…食上也要吃的健康,才能让成效更显着。多吃蔬菜、水果、糙米饭、五谷饭、白肉,避免精致淀粉和含糖食物,但也不要因为减肥所以只吃水煮的食物,身体缺乏油脂,反而容易便秘,肚子变大,皮肤粗糙…
http://www.top1health.cn/Article/145/22662…。想预防胸部下垂,就得多吃富含「维生素B群」的食物,像糙米、五谷饭、坚果等,能防止胸肌垮台,让乳房保持坚挺。也要多吃含「β胡萝卜素」的食物,如菠菜、胡萝卜等,其具有保护皮肤与粘膜的…
http://www.top1health.cn/Article/145/22075…乖乖吃水煮食物或沙拉,少油少盐,多补充蛋白质,淀粉尽量是糙米五谷饭、地瓜,配合每天运动成效就会很快。当你吃习惯,就会觉得外面的东西非常油,而且看到自己身材变化,就会很快乐,也更有动…
http://www.top1health.cn/Article/292/21915…速升降,反而容易引起饥饿感。相反的,低GI的食物如全麦面包、五谷饭等,血糖升降的速度则不会这么快,能够产生较长时间的饱足感。 Burton-Freeman教授指出,马铃薯属…
http://www.top1health.cn/Article/101/21527…蠕动,帮助食物消化,是很好的减肥食材。 **【第3道/五谷饭】** **材料:**糙米、五宝粉、萝卜干、盐、油。 **做法:**糙米用清水浸泡2小时,加入食盐及油蒸熟,再…
http://www.top1health.cn/Article/101/21460…--> ![][56460] **【综合谷物供给的营养:五谷饭】** 综合五种谷物煮出来的饭,富含维生素、膳食纤维及碳水化合物中的醣类。醣类是为了使头脑灵活运转的「燃料」,对…
http://www.top1health.cn/Article/273/18747…众可以在徐亨大哥的饮食方式上做些简单的调整,加入适量的蔬菜、五谷饭、糙米饭、鱼、肉,来提升热量的摄取,并透过多元的食材相互替换,不仅减重过程能吃得更开心、健康,也更容易维持。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/18720…比蛋糕还高,因此最好能够把白米饭换成GI指数较低的糙米饭或是五谷饭。要是在学校或是公司的餐厅里,逼不得已只有白饭可吃的话,就请把白饭的分量减少一半,多吃一点青菜。在午餐时经常吃的食…
http://www.top1health.cn/Article/297/18563…打匀。 **鸡肉洋葱五榖饭团** 材料:鸡肉、洋葱、五谷饭、海苔 作法: 鸡肉先与酱油、糖、大蒜腌约一小时,之后切成小丁,再与洋葱丁共炒成内馅。 将上述馅料包入五榖饭…
http://www.top1health.cn/Article/80/18526…应控制在210大卡,约瓷碗八分满的白饭,若将白米饭换成高纤的五谷饭、地瓜饭、糙米饭或紫米饭,热量差不多,但却能降低米食的总GI值,避免餐后血糖急速上升。此外,8分满的白饭热量,相当…
http://www.top1health.cn/Article/80/17568拥有窈窕身材,是女性一辈子梦寐以求的事,偏偏生活中充满各式精致美食,且现代人普遍营养过剩,身材走样机会高,减重也越显困难。正在为减重所苦的女性们,不妨把握每月生理期后7至14天,在…
http://www.top1health.cn/Article/101/17143…肪9克、醣类47克、热量301大卡。 **【午餐主食:五谷饭】**1人份量 - 材料:胚芽米20克、紫米10克、小米10克、荞麦10克、大薏仁10克。 - 作法: 1.…
http://www.top1health.cn/Article/263/17065…**【黑豆五谷米浆】** **材料:**蒸熟黑豆100g、五谷饭25g、原色冰糖10g(可不加)、热开水约300CC。 **做法:**将所有材料一起放入容杯,打约90秒即完成。…
http://www.top1health.cn/Article/233/16971…面包反而不好入口,庄世玟组长建议可在食物里多加点汤汁,例如把五谷饭做成炖饭,或把杂粮面包、馒头泡过牛奶、豆浆后再吃,就可避免咬不动或噎到等问题。 此外,把食材切小块再烹调,也…
http://www.top1health.cn/Article/263/16477…常轻食便当】** - 创作者:吴宛蓉/陈炜君 - 食材:五谷饭1碗、红烧肉 500g、南瓜500g、鸡蛋1颗、甜豆1小匙、玉米少许、红萝卜4至5片、香菇 4至5片、虾仁200g…
http://www.top1health.cn/Article/80/16431