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「清蒸」搜尋結果

總共找到 319 筆符合關鍵字「清蒸」的資料

女性更年期飲食全攻略！平衡荷爾蒙，健康活

…詢。 **平衡荷爾蒙食譜** - 外食選擇：五穀飯、清蒸鱈魚、絲瓜蛤蜊、炒什錦蔬菜、無糖優格+水果。 - 在家自己做：洋蔥牛肉蛋捲、全麥吐司佐南瓜核桃起司醬、青花椰菜、香…
http://www.top1health.cn/Article/11/52080
徐若瑄挑戰18天瘦3公斤　營養師：減這個身型更魔鬼

… **【徐若瑄一日瘦身餐】** **●早餐：**水煮蛋＋清蒸南瓜＆地瓜（無油）。 **●午餐：**羽衣甘藍（Kale）＋菠菜（Baby Spinach）＋洋蔥＋水煮牛肉片的綜…
http://www.top1health.cn/Article/80/51765
糖尿病更要保護心血管！這些魚類每週吃2次，好安心！

…動。至於肉類，像是雞肉、牛肉、豬肉等都可以適量食用，但建議以清蒸、水煮、燉、烤、滷的方式烹調，避免油炸、油煎，以免吃進過多油脂。至於魚類，**到底要吃哪些魚，才能幫助降低血…
http://www.top1health.cn/Article/320/51441
就愛「烤蔬菜」焦香味～蔬菜怎麼吃最營養？

…飲食需限鉀，建議食用蔬菜湯時只吃菜、不喝湯。 **4.清蒸：**掌握「用水量少」和「高溫快蒸」的原則，可以減少營養流失和被破壞的情況。需注意的是，胡蘿蔔和大番茄等富含β胡蘿蔔…
http://www.top1health.cn/Article/80/51286
年後甩油！減重名醫：照「腰」鏡減重防腹胖

…色和6種菜色的蔬果和肉類，肉類是魚肉和雞肉等白肉，烹調方式以清蒸為主，儘量避免油炸，減少油份和糖份的攝取，自然可以達到減重的目的。  ![腰圍肥胖現已…
http://www.top1health.cn/Article/101/51064
瘦身就吃日式料理！專挑這些食物就吃不胖

…9大卡，因此只要是額外添加食用油烹調的食物，熱量就會比生食、清蒸、水煮的食物高上許多。以大家常吃的雞蛋為例，1顆水煮蛋、茶葉蛋的熱量約70~80大卡，如果添加少許油脂做成煎…
http://www.top1health.cn/Article/320/50877
圍爐減肥秘訣！記住這5字訣，讓你過年不吃肥

…健康。今年就健康煮年菜吧，多用清淡一點的烹煮方式，汆燙花枝、清蒸白鯧、炒蔬菜都是很棒的年菜。火鍋也是肥胖的重點，我們用的鍋底常是高熱量高油，再加上火鍋料、油炸麵條，建議改用蔬菜作鍋…
http://www.top1health.cn/Article/101/51002
長輩吃年菜首重養胃！中醫推：四神湯+枸杞紅棗

…上更需要清淡。建議選擇無筋、軟嫩、好消化的食物，搭配清蒸、水煮的方式料理，避免油煎、油炸、火烤。此外，老年人的身體基礎代謝率較低，活動量較少，因此對熱量的需求也較少，每餐吃…
http://www.top1health.cn/Article/320/50977
過年吃大餐，體重不NG！這些年菜今年必吃！

… 3.主餐建議選擇雞肉、魚貝類代替牛排，而且烹調方法最好是清蒸、水煮為主，而西餐常見的炸薯條，可以換成烤馬鈴薯（不加起司）或通心麵，大大降低熱量。 4.最後的甜點，不妨選擇…
http://www.top1health.cn/Article/320/50715
鮭魚助孕、助眠還助瘦身！怎麼吃最健康？

…只要不是太高溫，例如油炸、燒烤這種容易產生致癌物的方式，其實清蒸、低溫油煎的煮法都可以，根據食物營養成分資料庫資料顯示，每100公克的鮭魚，就有約1270mg 的DHA，837mg…
http://www.top1health.cn/Article/248/50821
準備好了嗎？跟著美女營養師健康吃年菜

…如：雞肉、魚肉、豬里肌肉，並且採用低脂肪的烹調方法，例如：用清蒸魚或烤魚代替炸魚、烤雞腿代替炸雞和、不沾鍋無油煎松阪豬代替三層肉、滷、水煮、涼拌…等。至於高脂肪的肉類要盡量少吃，例…
http://www.top1health.cn/Article/320/50760
過年養瘦不發胖！中西餐減重攻略一篇搞懂

… 至於主餐，建議選擇雞肉、魚貝類代替牛排，而且烹調方法最好是清蒸、水煮為主，而西餐常見的炸薯條，可以換成烤馬鈴薯（不加起司）或通心麵，大大降低熱量。最後的甜點，不妨選擇新鮮…
http://www.top1health.cn/Article/320/50546
年菜瘋狂「炸」！小心把熱量和致癌物通通吃下肚

…，易傷健康！邱詩涵營養師建議，不管是年菜或是日常飲食，盡量以清蒸、低溫烘烤的方式取代油炸，以避免攝取過多不必要的熱量和毒物。
http://www.top1health.cn/Article/248/50555
早餐愛吃茶葉蛋？PK荷包蛋、滷蛋，熱量最高是…

…餐的蛋料理時，盡量避免油煎、油炸、油炒等烹調方式，改為水煮或清蒸，同時減少鹽、醬油、醬油膏、麻油等調味料的使用。另外，用1顆蛋搭配蔬菜水果等高纖維食材，製備成沙拉，有助於延緩胃排空…
http://www.top1health.cn/Article/80/50377
打擊惱人橘皮！做對運動種類＋抗發炎飲食是關鍵

…只吃有助於抗發炎的蔬菜（例如：胡蘿蔔、朝鮮薊、甜菜）。水煮或清蒸最佳，再淋點醋—隨心所欲地品嘗！這麼做，還可簡化消化作用。如果你的身體只需動員很少的能量來消化，夜間反而可以集中精神…
http://www.top1health.cn/Article/306/50437

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