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「健身教練」搜尋結果

總共找到 266 筆符合關鍵字「健身教練」的資料

讓屁股離開椅子！久坐恐短命，3招水瓶操瓦解危機

…也會提高肥胖、各種慢性病和癌症的風險，甚至謀殺了自己的壽命！健身教練呼籲久坐族「不要再為自己找藉口了」，趕快動起來，每天利用15至30分鐘的時間，拿起礦泉水做一些簡單的水瓶操，既能…
http://www.top1health.cn/Article/306/46878
小甜甜靠這狠甩28公斤！教練神回應：牢記1：4：3比例

…身需求的朋友嗎？鍛鍊核心肌群真的有助瘦身、雕塑體態？就讓專業健身教練來為大家解惑！ **小甜甜為瘦身挑戰狂打3小時籃球？過度運動恐傷膝關節** Hank健身教練表示，想要成…
http://www.top1health.cn/Article/250/43485
滾筒健身別亂用！一次學會伸展和訓練動作

…。 **滾筒舒展肌肉，你做對了嗎？** 專業健身教練李哲宇表示，滾筒用於運動後，可以伸展肌肉，讓肌肉得到深層的放鬆。但是，患有慢性疼痛或循環系統性疾病的人，使用前需…
http://www.top1health.cn/Article/248/43462
瘦大腿這樣做！2抬腿變化姿勢，緊實線條

長時間久坐、缺乏運動的辦公生活，讓你的大腿越發壯碩？健身教練表示，其實，想要一甩臃腫象腿，擁有一雙勻稱、人人稱羨的蜜大腿，並沒有想像的這麼困難。除了節制飲食，平時多起身走動、增加運…
http://www.top1health.cn/Article/306/43140
做有氧運動，為什麼要20分鐘以上才有效？

…續20分鐘以上才有效。但是，為什麼是「20分鐘」呢？日本知名健身教練即說明，人體的能量來自脂肪和醣類（碳水化合物），運動時一開始會先消耗大量醣類，再慢慢開始燃燒脂肪，而「20分鐘」…
http://www.top1health.cn/Article/306/43039
福原愛健身教練：每天爬5分鐘樓梯，就能瘦！

… 除了福原愛之外，中野‧詹姆士‧修一也是網球名將伊達公子的健身教練，他表示，如果代謝下降，覺得很難瘦，甚至皮膚變差，其實都與肌肉量減少有關。尤其，35到50歲的女性想要抗老化，就…
http://www.top1health.cn/Article/250/43038
你適合跑步嗎？先站立測試，也別忘鍛鍊腳力

…自我檢測** 什麼樣的身體，才適合跑步？才不致於容易受傷？健身教練中野・詹姆士・修一在其《全世界第一有效跑步瘦身法》新書中，推荐一個簡單自我檢測的方法。 **【站立測試】*…
http://www.top1health.cn/Article/306/42967
坐站都吃力！退化性膝關節炎難纏

…膝運動，劉大永醫師建議患者或一般民眾可以騎單車、游泳，或是在健身教練、治療師的指導下，依個人情況，進行大腿和膝蓋周圍肌群的肌力強化訓練。反之，爬山、打籃球或其他跑跳型運動，對膝蓋造…
http://www.top1health.cn/Article/248/33796
告別水桶腰！2變化仰臥姿勢，找回完美曲線

…，小腹也跟著日漸突出？可偏偏怎麼努力節食，就是未見小腹縮小？健身教練表示，其實想要擺脫小「腹」婆的稱號，重拾曼妙曲線並沒有大家想像的這麼困難。只要養成均衡飲食的好習慣，同時適度搭配…
http://www.top1health.cn/Article/250/41777
紙片人已不流行，「微肌主義」正夯！

…則下，循序鍛鍊。建議想挑戰重訓的朋友們，一定要請專業健身教練指導，評估自己的身體狀況是否能承受，千萬不可自行挑戰，避免受傷。 **本文出自采實文化《練肌力就是練心，線…
http://www.top1health.cn/Article/250/42831
狠甩泡芙族！肌力女神讓妳3分鐘就有感

…掉過多的體脂肪，也就是甩開「泡芙族」的形象？肌力女神、國際級健身教練 Annie在其新書《練肌力就是練心，線條證明我可以》中，分享一套「3分鐘就有感」的運動。針對上半身的手臂線條、…
http://www.top1health.cn/Article/250/40712
OL瘦身術！健身教練推3招，追劇也能輕鬆瘦

…，回家又窩在家中當「沙發馬鈴薯」，小心長期下來，恐越坐越肥。健身教練表示，想要避免肥胖問題找上門，不妨試著邊追劇，邊做3招雕塑運動，就是輕鬆雕塑身型的好方法！長時間久坐…
http://www.top1health.cn/Article/191/40711
運動後頭暈想吐？4招甩掉「不適合運動體質」

…重訓，但其中有不少人會有運動後頭暈嘔吐的困擾！李哲宇健身教練表示，運動後感覺頭暈想吐，主要有2大原因：第一是「平時缺乏運動，一動就做激烈運動」，第二則是「運動前空腹太久或吃…
http://www.top1health.cn/Article/306/40412
史上最性感孕婦　超模10大保養秘技大公開

…得自己強壯、健康、狀態良好。模特兒其實是運動員：我接受同一位健身教練的指導已經有9年的時間。我以前常靠拳擊來紓壓。所以不要隨便惹我喔！身為女性，在打拳時會覺得自己很有力量。我建議每…
http://www.top1health.cn/Article/249/40377
重現野餐回憶，華人健康日精彩花絮一次看個夠

…超人氣的格紋穿搭：擔心大家野餐吃進不少熱量，知名健身教練一休也來到現場，引領大家做健康操，甩開熱量，一起動次動：同時，另一端鬧一波大師也…
http://www.top1health.cn/Article/232/38748

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