柔軟度 | 搜尋結果 | 華人健康網

「柔軟度」搜尋結果

總共找到 362 筆符合關鍵字「柔軟度」的資料

身體幾歲，血管老實說！5大循環測驗，揪出你的身體年齡

看起來好年輕就真的年輕嗎？關鍵在體年齡，讓我們一起來做個小測驗，瞭解自己身體的實際年齡吧！ **你的身體幾歲了？** 「你看起來好年輕喔！」這句話人人愛聽，但年輕的外表…
http://www.top1health.cn/Article/248/56823
運動是長輩健康良藥！體適能運動抗老延壽

…前後進行「長者體適能」測試評估，包含體脂肪、肌肉質量、肌力、柔軟度，以及心肺能力和平衡能力等，為長輩量身打造「運動處方」。同時，結合「健康適能」、「長者體適能」、「核心訓練…
http://www.top1health.cn/Article/167/56709
臥推重訓胸大肌斷裂！掌握4原則避免運動傷害

…叮嚀1.／喜歡重訓的民眾，除了追求肌力的提升外，更要同步進行柔軟度訓練，加強肌腱柔韌度，最重要掌握4原則，分別是：1.維持正確的重訓姿勢。2.避免雙臂握桿太開，或推桿距離胸部太近。…
http://www.top1health.cn/Article/238/56708
足底筋膜炎勾勾纏！2套伸展動作，強化腳底肌力

…全身的問題，加強腳底部位是一切的基礎。只要好好強化腳底肌力和柔軟度，就可有效紓解多種疼痛。教大家做一套腳趾、足弓及腳踝伸展動作，以及腳踝及腳板練習，能立馬緩解足底筋膜炎帶來的疼痛。…
http://www.top1health.cn/Article/167/56575
馬拉松致勝關鍵：雙手這樣擺動，跑速加快！

…掌握正確的跑步的姿勢更是關鍵！而致勝的秘訣，更在於增加肩關節柔軟度，以做到正確的手臂擺動。 **您的跑步姿勢正確嗎？3大關鍵非知不可** 日本專業跑步教練金哲彥在其著作…
http://www.top1health.cn/Article/248/56602
助瘦身、消痠痛～每天花5分鐘練習「體前彎」有15大好處

…前彎彎得越下去，代表筋骨越軟Q，但您可能不曉得的是，好的前彎柔軟度對身體有15大健康好處。如果想要擺脫硬梆梆的身體，專家建議，除了天天練習站姿體前彎之外，每天花5分鐘做「坐姿比目魚…
http://www.top1health.cn/Article/80/56538
《失智症自我管理》體適能活動篇

「改善柔軟度的伸展運動」、「增強肌肉力量的阻力訓練」、「提升心肺耐力的有氧運動」及「預防跌倒的平衡運動」是相當重要的體能活動，加上定期的視力及聽力檢查，妥善照顧雙腳，還有安…
http://www.top1health.cn/Article/248/56163
讓運動安全有效～醫師給關節炎患者的3個建議

…**伸展運動** **優點：**伸展運動可以增加身體的柔軟度及協調性，增加活動範圍。可以讓患者更易於從事日常活動並減少跌倒的機會。 **作法：**用伸展操或者輔助工具如…
http://www.top1health.cn/Article/164/56341
從前彎動作順暢度看健康？有助揪出骨盆歪斜問題！

…基於這個原因，本書為大家介紹的各式伸展運動，除了能提升前彎的柔軟度之外，還能矯正骨盆歪斜，有助提升整體的身體健康。 **大腿後肌柔軟：骨盆會在正確的位置上** （圖左）…
http://www.top1health.cn/Article/248/56337
冬天時尚關鍵在腿！6款實用腿部訓練，在家就能做

…...接著回到原站姿。 5.多次訓練後及進階者，由於體能及柔軟度增加，深蹲訓練可以越蹲越低（前提是姿勢一定要正確！） **☞深蹲變化建議：** 習慣徒手訓練強度後，訓練過程可…
http://www.top1health.cn/Article/250/56279
幾乎天天運動卻減重停滯？專家分享5大訣竅突破困境

…與調和期刊》研究指出，以按摩滾輪舒展肌肉只要一分鐘，就能提高柔軟度，又不像靜態伸展運動會減損肌力。肌肉柔軟度愈高，你的運動效率愈高。 **【訣竅2／「騙一下」…
http://www.top1health.cn/Article/306/56255
新年新氣象～2018星座大運勢大公開（上）

…行事作風或思考上，金牛勢必會掙脫僵化制式的思維，鍛鍊出更高的柔軟度與更圓滑的處事EQ。 **幸運TIPS** **好運色：**白色、黃色、焦糖色。 **好運小物：**四方…
http://www.top1health.cn/Article/324/56216
這6壞習慣一定要改！輕忽讓你離美胸、美臀人越來越遠

…人，就能維持漂亮的臀型。而影響胸部線條最重要的就是胸部肌肉的柔軟度。若是胸部肌肉夠柔軟的話，即便年齡增長依然能夠維持美胸線條。換句話說，無論是胸部或臀部的雕塑，關鍵都在於「肌肉」。…
http://www.top1health.cn/Article/249/55945
補鈣，光吃鈣片不夠！「5虎將」不能缺席

…)。 6.飲酒不過量。 7.不抽菸。 8.多運動以增加柔軟度及肌肉力量。 9.保持正確知識，改善身體的平衡度。 10.定期做骨密度檢查。
http://www.top1health.cn/Article/165/54701
足底筋膜炎冰敷有效嗎？必做2招推牆伸展操

…反效果。想要改善足底筋膜炎問題，首要目標就在於降低疼痛、增加柔軟度與肌力、恢復運動功能。一般來說，臨床上正確的處置方式是透過降低足部負擔、伸展運動，以及肌力訓練等方式來達到上述目的…
http://www.top1health.cn/Article/80/54672