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「背肌」搜尋結果

總共找到 279 筆符合關鍵字「背肌」的資料

別輕忽孕期脊椎問題！當心，骨質疏鬆、脊椎側彎上身

…等都會採用比較保守的治療，例如復健、熱敷、戴護腰等，或適當地背肌訓練來改善，等到生產後才會進一步治療。  ![][110036] **運動是最好…
http://www.top1health.cn/Article/17/43412
躺著也在燃燒熱量！練「肌肉」5大好處報你知

…，例如鍛鍊大腿前側的股四頭肌，可以保護膝蓋不磨損、鍛鍊腹肌與背肌能避免下背痛、鍛鍊大腿前後側肌力，則可以避免運動時的大腿肌肉拉傷。 **好處4／控血糖好幫手，鍛鍊肌肉糖尿病不…
http://www.top1health.cn/Article/306/42822
舉重選手為何需要雄性激素？長肌肉還要靠重訓

…抓舉的重量訓練，全身大肌肉都會鍛鍊到，包括臀大肌，股四頭肌、背肌等，而非如同健美訓練的部位主要是二頭肌、腹肌。舉重正因為屬於全身肌肉鍛鍊，所以比一般選手更能刺激出雄性激素與生長激素…
http://www.top1health.cn/Article/306/40703
KO駝背、肩頸痠痛　瑜珈眼鏡蛇式超有效

…師表示，想要避免上述情況，適度進行瑜珈眼鏡蛇式來幫助伸展胸、背肌肉，就是不錯的舒緩方式！ ![][196041] **擺脫肩頸痠痛這樣做！少碰3C產品助預防** 隨著…
http://www.top1health.cn/Article/248/40493
低頭族「烏龜頸」上身！2招動作防頸椎退化

…，但也多是後天導致，只有極少數才是先天異常。此外年紀增加，上背肌肉無力，及骨質疏鬆、視力不良也與烏龜頸的發生有關。 **烏龜頸症狀：頸部酸疼、肩頸僵硬** 長期有烏龜頸的錯…
http://www.top1health.cn/Article/167/40473
伏地挺身肩受傷！醫：伸展暖身防運動傷害

…關節運動，主要可以鍛練到三頭肌、三角肌、胸大肌，還可以鍛練到背肌、腹肌、股四頭等核心的肌群，是一個很好的運動。 **伏地挺身　鍛鍊核心肌群** 雖然伏地挺身是一個很棒又…
http://www.top1health.cn/Article/238/40439
打擊惡視力！貓背伸展操3步驟矯正駝背

…歲的人，尤其是女性，腹部駝背佔大多數。比起男性，女性的腹肌或背肌較弱，腰腹部的骨骼較不平衡，因此容易變成腹部駝背。不管是哪一種類型的駝背，症狀從輕度到重度都有。就算是輕度的駝背，假…
http://www.top1health.cn/Article/306/38689
久坐族腰痛難解？3動作讓腰痛閃邊站

…腰痛，除了坐姿必須端正外，更要加強訓練腰部的核心肌群，一旦腰背肌有力，就能穩穩護住脊椎骨，從此腰痛不再來找碴！ **長期坐姿不良　容易引發腰痛** 日本脊椎外科教授白土…
http://www.top1health.cn/Article/318/38563
跪坐減重免流汗！正確3步驟別「坐」錯

…腰痛和肥胖的困擾。金聖一表示，人在跪坐時會把背肌打直，促使骨盤裡的內臟全都回到正確位置，這樣一來就能讓原本被撐大的胃調整到正常大小，讓食慾恢復正常，避免因吃太多而發…
http://www.top1health.cn/Article/250/38553
壓力大便祕上身？巧吃黃豆粉優格護腸道

…或站都可以做的動作，但是最好在仰躺時按摩。 ◎伸直背肌坐在椅子上。想像傾斜、使上半身變形的樣子，水平移動腰部以上的身體。透過左右移動柔軟骨盆周圍，刺激腸道，使之蠕動活躍。…
http://www.top1health.cn/Article/318/38560
落枕脖子疼痛難耐　吹風機熱敷也有效？

…也就是多負擔一顆頭的重量。當頭部越往前，有時甚至需要中背或下背肌群來協助支撐。除了前頭位外，頭低低的低頭族，也會造成肩頸負擔，當頭低15度時，頸部肌群約需要多支撐15磅左右…
http://www.top1health.cn/Article/167/38281
拯救下半身！用椅子、牆壁學會正確深蹲

…小腿的筋膜放鬆改善踝關節活動度、肩關節周圍放鬆：如胸大肌、闊背肌，改善過頭深蹲手臂舉高姿勢（背部面積很大，可以用不同角度仔細按壓）每個人的狀況不同，可能需要再做不同部位或…
http://www.top1health.cn/Article/306/38343
雕塑香肩性感線條！6招瑜珈操讓性感不走樣

…在背後十指交扣，慢慢伸直手臂，讓拳頭遠離背部。此動作可以強化背肌，美化肩膀線條。 - **【加強版】：**即為瑜珈動作中的「趴姿蝗蟲式」，人體趴在瑜珈墊上，雙腳微張，雙手放在後背…
http://www.top1health.cn/Article/306/38115
保謢脖子趕走疼痛　軟骨素+鈣質不可少

…脖子強化體操」也重要，平日在家時可以躺在地上，盡量伸直脖子與背肌，接著將後腦勺往地面推壓20秒。另外透過推牆伏地挺身、傾斜伏地挺身、頭手推壓運動等，不僅能矯正脖子，還能強化頸部肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/315/37792
你駝背了嗎？四類型問題大不同！

…歲的人，尤其是女性，腹部駝背佔大多數。比起男性，女性的腹肌或背肌較弱，腰腹部的骨骼較不平衡，因此容易變成腹部駝背。後文將有更詳細的說明，與眼睛不適有著直接關聯的駝背，那就是…
http://www.top1health.cn/Article/318/37480

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