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…脂肪分解酵素。此外,根據新的研究發現,上班族整天不要一直坐在辦公桌前,應該要多用站著取代。行史切斯特大學的科學家約翰•巴克利表示,每天站3個小時,一年可以燃燒掉8磅,約3600克的…
http://www.top1health.cn/Article/306/21579…提高。][67049] **★消除背痛** 整天坐在辦公桌前,很容易感到下背部僵硬和疼痛。這是因為核心肌群力量不夠,無法支撐脊椎所引起的壓力而造成不適感。美國健身專家Joh…
http://www.top1health.cn/Article/306/21538…下的食物,所以你最後還是感覺餓,還會吃下更多的東西。建議遠離辦公桌並花至少15分鐘吃飯。][63201] **地方4/在辦公桌旁吃** 一邊工作一邊快速吃飯,會讓大腦記不住吃下…
http://www.top1health.cn/Article/101/19909…紹的5招簡單瑜珈,指導上班族在不影響其他同事工作的原則下,在辦公桌附近動一動,紓解壓力,也導正因久坐打電腦而不知不覺駝背的姿勢。 **【辦公室瑜珈 5招紓解壓力】:** **1…
http://www.top1health.cn/Article/248/19786…果大家介意別人目光,那更該善用任何的零碎時間,比如說,光是從辦公桌前面站起來,走到茶水間的這段距離,走每一步都要有意識的調整自己的體態,挺胸、縮腹,體態就會變得好看。 **物…
http://www.top1health.cn/Article/277/19552…走樓梯,或是更極端一點,把辦公室的椅子換成健身球,或是將整組辦公桌換成跑步機辦公桌。
http://www.top1health.cn/Article/306/19371…,最好提醒自己每隔一段時間就要補充水分,到了用餐時間最好離開辦公桌,在心情放鬆的情況下,至少花20分鐘的時間,以細嚼慢嚥的方式好好享受一頓餐點,別再讓狼吞虎嚥或三餐不定時,毀了腸胃…
http://www.top1health.cn/Article/178/19218…。 即使不是先天性脾胃虛弱的體質,現代上班族也會因久坐辦公桌前或長時間站著,血液蓄積在下肢靜脈,氣血循環變差,造成靜脈曲張,影響心肺功能,體內毒素排不出,自然也會對脾胃造成負…
http://www.top1health.cn/Article/258/19167…好不要吃太硬、太燙、太乾的食物,沒有定時喝水習慣的人,可以在辦公桌前放一杯開水,提醒自己每隔一段時間起身倒水飲用,才可避免因喝水不足而便祕的困擾。
http://www.top1health.cn/Article/33/19169…著身體前傾的角度愈大,肌肉就會變得愈僵硬。 大多數坐在辦公桌前辦公的內勤人員,都是以前傾三十度左右的姿勢坐著。雖然這不算不良姿勢,但前傾三十度的姿勢會讓背部肌肉(豎脊肌)的血…
http://www.top1health.cn/Article/336/19173…分,從頭部延伸到頸部、肩膀的肌群就會增加四公斤負荷。每天坐在辦公桌前工作的上班族,平均往前凸五到六公分,許多程式設計師(SE)甚至於往前凸六到九公分,情況相當嚴重。這幾年就連小孩也…
http://www.top1health.cn/Article/164/19111…主要是為了讓頸部肌肉可以多休息一下。 不過,如果是坐在辦公桌前打瞌睡,反而會對頸部造成反效果,造成肌肉更多負擔。所以建議大家最好是把頸部往後仰,舒緩一下壓力。在休息時間很充裕…
http://www.top1health.cn/Article/164/19042…情緒。因此,伸個懶腰再起床,能減輕疲勞感。 ★定時整理辦公桌。一張淩亂的辦公桌極易使人思維混亂,產生煩躁情緒。每天花很少的時間,把辦公桌整理得井井有條,壓力就會在不自覺中減輕…
http://www.top1health.cn/Article/248/18893…之後放鬆,重複約33~35下。 2.中午休息的時候可以坐在辦公桌前,試著收縮會陰部和肛門口運動,重複約33~35下。 3.晚上看電視或睡覺前可以坐在沙發或躺在床上收縮會陰部或肛…
http://www.top1health.cn/Article/234/18554…,不時請教練幫我練重量訓練……。更多時候,在工作疲憊時,離開辦公桌拉筋伸展十來分鐘;在家裡做家事之餘,甩甩壺鈴;度假時安排參加國外的鐵人賽……。總之每天都變化著不同的運動模式與地方…
http://www.top1health.cn/Article/269/18534