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…也可以維持原本的形狀。 有些新鮮起司內含有豐富蛋白質及低脂肪,如哈羅米、帕尼爾起司,因為蛋白質網絡能維持起司的完整度,即使高溫也不會被融化。 當起司逐漸熟成時,蛋白質降…
http://www.top1health.cn/Article/248/86590…! **營養師推薦3大冰品挑選原則** **1.低脂冰淇淋優先選** 運動後需要快速補充能量,但是油脂會延緩消化吸收,影響營養補充的效率,所以不論是想增肌或減脂的…
http://www.top1health.cn/Article/320/86081…子,如肥胖、酗酒、壓力過大及生活不正常等。 素食少鹽、低脂少糖、有機少油,全榖根莖、多喝水,有助於避免三高、肥胖、糖尿病、心血管疾病及癌症。新鮮蔬果可抑制致癌因子,不僅含有高…
http://www.top1health.cn/Article/40/86050…可以選擇一金針菇、海帶、高麗菜…等纖維含量高的蔬菜;同時加入低脂蛋白質,像是雞胸肉、豆腐、蝦仁、雞蛋(中脂)…等,讓整體營養更均衡。][203099] **2.加入根莖類**…
http://www.top1health.cn/Article/320/85500…飽足感也能解釋,為什麼所有的飲食法短期內都會有效。 不管是低脂、低碳水、生酮、全素、高蛋白,還是無麩質飲食,都會限制某一類的食物攝取。 因為特定知覺飽足感,減少食物種類就會…
http://www.top1health.cn/Article/269/85459…泌更多的「多巴胺」;富含酪氨酸的食物包括:杏仁、酪梨、香蕉、低脂奶製品、芝麻籽和南瓜籽。還有其他食物例如:豆類(豆腐等)、魚類、奶製品和禽畜肉等,都能增加酪氨酸,但是,提醒攝取時要…
http://www.top1health.cn/Article/248/84939…行了飲食的調整與比對—一組為降低碳水化合物的攝取,另一組為降低脂肪的攝入—看看半年後她們能減去多少體重。 ![][201344] <!--more--> 結果半年後專家驚人發…
http://www.top1health.cn/Article/292/84959…澱粉、蛋白質、青菜才健康。 **1.早餐:小黃瓜一根+低脂牛奶一杯** **2.午餐:白飯半碗+一個手掌大小的清燙白菜** **3.晚餐:小黃瓜一根+一個手掌大小的清燙白…
http://www.top1health.cn/Article/292/84719…又能避免吃進過多熱量。 **❶優格:** 可選擇低脂或無脂、無糖或糖分較低的優格,主要原料就是牛奶跟乳酸菌種,含有酪蛋白和乳清蛋白,酪蛋白分子大分解速度慢,所以可長時間…
http://www.top1health.cn/Article/197/84628… 肉類建議吃些刺激性低且脂肪含量少的雞里肌。其他肉類最好選擇低脂部位的絞肉或肉片,才不會妨礙消化。魚類以白肉魚等,也就是脂肪含量少的為宜。用燉煮或清蒸的方式料理最安心。 **…
http://www.top1health.cn/Article/248/84532…水果、義大利薄切生肉或其他料理迸出新滋味。沙拉雞肉通常會使用低脂肪高蛋白的雞胸肉。由於雞胸肉的糖質很少,非常適合減重的人用來補充營養。 ※ 製作淋醬時,先拌勻所有食材再加橄欖…
http://www.top1health.cn/Article/294/84157…心、雞胗、腰子)等高膽固醇食物,以免攝取過多影響血脂,應選擇低脂肉類(如:雞肉、魚肉等)、油脂含量少的部位(如:里肌肉、豬腱肉等)或部分以豆製品如豆乾、豆腐等取代肉類,可以吃得健康…
http://www.top1health.cn/Article/320/84336…較少這類食物的女性有著較低的經前症候群發生風險。 **低脂牛奶和雞蛋:鈣質與維生素D** 由「Archives of Internal Medicine」發布的一篇研究指出…
http://www.top1health.cn/Article/234/84055…、烤、燉、滷和涼拌等取代油炸的方式,另外在食材選擇上可以選擇低脂肉類(如:海鮮、雞肉)或豆製品取代蹄膀、五花肉、香腸等高油、高鹽肉類。本次研發的健康年菜「樹子蒸石斑」、「家常豆腐」…
http://www.top1health.cn/Article/248/84222…tute of Health, NIH)提出,特色是以高纖、低脂的食物為主,最初是提供給高血壓病人除了藥物以外的降血壓選擇。另外,其高纖低脂的特性也有助於減重。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/84075