「體適能」搜尋結果
總共找到 167 筆符合關鍵字「體適能」的資料-
老人肌少骨鬆 上下轉動4招保骨
…ore--> ![研究團隊針對老人肌少骨鬆議題，進行一連串體適能復健運動。（圖片提供／中華民國骨鬆學會）][68346] **電玩介入 吸引老人運動** 計畫總主持人、台…
http://www.top1health.cn/Article/167/21819 -
燃脂效果最佳！輕瑜伽＋皮拉提斯
…調息、冥想法調心等。皮拉提斯（Pilates）是20世紀德國體適能教練Joseph Pilates開發的運動，主張「身體控制學」（Contrology），控制肌肉伸展、平衡、強化和…
http://www.top1health.cn/Article/335/20009 -
準媽媽多「孕動」 助順產穩情緒
…肌肉痛等不適，有助於穩定情緒、預防產後憂鬱症。 （2）增進體適能，生產時才有足夠的體力推送胎兒，安全娩出。 （3）改善下肢循環，預防靜脈曲張。 （4）降低腹直肌中裂的機率。 …
http://www.top1health.cn/Article/330/19577 -
告別腰膝痛！養「肌」防老2關鍵操
…養「肌」防老！腰痠背痛和膝蓋病變，是許多熟齡男女的共同煩惱，體適能教練DiDi老師指出，透過運動加強核心肌群、腿部肌肉線條的2個體適能運動，將有助於增加肌肉量並提升肌耐力，藉此保護…
http://www.top1health.cn/Article/253/19540 -
輕鬆瘦！打擊掰掰肉先練三頭肌
…齡女性不敢運動，主要是擔心可能會練出肌肉變成「金剛老芭比」。體適能專家DiDi老師特地設計針對打擊掰掰肉、訓練三頭肌的簡易動作，只要每天持之以恆運動，坐著也能輕鬆瘦。 ![掰掰肉…
http://www.top1health.cn/Article/250/19476 -
韓風舞蹈瘦身 加速燃脂月減2公斤
…持續運動20分鐘，可以在1個月內瘦下2公斤。 ![舞蹈加上體適能運動，可加強心肺功能並提升脂肪燃燒的速率。（圖／江旻駿攝影）][60447] 專業舞蹈教練Danny老師強調…
http://www.top1health.cn/Article/250/19473 -
久坐2小時太落漆！枉運動20分鐘
…的心肺耐力。此外，無論有沒有養成運動習慣，長時間坐著都會影響體適能水準。 **【久坐降低體適能】** 此篇研究的作者，德州大學西南醫學中心內科與臨床科學助理教授傑瑞特貝瑞博…
http://www.top1health.cn/Article/306/19371 -
餐前30分鐘 喝無糖豆漿增飽足感
…增加飽足感，先喝豆漿再吃正餐有助於減少食量，再透過每周一次的體適能活動來消耗熱量，在不吃藥、不打針的情況下，只要能持之以恆，自然就可以減輕體重。 <!--more--> !…
http://www.top1health.cn/Article/101/19385 -
孩童腹部肥胖 氣喘機率高1.6倍
…的時間在2小時以內，且避免久坐肥胖。 ![國內研究發現孩童體適能差會增加腹部肥胖風險，進而增加氣喘的機率。][56734] 國際知名胸腔醫學期刊《American Jour…
http://www.top1health.cn/Article/305/18817 -
醒腦開竅！按百會穴緩解老年失智
…週至少3次 **2.重量訓練：**在健身房的設備與專業體適能指導員的輔助下，舉重與肌力訓練能明顯改善失智的症狀。雖然在家裡並不是都有這些專業設備與人員，還是可以進行較為簡易的…
http://www.top1health.cn/Article/132/18169 -
女孩們愛運動！3招避免鐵腿
…![][52572] **1.拉長暖身訓練時間** 專業體適能老師洪雅琦Vicky說，運動要適量，不該過量，「24小時原則」是一個對初學者很有效的自我監控方式，如果運動後隔天，…
http://www.top1health.cn/Article/292/17769 -
3分鐘彈力帶操 練出女神馬甲線
…上天使臉孔讓她深受網友們的愛戴。張婷媗透露除了健康飲食、維持體適能運動的習慣外，平常會善用小道具「彈力帶」維持馬甲線，每天只要花3～5分鐘的時間就能看到效果。 
闽公网安备 35020302001899号
