健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
… **本課程共有八個動作:** 1.腰轉式→2.站姿直腿前彎式(屈膝抱腿)→3.青蛙式二→4.單腳壓腿排氣式→5.消化火潔淨法→6.馬勢→7.根鎖→8.攤屍式可依個人時間選擇其…
http://www.top1health.cn/Article/10/44576…雙眼,正常吸吐,全身放鬆。 3.雙手放在身體兩側,上半身向前彎。 4.上半身與大腿貼緊,額頭貼地。閉上雙眼,感覺腹部的吸吐起伏。停留五至七個吸吐。 **注意事項:**…
http://www.top1health.cn/Article/318/43421…將手放下,身體放鬆。 **動作5:**雙腳與肩同寬,上半身前彎。無需用力,慢慢來即可。 **動作6:**起身後雙手插腰向後彎,不要靠反作用力。動作5、動作6重複3次。 **動…
http://www.top1health.cn/Article/306/42875…。][107967] **問題4/脊椎:**趴睡時頸椎前彎角度增加,頸椎壓力會比坐著時來得大,睡姿不良也有可能造成落枕,或是肩頸部肌肉緊繃等情形。建議原本頸部前彎就會不舒服的…
http://www.top1health.cn/Article/167/40716…為過度依賴3C產品,體態已經出現一些問題,包括:烏龜頸、坐姿前彎困難、腰椎過度前凸、圓肩、高低肩等。書田診所復健科主任潘筱萍表示,發生「烏龜頸」,多是長期姿勢不良,造成肌肉無力及緊…
http://www.top1health.cn/Article/167/40473…伸展】** - 動作說明:雙腳與肩同寬站立。雙手握住毛巾向前彎腰做伸展,停留10秒後,回復原站立姿勢,高舉雙手微微向後仰伸展。每一動作持續10回。 - 小叮嚀:在伸展時,避免快…
http://www.top1health.cn/Article/240/38788…麻** 手麻也與桌面高度大有關係,若在使用滑鼠時,手腕過於前彎或是過於後伸,都會導致的肌肉變得緊繃,此時若又因為使用滑鼠一直壓著手腕,就會導致神經受傷、發炎,讓你的拇指、食指、中…
http://www.top1health.cn/Article/167/38202…伸出,同側的手壓住腳踝。另一側的手扶住桌子,腳尖立起,上身往前彎,維持約30 秒,另一邊也以相同方式進行。 **姿勢解說:** 從小腿到大腿,刺激整個腳部後方的肌肉,是能雕塑體…
http://www.top1health.cn/Article/238/37883…步驟2/** 在保持胸部和腰部自然直立狀態下,讓頭部緩慢向前彎曲並感覺後頸部肌肉的緩慢伸展。然後緩慢回正頭部之後再緩慢向後彎曲。如此重複5~10回。 **步驟3/** 在…
http://www.top1health.cn/Article/248/37775….右腳向前跨一大步,左邊膝蓋著地。 2.右邊膝蓋稍稍往前彎曲,伸展左大腿的根部。 3.接著換左腳向前跨步,以同樣的方式,伸展右大腿的根部。 **小腿肚的軟硬度測試**…
http://www.top1health.cn/Article/318/37680…病。我右腳只有正常腳的四分之三長,腳掌以一個非常奇怪的角度向前彎起,上頭只有四根腳趾,其中兩根有部分還連在一起。我左腳比右腳更短,而且只有兩根腳趾。兩隻腳看起來都彎曲又殘缺。 …
http://www.top1health.cn/Article/145/37567…也回不去了?日本紅十字會醫療中心脊椎骨科部部長指出,腰痛分為前彎型以及後仰型腰痛,急性腰痛通常休息2~3天就會好轉,當腰痛稍微舒緩後,建議可以做腰部的伸展操,以免休息太久關節活動力…
http://www.top1health.cn/Article/248/37167…而上逐漸移動。 <!--more--> ![上身前彎使患側手臂自然下垂,由軀幹向前、後、左、右帶動搖擺,或以順時針及逆時針方向繞圈,擺動幅度逐漸增大。(圖片/符民意醫師…
http://www.top1health.cn/Article/248/36949…狀態有關(例如kyphosis駝背 與 lordosis脊柱前彎)。 最新,在2015年,Morton DP與Callister R.在Sports Medici…
http://www.top1health.cn/Article/258/36762… 髖屈肌如果過度緊縮,將使骨盆過度向前傾斜,造成腰椎向前彎曲的幅度加大,身體重量會壓迫到腰椎後面關節,造成腰痛或肩膀酸痛。睡覺平躺時會腰部懸空,感覺無法放鬆;靠牆站立拾腰部也…
http://www.top1health.cn/Article/31/36667