緻糖調味，熱量爆高，最好不要吃！」每到用餐時間，上班族到自助餐廳選菜，身旁熱心的同事就忍不住叮嚀少選高熱量食物，以免越吃越胖！然而，只要精算每日吃下肚的食物熱量，就能成功擺脫肥…
http://www.top1health.cn/Article/80/38584

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