1 2021/3/16 下午 01:32:05

女神朴信惠「小黃瓜減重食譜」揭密 1個月激瘦10KG

(關鍵字: 減重 , 瘦身 , 食譜 , 嬰兒肥 , 小黃瓜 , 朴信惠

朴信惠自出道以來就有嬰兒肥的困擾,她曾公開分享自己利用小黃瓜成功瘦身,以下幫大家整理好女神的瘦身食譜。

朴信惠的新戲《薛西佛斯的神話》在2月17日開播,首集就創下JTBC電視台開社以來水木劇的收視紀錄,是粉絲一定會發現女神又瘦了,擺脫嬰兒肥的瓜子臉,幾乎零死角。而講到瘦身,不得不提朴信惠自己公開過的「小黃瓜減重食譜」,讓女神短短一個月瘦下10KG,不過,這食譜一般人想嘗試,營養師還是建議要搭配均衡的飲食攝取才健康。

朴信惠「小黃瓜減重食譜」

身為易胖體質,朴信惠很容易一不小心就被拍到有點豐腴的體態,不過,只要一有作品登場,她就能立刻瘦下還原成窈窕身形和無死角的瓜子臉。以下是她親自在節目上分享的小黃瓜減重食譜,讓她一個月瘦下10公斤,雖然這食譜對瘦身相當有效,但一般人建議還是要每餐攝取到澱粉、蛋白質、青菜才健康。

1.早餐:小黃瓜一根+低脂牛奶一杯

2.午餐:白飯半碗+一個手掌大小的清燙白菜

3.晚餐:小黃瓜一根+一個手掌大小的清燙白菜 (晚餐必須在6點以前結束)

白天搭配「南瓜水」+「紅豆水」

除了易胖還容易水腫,朴信惠白天會搭配消腫效果一流的南瓜水和紅豆水。前者除了能消腫還有滿滿的膳食纖維含量,可以幫助排便,後者對女孩相當好,能有暖體的效果,不過要特別提醒腎臟病友不能喝紅豆水,會對腎臟造成負擔。

激瘦之後換成飽足感「番茄餐」

前面提到的小黃瓜瘦身餐最多只能吃一個月,之後朴信惠會換成飽足感比較高的「番茄餐」,同樣是一天三餐都以番茄為主軸。

1.早餐:番茄蛋三明治

2.午餐:番茄清湯麵

3.晚餐:一杯鮮榨番茄汁

一周運動三次,熱愛「TANZPLAY」

除了節食,朴信惠也會搭配運動,一週至少運動三次,女神會做的運動很多。除了芭蕾舞、皮拉提斯、上健身房,她也透露自己很愛「TANZPLAY」。「TANZPLAY」是韓國舞蹈家金允兒創造的新型態運動,將皮拉提斯、瑜珈和現代舞蹈結合,成為一種可伸展全身又能消耗熱量的有氧運動,以下就是朴信惠在IG上PO的「TANZPLAY」過程影片。www.instagram.com/p/CFvwxgEn7sI/?utmsource=igembed

※本文由VOGUE雜誌授權報導,未經同意禁止轉載。

(圖片/VOGUE提供)
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