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「腹肌」搜尋結果

總共找到 437 筆符合關鍵字「腹肌」的資料

喜歡哼哼唱唱？唱歌是一種體內按摩，能助減肥、增免疫、解便祕

…復。 **● 緩解便祕** 唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可刺激大腸的蠕動，如果你有慢性便祕，不妨多唱歌。歌唱使你身心愉悅，唱歌使你青春。好歌唱不停，唱出好心情。把大聲歌…
http://www.top1health.cn/Article/318/70228
核心訓練懶人包！練皮拉提斯提升肌耐力，幫身體穿上天然馬甲

…感、柔軟度及良好體態。所謂核心指的就是身體中段，包括腹肌、背肌、髖關節附近的所有肌群，以及部份大腿肌肉肌群。 **練皮拉提斯的好處** **美化身材：**它是你平坦…
http://www.top1health.cn/Article/250/70125
產後肥胖狠甩水腫、橘皮〜2招瘦肚操、翹臀操強力打擊

…**進階版動作1／**可將身體角度傾斜更多，就能更加鍛鍊到腰腹肌肉群。 **進階版動作2／**雙手拿啞鈴，可以增加訓練的強度。 ![進階版動作1／可將身體角度傾斜更多，就能更加…
http://www.top1health.cn/Article/306/63506
蔡依林、房思瑜都愛〜健美女大生：一定要做深蹲的7個理由

…進練習再加上重量，上半身最重要的肌肉群會一起參與協調，包括了腹肌與背肌。也就是說，深蹲是一種訓練到全身的高效率動作，不是一次只練一個部位的孤立肌肉訓練。 ![知名部落格主「健美女…
http://www.top1health.cn/Article/306/63631
狠甩中年肥胖！40歲後一定要鍛鍊下半身的3大理由

…置。 - **說明：**這個動作可以鍛鍊股四頭肌、大臀肌和腹肌，左右交互5下為1組，建議每次做3組。 **【第3招／上下踏台】** - **動作：**準備一個…
http://www.top1health.cn/Article/306/63634
月經來怎麼吃都不會胖，真的還假的？3大生理期瘦身迷思破解

…只要身體狀況允許，做一些簡單的運動是非常好的！適當運動還能讓腹肌和骨盆肌肉得到一定的收縮與舒張，有利於經血排出，也可以刺激大腦使心情愉悅。建議避開強度過強的運動和水上活動，選擇有助…
http://www.top1health.cn/Article/145/63611
下背疼痛，竟然是腹肌太軟弱～拱背9招動作增肌力

…肥胖及全身性疾病等，均為背痛的導因。通常下背痛會併有腹肌軟弱的現象，腹肌為脊椎之前支持肌肉。在急性疼痛消失後，病人可開始運動以加強腹肌力量，以下9個復健動作可增強腹部與腹股…
http://www.top1health.cn/Article/167/61480
擔心練成金剛芭比、運動前後怎麼吃？3大運動Q&A一次解答

…線條自然就會被遮蓋住，這解釋了為什麼很多女孩或產後婦女練不出腹肌，就是因為低體脂是顯現肌肉的先決條件，所以想要菱角分明的肌肉線條，就先降低妳的體脂吧！ **二、肌肉量過少**…
http://www.top1health.cn/Article/101/63539
更年期防骨鬆，豆腐非吃不可？周宗翰：強化骨骼，吃這補膠質是關鍵

…動量是使心跳數增加，而血壓不可過度增加；可採用背部運動以增加腹肌與背肌的力量，或是四肢運動如步行、散步、游泳、騎自行車等。 **【中醫師小叮嚀】：** 最後，周宗翰中醫師提…
http://www.top1health.cn/Article/259/61424
翹臀可能是一種病！1秒快速判斷骨盆前傾

…定，可找骨科或復健科醫師和物理治療師做評估。 **久坐腹肌無力、深蹲用錯方法，都可能造成骨盆前傾** 為什麼會出現骨盆前傾的情況呢？張芯瑜物理治療師認為「平時姿勢不正確…
http://www.top1health.cn/Article/167/59298
光靠按摩還不夠！解決便祕和胖小腹，搭配葡萄柚精油更有效

…重複3至5個輪迴後，雙手手掌平貼腹部成心形，由上往下輕撫，使腹肌充分放鬆即可。 **★小叮嚀：**此按摩手法是配合體內的大腸走向，以環狀方式進行按壓，可促進腸道蠕動、排除宿便…
http://www.top1health.cn/Article/248/58246
重肌訓練大補帖！腰、肩膀、手腕3大部位，小心運動傷害

…會特別強調腰椎要維持在這漂亮的曲線，而要維持這一個曲線則需要腹肌及背肌共同收縮來完成。左圖為錯誤的硬舉姿勢，腰椎無法維持漂亮的曲線。右圖為正確的硬舉姿勢，腰椎保有正確的…
http://www.top1health.cn/Article/167/58253
腹部冷會長贅肉〜喝洋蔥分解果汁，擺脫大肥肚

腹肌已經不再只是男人的專利，而有越來越多的女性也想擁有完美的川字腹肌。但是，練腹肌似乎經常碰到瓶頸，嘗試各種減肥方法卻發現，腹部贅肉仍然牢牢跟著自己。以下是常見腹部長贅肉的原因，以…
http://www.top1health.cn/Article/101/57719
產後瘦身大作戰！這樣動吃，甩肉更Easy

…腳往前地板延伸滑出去，收回時不只髖曲肌在運動，此時能感覺左側腹肌有緊繃的感，需要持續練習直到能感受用腹部肌肉來帶動腳步收回，這樣能減輕髖曲肌的負擔，喚醒腹部深層肌肉。 3. 換右…
http://www.top1health.cn/Article/400/57704
防中風先暢通氣血〜揉按耳穴6招保健操，甩痰濕血瘀

…。 **注意事項：**適度進行此動作，有利鍛鍊、延展背肌、腹肌、上臂等人體上半身肌群。但要注意的是，為避免肌肉拉傷，從事此動作前，應先依序進行上述步驟，適度熱身較有保障。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/57548