健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…,因為不想讓肌肉變大,然而,光靠有氧想瘦是很有限的,除非你是馬拉松選手,訓練量很大,光熱身就要跑五公里,而且每天至少跑十公里以上。如果像我一樣只跑個三到五公里,剛開始確實會瘦,但不…
http://www.top1health.cn/Article/302/54183…的訓練動作,改而以有氧運動為主,特別是長時間的有氧運動,例如馬拉松。另外,運動後的拉筋伸展,也是讓肌肉延展放鬆的方法之一。 不過,要為肌肉伸冤一下,肌肉比脂肪來得有用多了,它…
http://www.top1health.cn/Article/250/52818…、寒涼的食物!葉濡端中醫師指出,好朋友來時更要避免從事重訓、馬拉松等激烈運動;以及進行抬腿、瑜珈倒立等動作,才不會無意間造成經血逆流,增加罹患子宮內膜異位症的機率。此外,由於生理期…
http://www.top1health.cn/Article/80/52694…許多人將跑步視為挑戰自我的一種方式,跑完10公里就想挑戰半程馬拉松,戰勝半馬就該朝全馬邁進……,但每一名跑者可能都有這樣的經驗,明明平常跑起來很順,最近不知怎麼搞的,總是跑10、2…
http://www.top1health.cn/Article/101/52673…升鍛鍊效能,除了運動前及運動過程中適度補水外;建議民眾在進行馬拉松、鐵人三項等長時間、高強度運動時,若想要補充熱量,應盡量避免攝取相對較難消化的蛋白質食物,來增加身體、能量代謝負擔…
http://www.top1health.cn/Article/306/52382…此增加猝死、腦中風的罹患風險。尤其是,若進行的是中、高強度的馬拉松、三鐵等激烈運動,對人體健康的危害更是不容小覷! <!--more--> ![根據研究指出,若民眾每週…
http://www.top1health.cn/Article/302/52397…動的彰化基督教醫院家庭醫學科主治醫師王律凱,是挑戰鐵人三項(馬拉松、游泳、自行車)的常客,也曾於年初征戰東京馬拉松。他說,夏季天氣炎熱,運動時大量流汗,容易造成脫水,若不及時補充電…
http://www.top1health.cn/Article/240/52383…是蝦紅素對抗3C眼的功效。當睫狀肌長時間盯著3C產品,就像跑馬拉松一般,肌肉會感到痠痛,對焦功能也會變差,肌肉充血、僵硬,就會造成眼壓,產生眼窩腫脹不舒服等症狀,還會引起假性近視,…
http://www.top1health.cn/Article/320/52376近年國人風靡馬拉松路跑,但您可曾想過即便是如此健康的行為,卻會因為環境中的髒空氣而影響身體,就好比站在大馬路旁吸廢氣一樣,一旦呼吸道平時缺乏保養及適當防護措施,小心越跑肺越髒!醫師…
http://www.top1health.cn/Article/248/52298…論運動時間多長(練耐力)速度多快(練反應與平衡),你都可以像馬拉松選手般穩穩到達終點,因為你的力氣來自體內血液帶來的有氧能源,且血流分配恰當,耐力十足。 學會呼吸、心腦合一、…
http://www.top1health.cn/Article/167/51866… 但如果你的運動強度較高,時間又超過1個小時(比如:跑馬拉松),額外補充的水分就要更多!實際的喝水量必須視運動種類、流汗程度而定,但進行高強度運動時,除了飲用白開水,建議還要…
http://www.top1health.cn/Article/320/51996…這幾個月都會有很多路跑活動吸引愛好運動的民眾們參加,不管你是馬拉松初學者還是經驗老道的馬拉松愛好者,都需要知道一件事,那就是路跑前該吃什麼才好?根據美國健康資訊網站「Active」…
http://www.top1health.cn/Article/101/51914…過,很難忘記世上有那麼一位如此認真好學的母親,每次都帶小抄,馬拉松式的閉門會談一小時以上,強烈的求知慾值得鼓勵。 「聽說水解蛋白奶粉蛋白質分子比較小,可以預防小孩子過敏,我是不是…
http://www.top1health.cn/Article/320/51507…路里。當然,如果真要達到「減重」效果,就有一點言過其實,除非馬拉松式接吻都不停。只能說,激情的親吻也有燃燒卡路里的效果。 **接吻有助延緩衰老** 此外,接吻還有助延緩衰老…
http://www.top1health.cn/Article/262/51307… 這幾天眼睛好痠、澀,等等就喝一罐葉黃素再來個通宵電動馬拉松,視力變清晰,打起來應該更順暢吧!不~補充黃斑色素顧眼睛可不是一蹴可幾,必須要定時定量,並且長期服用,才能讓黃斑部…
http://www.top1health.cn/Article/355/51168