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…次為魚類、海鮮類及蛋類,最後才選擇肉類。若選擇肉類時,建議以白肉(例如雞肉、鴨肉)取代紅肉(例如牛肉、鴨肉),並且選擇脂肪含量較低的部位(例如以里肌肉片取代五花肉片)。 **…
http://www.top1health.cn/Article/80/69036…議,可多挑青菜,還有富含蛋白質的豆腐與豬血等,也可選用魚肉等白肉,忌食丸子等加工食品。 基本上,減肥時最怕「湯、燙、躺、糖」,因此,肥胖族吃火鍋有4大原則要掌握: - 1.…
http://www.top1health.cn/Article/320/68881…能導致性早熟,亦不會引起乳癌。 **紫山藥抗氧化力略勝白肉山藥** 營養師洪若樸也提醒,在國內本土種的山藥,形態多變,肉質雖有脆硬不同,但從顏色區分,大致有白肉、紫肉2…
http://www.top1health.cn/Article/320/68866… 2.天天5+5蔬果。 3.要喝低脂奶。 4.將紅肉換白肉。 5.吃堅果、用好油。 得舒飲食的特色就是富含蔬菜、水果、低脂奶類、白肉,適用於高血壓、有高血壓家族史、高…
http://www.top1health.cn/Article/248/68845…醇量及動脈粥樣硬化等心血管疾病風險。應適量選用較瘦的肉類,且白肉(如:魚、家禽)優於紅肉類(如:家畜)。蛋富含蛋白質,是所有食物中蛋白質品質最佳的,可說是既便宜又營養的食物。建議一…
http://www.top1health.cn/Article/320/66767…攝取過多的鹽份及食品添加物。新鮮肉品的選擇方向,建議可以挑選白肉(雞肉、魚類、海鮮)來取代豬肉、牛肉等紅肉,或選擇如:里肌肉、腰脊肉等較低脂部位肉品,對需要控制血脂肪的病友皆是較好…
http://www.top1health.cn/Article/320/66671…多喝低脂奶,一天至少喝一杯240c.c.的低脂牛奶;盡量攝取白肉,例如魚肉、去皮雞鴨肉等,少吃紅肉及內臟;吃堅果,每天可吃一湯匙的花生、芝麻、腰果等;烹調食物時,避免使用動物油,改…
http://www.top1health.cn/Article/248/64661…如橄欖油);再往上則是每周2~3次的魚肉海鮮和每周2~3次的白肉、蛋;頂端的則是少量的奶製品與少吃的甜食與紅肉;還可以適量的飲用紅酒。 隨著全世界預期壽命的增加,以及60歲…
http://www.top1health.cn/Article/31/63581… **位置:**京骨穴位於足外側,在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處,也就是沿著小趾骨往後推,可摸到一個凸起處,其下方皮膚顏色深淺交界處。 **方式:**以點穴筆按壓京骨穴,…
http://www.top1health.cn/Article/248/63576…(1杯=240c.c.),或低乳糖奶製品。 - 4.紅肉換白肉:以豆製品、白肉為主,少吃紅肉及內臟;1天不超過半顆蛋。 - 5.吃堅果,用好油:每天1湯匙核果、種子(如花生、芝…
http://www.top1health.cn/Article/320/63526…不用了。 ***愛吃肉的人可以大口吃控肉、東坡肉、蒜泥白肉了*** 但是,要注意,蛋白質也不能過多。 **★【生酮飲食的缺點】** **外食的伙食費可能比較高** …
http://www.top1health.cn/Article/101/61421…吃的健康,才能讓成效更顯著。多吃蔬菜、水果、糙米飯、五穀飯、白肉,避免精緻澱粉和含糖食物,但也不要因為減肥所以只吃水煮的食物,身體缺乏油脂,反而容易便秘,肚子變大,皮膚粗糙;好的油…
http://www.top1health.cn/Article/306/61416…的意志力。 ● 白飯可以五穀雜糧或玉米來取代,紅肉少吃改吃白肉,多吃蔬菜。 <!--more--> ![][138559] **Q7我在餵母奶,所以不應該減肥?**…
http://www.top1health.cn/Article/234/61351…建議可採「地中海型飲食」,或多攝取優質蛋白質(如魚肉、雞肉等白肉),並減少接觸菸酒。 3.多參與社區活動,保持與人的互動,多與朋友聊聊天,對新鮮、不一樣的話題加以思考與回應,也有…
http://www.top1health.cn/Article/248/58266… **做法:** 1.茄子切長段之後,再縱切1/4,於白肉部分輕畫幾刀,讓它更容易入味;玉米筍和韭菜皆切細。 2.屬於脂溶性的茄子,以滾水燙過,水中可加一些食用油,水滾之後…
http://www.top1health.cn/Article/253/58254