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「幫助睡眠」搜尋結果

總共找到 243 筆符合關鍵字「幫助睡眠」的資料

拒絕更年期不適！這8飲食原則一定要學會

…奶、雞肉、香蕉、大豆製品等，含有豐富的色胺酸，能安定神經還能幫助睡眠；至於堅果類、全穀類、深綠色蔬菜、海帶等，含有維生素B 群、鈣、鎂、膽鹼，可以減少焦躁不安。 …
http://www.top1health.cn/Article/11/43524
睡不好容易胖！巧補3營養素分泌瘦體素

…清素及褪黑激素，日常飲食中適度攝取，不僅可以安定神經，還能夠幫助睡眠。 **第2類／γ胺基丁酸：** 此外，適度食用山藥、蓮子、地瓜等全穀根莖類等，含有γ胺基丁酸的食物，則…
http://www.top1health.cn/Article/101/43382
睡眠品質靠這3招改善　從此一覺到天亮！

…的運動只會讓精神更亢奮！陳偉莉醫師指出，運動的確能夠幫助睡眠，但是時機要選對，最好是在傍晚5、6點，或是晚餐前，可以做些有氧運動如慢跑等，時間不用很長，哪怕只有20分鐘的運…
http://www.top1health.cn/Article/76/43348
吃B群尿液一定會變黃？營養師破解5迷思

…色胺酸（Tryptophan）能轉換成菸鹼酸和褪黑激素，進而幫助睡眠。 **維生素B3：**人體一旦缺乏就會出現焦慮、易怒、睡不好的情況。適量補充維生素B3，可以延長快速動眼…
http://www.top1health.cn/Article/355/43208
讓你一躺就睡！做全真臥睡功法6招好助眠

…中心點，不宜太用力，舒服為原則，敲打和按摩均可。 **幫助睡眠的臥睡法** 早期我睡眠障礙很嚴重的時候，師父有教我一套全真派的臥睡功法，中間有一式我認為對現代人來講，既簡單…
http://www.top1health.cn/Article/76/40689
想不到～褪黑激素助抗癌　多補充這2大原料

…Melatonin）跟人體生理時鐘的調節有關，有助穩定情緒、幫助睡眠或調整時差。除此之外，近廿年來有一些研究發現，褪黑激素可以抑制皮質醇（一種腎上腺分泌的賀爾蒙），活化免疫系統，並…
http://www.top1health.cn/Article/308/38950
生理期大作戰　經前補月見草油5營養素

…，而血清素是神經傳導物質，能減緩神經活動，讓人安定放鬆，有效幫助睡眠，可以預防失眠、憂鬱或躁鬱等問題。不過，色胺酸是人體無法自行合成的營養素，必須透過食物才能攝取。來源：例…
http://www.top1health.cn/Article/320/39035
失眠脾氣易暴躁　巧喝柏子仁茶好助眠

…。 **效果：**柏子仁味有寧心安神的作用，可安定腦神經，幫助睡眠效果佳。 **★五加皮茶** **材料：**五加皮15公克。 **作法：**五加皮置茶杯內，沖入沸水，…
http://www.top1health.cn/Article/76/38616
睡前抬腳了沒？別再誤信這些抬腿迷思

…方法： ![睡前泡腳可以促進靜脈回流，也可以放鬆肌肉，進而幫助睡眠。][102312] **正確的泡腳方法** **水溫／**建議在攝氏40度左右，即略高於體溫。 **…
http://www.top1health.cn/Article/248/38172
睡前泡腳水+薰衣草精油　有效消除壓力失眠

…有安撫鎮靜、消炎止痛、舒緩抽筋和生理痛的功效，還可以抗憂慮和幫助睡眠。另外，也有助於降血壓、殺菌、驅蟲，甚至可以活化肌膚，有效幫助受損肌膚恢復、促進皮膚細胞再生。薰衣草…
http://www.top1health.cn/Article/248/38058
超模也愛芳香療法！6種精油美肌消水腫

…多的功能，可以安撫鎮靜、消炎止痛、舒緩抽筋和生理痛、抗憂慮和幫助睡眠。由於薰衣草是多分子精油，以乙酸沈香酯和沈香醇為主，若是品質好的薰衣草精油，還可促進皮膚細胞再生，幫助處理燒燙傷…
http://www.top1health.cn/Article/248/38054
銀髮族護心小錦囊　首選紅番茄又抗老

…肥甘厚味，不要吃得太飽，尤其是晚餐。 4.戒酒：不要用酒來幫助睡眠，同時不要經常性熬夜。 **【醫師小叮嚀】：** 「老」絕對不是壞事，因為要活得夠久，才有資格稱老。而且…
http://www.top1health.cn/Article/80/37769
糖≠醣　1碗飯=15顆方糖算法大NG

…人來說是相當好的水果選擇；香蕉也富含助眠的色胺酸，很適合用來幫助睡眠….上述這些吃香蕉的益處是吃方糖無法獲得的，所以用方糖來比喻香蕉是錯誤的類比，也是不適當的比喻。（或許吸睛、易引…
http://www.top1health.cn/Article/248/37431
1匙南瓜籽+1杯花草茶，讓你一夜好眠！

…身體真的很傷！國外營養師推薦吃南瓜籽、喝花草茶或椰子水，都能幫助睡眠，睡個好覺其實不難！一般來講，每晚最好睡足6至8小時，才算是睡眠充足。想要遠離失眠，除了學會放鬆技巧…
http://www.top1health.cn/Article/320/37359
西方人助眠好物！吃杏仁起司鮭魚

…**4.燕麥** 燕麥含有天然的褪黑激素，而褪黑激素是一種幫助睡眠的荷爾蒙，適度補充燕麥有助睡眠。此外，燕麥也含有豐富的維生素B群，可以調節新陳代謝，具有舒緩身心的效果。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/37265

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