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長時間久坐、缺乏運動的辦公生活,讓你的大腿越發壯碩?健身教練表示,其實,想要一甩臃腫象腿,擁有一雙勻稱、人人稱羨的蜜大腿,並沒有想像的這麼困難。除了節制飲食,平時多起身走動、增加運…
http://www.top1health.cn/Article/306/43140…續20分鐘以上才有效。但是,為什麼是「20分鐘」呢?日本知名健身教練即說明,人體的能量來自脂肪和醣類(碳水化合物),運動時一開始會先消耗大量醣類,再慢慢開始燃燒脂肪,而「20分鐘」…
http://www.top1health.cn/Article/306/43039… 除了福原愛之外,中野‧詹姆士‧修一也是網球名將伊達公子的健身教練,他表示,如果代謝下降,覺得很難瘦,甚至皮膚變差,其實都與肌肉量減少有關。尤其,35到50歲的女性想要抗老化,就…
http://www.top1health.cn/Article/250/43038…自我檢測** 什麼樣的身體,才適合跑步?才不致於容易受傷?健身教練中野・詹姆士・修一在其《全世界第一有效跑步瘦身法》新書中,推荐一個簡單自我檢測的方法。 **【站立測試】*…
http://www.top1health.cn/Article/306/42967…膝運動,劉大永醫師建議患者或一般民眾可以騎單車、游泳,或是在健身教練、治療師的指導下,依個人情況,進行大腿和膝蓋周圍肌群的肌力強化訓練。反之,爬山、打籃球或其他跑跳型運動,對膝蓋造…
http://www.top1health.cn/Article/248/33796…,小腹也跟著日漸突出?可偏偏怎麼努力節食,就是未見小腹縮小?健身教練表示,其實想要擺脫小「腹」婆的稱號,重拾曼妙曲線並沒有大家想像的這麼困難。只要養成均衡飲食的好習慣,同時適度搭配…
http://www.top1health.cn/Article/250/41777…則下,循序鍛鍊。 建議想挑戰重訓的朋友們,一定要請專業健身教練指導,評估自己的身體狀況是否能承受,千萬不可自行挑戰,避免受傷。 **本文出自采實文化《練肌力就是練心,線…
http://www.top1health.cn/Article/250/42831…掉過多的體脂肪,也就是甩開「泡芙族」的形象?肌力女神、國際級健身教練 Annie在其新書《練肌力就是練心,線條證明我可以》中,分享一套「3分鐘就有感」的運動。針對上半身的手臂線條、…
http://www.top1health.cn/Article/250/40712…,回家又窩在家中當「沙發馬鈴薯」,小心長期下來,恐越坐越肥。健身教練表示,想要避免肥胖問題找上門,不妨試著邊追劇,邊做3招雕塑運動,就是輕鬆雕塑身型的好方法! 長時間久坐…
http://www.top1health.cn/Article/191/40711…重訓,但其中有不少人會有運動後頭暈嘔吐的困擾! 李哲宇健身教練表示,運動後感覺頭暈想吐,主要有2大原因:第一是「平時缺乏運動,一動就做激烈運動」,第二則是「運動前空腹太久或吃…
http://www.top1health.cn/Article/306/40412…得自己強壯、健康、狀態良好。模特兒其實是運動員:我接受同一位健身教練的指導已經有9年的時間。我以前常靠拳擊來紓壓。所以不要隨便惹我喔!身為女性,在打拳時會覺得自己很有力量。我建議每…
http://www.top1health.cn/Article/249/40377…超人氣的格紋穿搭: 擔心大家野餐吃進不少熱量,知名健身教練一休也來到現場,引領大家做健康操,甩開熱量,一起動次動: 同時,另一端鬧一波大師也…
http://www.top1health.cn/Article/232/38748…得氣喘吁吁,體重計上的數字卻仍文風不動,問題出在哪裡呢?專業健身教練李哲宇表示:「觀念錯了!」 三五好友聚在一起,除了像以往一樣聊聊近況和八卦,近來健身和運動也成為熱門話…
http://www.top1health.cn/Article/306/38511…們網羅全台各領域的健康專業人士,超過百名醫師、藥師、營養師、健身教練都在這裡,線上回答你的疑難雜症、解決你的健康煩惱,讓你在不方便看醫生的時候,也能即時獲得正確的健康資訊,安心又貼…
http://www.top1health.cn/Article/248/38453…又換來一身傷。想要擺脫運動後雙腳肌肉難受控制的「鐵腿」現象?健身教練傳授3招伸展操,叫肌肉痠痛快快退散! **告別鐵腿4方法:休息、伸展、按摩、熱敷** 熱愛運動的…
http://www.top1health.cn/Article/167/38032