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一位45岁的男性在医院诊间对着空气喃喃自语，他听说喝水可预防便秘而猛灌白开水，在短短1天当中喝下数千cc的水量，却因此神志不清而送医诊治。医生指出，有些人以为多喝水对肠胃有益，又可缓解便秘，适量饮水却时有助于润肠排便，但若在1天或短时间之内喝下的太多水量，超过身体所需时反而会造成一种负担，这名男子就是因为饮水过量导致体内钠、钾离子不足，因而出现水中毒的症状。

多喝水有益健康，但醫師提醒空腹時不要一次猛灌500cc，以免造成胃脹氣。

台安医院大肠直肠外科医生糠荣诚表示，人体的小肠长达400公分，大肠则有150公分，大肠在没有东西的情况下把水喝进胃中，大约经过3~4小时就会经过小肠，在没有食物可以消化的情况下，大肠平常会收缩起来，感受到有食物进去蠕动时才会被撑开，当人体摄取足够的水分时，将有助于增加粪便的体积与含水量，让大肠吸收水分之后，再顺利将粪便排出。

早上9~10点　掌握胃大肠反射期

糠荣诚医生指出，般人每天所需的水量大约2000cc左右，体态较重的人所需水量则视个人身体及活动状况增加，有些人习惯早上起来之后，在空腹的情况下，喝下1杯500cc的温开水帮助排便，但却有可能因为瞬间灌下大量水分，使得胃部产生过多胀气，而感觉不舒服。

水份是人体重要的“生命之泉”，也是有助于润肠解便的好帮手，糠荣诚医生建议，除了定期摄取充足的水分之外，也可以掌握每天早上9~10之间的胃大肠反射期，此时只要稍微感觉肛门收缩出现便意时，就要赶快去上厕所，通常都可以顺利排便，万一错过了胃大肠反射的排便“黄金期”，就不容易产生便意了。