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「馬拉松」搜尋結果
總共找到 300 筆符合關鍵字「馬拉松」的資料-
失智親友老重複說同一件事？不安的心理是關鍵！
…中就讀。可是照顧失智家人不比義務教育，它沒有明確的時間表。跑馬拉松時，只要跑者看到終點線就會開始最後衝刺。在看到終點線之前，沒有任何跑者會使盡最後一道力氣。 當照顧者看見終點…
http://www.top1health.cn/Article/110/56698 -
馬拉松致勝關鍵：雙手這樣擺動，跑速加快！
…！但日本專業跑步教練表示，想要讓跑步更輕鬆、不費力，甚至提升馬拉松的成績，掌握正確的跑步的姿勢更是關鍵！而致勝的秘訣，更在於增加肩關節柔軟度，以做到正確的手臂擺動。 **…
http://www.top1health.cn/Article/248/56602 -
運動完該喝什麼？不愛白開水可以喝這些！
…水分，運動得越久，體內的鉀離子、鈉離子也會跟著流失，例如像是馬拉松全程42公里，總計動輒也要數小時，如何在適當的時機補充水分就很重要。 專家建議，最好的補充水分方法並不是感到…
http://www.top1health.cn/Article/306/56451 -
運動後按摩熱敷，乳酸非清不可？！史考特：快顛覆你的想法
常聽到有人在劇烈運動後，如跑馬拉松、騎自行車之後抱怨：「我已經鐵腿了，要趕快把乳酸排出體外」，於是常見使用冰敷搭配按摩，甚至泡熱水澡等方式，就是想加速將體內過量的乳酸排出體外。難道…
http://www.top1health.cn/Article/306/56320 -
愛跑步的人比較聰明？有氧運動對大腦有何好處
…季節！台灣愛好慢跑者甚多，根據統計，2017年國內正規42K馬拉松賽事高達一百多場，還不包括3K、6K等休閒類別競賽，接下來11月~12月就有40多場馬拉松賽事，而近來更有一項新研…
http://www.top1health.cn/Article/306/55784 -
積極運動卻還是感冒？研究：運動過度易造成身體壓力
…學的大衛・尼曼（David Neiman）教授以2千311位馬拉松選手為研究對象，調查了訓練量與得到感冒難易度之間的關係（D.C. Neiman, J ofAthl Train, …
http://www.top1health.cn/Article/302/54731 -
什麼是風行全球的CrossFit？
…人，對於其他運動會覺得較吃力。即使已達到專項等級的選手，例如馬拉松選手，你可以發現他們雖然有能力跑42公里，但是跳躍或者是需要肌力的活動他們會感到吃力，就連游泳可能都很容易會累，甚…
http://www.top1health.cn/Article/248/54687 -
「鐵人」防心臟病死神 第一輪游泳風險最高！
…每10萬名參賽者中就有1.74人死於心臟病和心臟驟停，相當於馬拉松選手風險的一半，而且大部分鐵人三項的死亡都在比賽的第一輪游泳項目。 主要研究者明尼蘇達州阿伯塔西北醫院明尼阿波利斯…
http://www.top1health.cn/Article/28/54400 -
有氧運動可以燃脂！但是光靠跑步無法瘦
…，因為不想讓肌肉變大，然而，光靠有氧想瘦是很有限的，除非你是馬拉松選手，訓練量很大，光熱身就要跑五公里，而且每天至少跑十公里以上。如果像我一樣只跑個三到五公里，剛開始確實會瘦，但不…
http://www.top1health.cn/Article/302/54183 -
腿要怎麼樣才能變瘦？先搞懂這3件事
…的訓練動作，改而以有氧運動為主，特別是長時間的有氧運動，例如馬拉松。另外，運動後的拉筋伸展，也是讓肌肉延展放鬆的方法之一。 不過，要為肌肉伸冤一下，肌肉比脂肪來得有用多了，它…
http://www.top1health.cn/Article/250/52818 -
經血排不乾淨，恐礙健康！3體質生理期這樣吃更順暢
…、寒涼的食物！葉濡端中醫師指出，好朋友來時更要避免從事重訓、馬拉松等激烈運動；以及進行抬腿、瑜珈倒立等動作，才不會無意間造成經血逆流，增加罹患子宮內膜異位症的機率。此外，由於生理期…
http://www.top1health.cn/Article/80/52694 -
才跑10分鐘就喊累～提升運動表現，多吃紫色食物補充白藜蘆醇！
…許多人將跑步視為挑戰自我的一種方式，跑完10公里就想挑戰半程馬拉松，戰勝半馬就該朝全馬邁進……，但每一名跑者可能都有這樣的經驗，明明平常跑起來很順，最近不知怎麼搞的，總是跑10、2…
http://www.top1health.cn/Article/101/52673 -
夏天愛躲冷氣房運動，防「傷心」，熱身要到這程度...
…升鍛鍊效能，除了運動前及運動過程中適度補水外；建議民眾在進行馬拉松、鐵人三項等長時間、高強度運動時，若想要補充熱量，應盡量避免攝取相對較難消化的蛋白質食物，來增加身體、能量代謝負擔…
http://www.top1health.cn/Article/306/52382 -
夏天夜跑比較不會中暑、心肌梗塞？醫師這樣說...
…此增加猝死、腦中風的罹患風險。尤其是，若進行的是中、高強度的馬拉松、三鐵等激烈運動，對人體健康的危害更是不容小覷！ <!--more--> 
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