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…低,其中,竹筍含有胰島素激活劑,對糖尿病患者很有益。竹筍屬於高纖維食物,可延緩糖尿病患者腸道中食物的消化和葡萄糖的吸收,有助於控制飯後血糖。 蘆筍則含有多醣體等成…
http://www.top1health.cn/Article/145/25660…克的鹽(1公克的鹽含有400毫克的鈉)。 另外還要補充高纖維食物,美國心血管保健協會AHA建議,預防心血管發生,每日至少要攝取25至35公克的膳食纖維。纖維素過多過少都不適宜…
http://www.top1health.cn/Article/28/23245…血糖,減少媽咪正餐之間想吃零食的慾望。 **5.多攝取高纖維食物** 含有大量纖維素的蔬果,是媽咪每天一定要補充的瘦身好食物。高纖維和高蛋白食物一樣,有助於穩定血糖、增加飽…
http://www.top1health.cn/Article/320/25072…降,從而導致疲勞。 **建議:**多吃富含複合碳水化合物的高纖維食物,比如全麥谷類、全麥麵包和蔬菜等,有助於維持血糖平衡。少吃油膩的食物,把飲食中飽和脂肪的量控制在10%以內。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/24688…型的人易得糖尿病,三酸甘油酯也比較高,要保持適度的運動,多吃高纖維食物,少吃內臟及肥肉,不要吃太多澱粉類及甜食。 不過,何一成也說,關於血型與健康的研究結果仍有許多分歧,例如…
http://www.top1health.cn/Article/232/24618…一,因此可以先嘗試上述提及改善便祕的方法,多運動、多吃蔬果和高纖維食物、多喝水,少油膩、少辛辣、少刺激性的食物等,適時補充益生菌促進腸胃蠕動,建議能遵循以下做法來改善痔瘡。 **…
http://www.top1health.cn/Article/17/24583…質、家族性遺傳外,飲食也是預防息肉生成的重要因素。建議多攝取高纖維食物,例如蔬菜、水果、全穀類;規律運動,多喝水,使腸道維持正常蠕動,並養成每日排便習慣;減少重口味、高油脂、燒烤、…
http://www.top1health.cn/Article/30/23710… ![][74135] 晚餐要以清淡的食物為主,食用高纖維食物能更有效減肥。食物纖維素無熱量、體積大,進食後充填胃腔。它需要較長時間來消化,延長胃排空的時間,使人容易產生飽…
http://www.top1health.cn/Article/101/23581…保持心情的愉快,有規律的生活,避免過於忙碌及熬夜;另要多攝取高纖維食物、如:菠菜、芹菜、高麗菜、木瓜、香蕉、糙米、玉米、燕麥片等,且要多喝水,約2500CC至3000CC攝取量;及…
http://www.top1health.cn/Article/80/23328…人體最大的貢獻莫過於幫助降低血壓和利尿消腫,另外芹菜也是一種高纖維食物,可以有效的幫助我們排出體內的油脂和毒素,有清腸瘦身、預防結腸疾病的功效。 百合,除了多種維生素和礦物質…
http://www.top1health.cn/Article/101/23106…都會是不錯的組合。卡拉斯建議在晚餐前15分鐘,攝取3克份量的高纖維食物,可以有飽足感,也助消除水腫。 **Tip 3:與健康但高熱量的食物「保持距離」** 不是完全拒絕,只…
http://www.top1health.cn/Article/320/22428…就上廁所或固定如廁的好習慣。 2.每天都要多吃早餐,並多吃高纖維食物。 3.多運動、多按摩腹部,以刺激腸道。 <!--more--> **【痙攣型便祕】** **…
http://www.top1health.cn/Article/145/22227…胃石病的主要成因是「破布子」,可能是汁液有黏性,在胃中跟其它高纖維食物如檳榔或柿子,混合後形成結塊。而秋季盛產的柿子也是高纖食物,飲食沒有節制也會加速胃石的形成,不可不慎。 <!…
http://www.top1health.cn/Article/30/21615…對方式,儘量不要採用節食的方式。 有些人會發現吃大量的高纖維食物不僅沒有幫助排便,甚至出現便秘困擾?究竟是怎麼回事呢?這因為膳食纖維會吸收腸道的水分,這時候如果水分補充不足,…
http://www.top1health.cn/Article/101/21586…情緒激動。 5.禁止瑜珈倒立動作。 6.避免便秘,多攝食高纖維食物。 7.避免大量飲水,勿食刺激辛辣食物。
http://www.top1health.cn/Article/67/20330