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「體適能」搜尋結果

總共找到 177 筆符合關鍵字「體適能」的資料

韓風當道！韓模公開私房美麗秘訣

…-> ![][80755] **健身運動** 開始體適能的Personal Trainer課程已經一年了，通常每個星期會上四到六次的課。胸、背、腹部、腰、臀與大腿，每天鍛…
http://www.top1health.cn/Article/292/26699
孕媽咪健康動　8好處助寶寶發育

…** **1促進消化、吸收** 對孕婦來說，無論是散步、體適能運動、瑜伽或踩固定式腳踏車都很適合，尤其隨著孕期的發展，肚子越來越大並壓迫腸胃道，導致腸胃蠕動變差，藉由運動幫助消…
http://www.top1health.cn/Article/234/26587
活躍沙發馬鈴薯　運動改變人生

…動」掛在嘴邊的現代人，國立體育大學助理教授，擁有美國印地安那體適能與健康促進博士的陳麗華教授,提出了國際上對於運動「零存整付」及「活躍的沙潑馬鈴薯」概念分享，讓我們的動態生活可以有…
http://www.top1health.cn/Article/306/25461
愛吃牛肉、油炸物更該健檢防癌

…到「可以講話、無法唱歌」就足夠了，這不僅能控制肥胖，且可增強體適能，有助增加人體免疫力。當身體免疫功能好，就可把已變性的細胞，包括癌細胞在內，在其坐大前消除。在高階的影像檢查上，也…
http://www.top1health.cn/Article/145/25176
40歲肌肉量下滑　補蛋白質抗老化

…質量足夠嗎？根據榮新診所2014年為155位體檢客戶做所做的體適能檢測發現，青壯年族群(30-50歲)有48％核心肌耐力不足，而其他的項目測試結果大致正常。而50歲以上族群，隨年齡…
http://www.top1health.cn/Article/248/23764
準備開工囉！4招收心操活絡筋骨

…日，處於極度放鬆的狀態，身心如何準備好回到工作崗位繼續奮鬥？體適能中心教練鄭心慈示範4招簡單的收心操，有助活絡筋骨、刺激循環，讓身體快速恢復元氣，精神飽滿地迎接新的挑戰！ …
http://www.top1health.cn/Article/306/23170
美食誘惑變水桶腰　抬膝深蹲練腰線

…至少可以把握機會「多動」，不要讓腰圍在新的一年贏在起跑點了！體適能中心教練鄭心慈示範簡單幾招居家「瘦腰」運動小撇步，教你訓練出腰腹曲線！ **腹側屈運動：主要訓練側腹肌群…
http://www.top1health.cn/Article/306/23171
告別腰痠背痛　3招不敗軟骨椅子操

…腰酸背痛」的症狀，但要避免症狀經常出現，仍要多活動身體，提高體適能，例如在早上起床後、上班前的20到30分鐘做做有氧性的運動，提升身體的血液循環，活絡身心。
http://www.top1health.cn/Article/248/22808
終結脂肪！2015年5大減肥運動

…簡稱HIIT），是時下最夯的訓練法之一，其中包括飛輪課、魔鬼體適能班、日本TABATA間歇訓練等高爆發性的運動！HIIT打破規律的有氧訓練的方法，在縮短的時間裡，以高強度的訓練，迫…
http://www.top1health.cn/Article/250/22128
慢性肺阻喘不停　戒菸+運動復健

…動處方箋」是先透過整合型運動心肺功能檢查，了解每個患者最大的體適能與心臟功能、肺部功能、血氧含量等等；接著以這些參數來幫患者規劃最適當的運動量，暨安全又有效；同時搭配支氣管擴張劑等…
http://www.top1health.cn/Article/29/21921
老人肌少骨鬆　上下轉動4招保骨

…ore--> ![研究團隊針對老人肌少骨鬆議題，進行一連串體適能復健運動。（圖片提供／中華民國骨鬆學會）][68346] **電玩介入　吸引老人運動** 計畫總主持人、台…
http://www.top1health.cn/Article/167/21819
燃脂效果最佳！輕瑜伽＋皮拉提斯

…調息、冥想法調心等。皮拉提斯（Pilates）是20世紀德國體適能教練Joseph Pilates開發的運動，主張「身體控制學」（Contrology），控制肌肉伸展、平衡、強化和…
http://www.top1health.cn/Article/335/20009
準媽媽多「孕動」　助順產穩情緒

…肌肉痛等不適，有助於穩定情緒、預防產後憂鬱症。（2）增進體適能，生產時才有足夠的體力推送胎兒，安全娩出。（3）改善下肢循環，預防靜脈曲張。（4）降低腹直肌中裂的機率。 …
http://www.top1health.cn/Article/330/19577
告別腰膝痛！養「肌」防老2關鍵操

…養「肌」防老！腰痠背痛和膝蓋病變，是許多熟齡男女的共同煩惱，體適能教練DiDi老師指出，透過運動加強核心肌群、腿部肌肉線條的2個體適能運動，將有助於增加肌肉量並提升肌耐力，藉此保護…
http://www.top1health.cn/Article/253/19540
輕鬆瘦！打擊掰掰肉先練三頭肌

…齡女性不敢運動，主要是擔心可能會練出肌肉變成「金剛老芭比」。體適能專家DiDi老師特地設計針對打擊掰掰肉、訓練三頭肌的簡易動作，只要每天持之以恆運動，坐著也能輕鬆瘦。 ![掰掰肉…
http://www.top1health.cn/Article/250/19476