「啞鈴」搜尋結果
總共找到 245 筆符合關鍵字「啞鈴」的資料-
BMI、體脂肪放一邊！做「九宮格運動」享瘦！
…更多組。 在健身房也可以用重訓機器搭搭配徒手動作、槓鈴啞鈴、功能訓練器材（TRX、壺鈴）來做循環，選擇更多，訓練更全面。 以下是筋肉媽媽示範利用功能性訓練器材來做全身…
http://www.top1health.cn/Article/306/39050 -
光靠有氧很難瘦！最優雅的肌力訓練法：Barre運動
…舞蹈動作，但著重在平衡與肌群的訓練，並結合彈力帶、彈力球以及啞鈴等其他肌力訓練工具，讓身材更加精瘦緊實。 **Barre如何給我好身材？** 看到這裡，還是不太了解Barr…
http://www.top1health.cn/Article/306/38906 -
留住「肌」本 讓你年輕10歲
…肉訓練：**建議除了有氧運動外，平日也要多做抗阻性運動，像舉啞鈴、伏地挺身、仰臥起坐等，才能達到增肌減脂的效果。 留住「肌」本，趁現在! 30歲起，關鍵時刻，肌少成多，記得掌…
http://www.top1health.cn/Article/320/38822 -
少吃多動還是瘦不了？5要點克服減重停滯期
…素C增加能量，促進代謝。 **4.肌力訓練：**像是舉啞鈴、伏力挺身等等這些加強肌耐力的運動，利用增加肌肉量來提高身體的基礎代謝。 **5.不熬夜：**睡眠不足會使身體…
http://www.top1health.cn/Article/33/38542 -
你是假日運動員嗎？運動後全身痠痛正常嗎？
…離心收縮。 <!--more--> ![當我們舉啞鈴再輕輕放下時，肱二頭肌的收縮就是離心收縮。][102287] 例如：當我們舉啞鈴再輕輕放下時，肱二頭肌的收縮就是離…
http://www.top1health.cn/Article/248/38326 -
擺脫胸部下垂夢魘 3動作鍛鍊胸肌
…求調整。 <!--more--> **【動作2／啞鈴飛鳥】** ![【動作2／啞鈴飛鳥】][100336] **動作：** 1.雙手持握啞鈴坐在板凳上，雙腳平…
http://www.top1health.cn/Article/306/38020 -
危機！輕熟女骨量不足，3招保住骨本
…骨骼的運動，建議以負重訓練最有幫助，例如健走、慢跑、跳繩、舉啞鈴、伏地挺身等。 **3.適度做做日光浴** 在每日紫外線較弱的時刻，例如清晨或傍晚時分，進行約10到15分鐘的日…
http://www.top1health.cn/Article/165/37988 -
機器人腳助行走！脊損傷友善用輔具勤復健
…對於改善肩痛、肩膀僵硬也有不做的效果。 **【第3招／啞鈴訓練】** **做法：** 此動作可以坐姿進行，取個人可負荷重量的啞鈴進行舉握訓練。 **好處：** 透過循…
http://www.top1health.cn/Article/167/37334 -
最強腹肌歐巴桑！韓國李弦峨肌肉鍛鍊奇蹟
…抬高。 T I P：若想提高運動強度，做此運動時，雙手握著啞鈴。 T I P：肌力太弱以至於無法做這個動作時，只要將雙腳尖放在地板上就可以了。 Point：從頭部到膝蓋呈一直…
http://www.top1health.cn/Article/306/37065 -
告別年後微發福 3動作甩掉蝴蝶袖
…臂，動作慢並吐氣，雙手伸直吸氣。 4.可搭配裝水的瓶子當作啞鈴訓練。 5.重復做此動作10至15下，總共做4至5組，組與組之間休息30至40秒。 
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