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「要領」搜尋結果

總共找到 205 筆符合關鍵字「要領」的資料

妊娠護膚3要領：清潔+保濕+防曬

…保養品牌標示為寶寶或孕婦專用的保養品。 **妊娠保養3要領─清潔+保濕+防曬** 蔡宗樺醫師指出，懷孕期間受到賀爾蒙波動的因素，容易導致皮膚出現狀況，甚至引發過敏，懷孕期間…
http://www.top1health.cn/Article/17/23242
小腿頻抽筋易水腫？4按摩法助舒緩

…勞、心情緊張、天冷、電解質不平衡等也有關係。 **改善要領** 利用網球按摩小腿內側、外側、後面，舒緩肌肉緊繃產生的痠痛，並提高肌筋膜的延展性、柔軟肌肉。放鬆小腿肌肉還可增…
http://www.top1health.cn/Article/145/22730
小腿易抽筋水腫？4網球按摩法改善

…張、天冷、電解質不平衡等也有關係。 **【改善要領】：** 利用網球按摩小腿內側、外側、後面，舒緩肌肉緊繃產生的痠痛，並提高肌筋膜的延展性、柔軟肌肉。放鬆小腿肌肉還…
http://www.top1health.cn/Article/335/22350
拒當烏龜族！5網球按壓法強效紓緩

…包包、長癱坐沙發、趴睡或側睡、愛穿高跟鞋等。 **改善要領：** 將幾處緊繃的肌肉、肌筋膜放鬆，使它們恢復彈性，並且減少肩頸骨骼不平衡的拉力。當肌筋膜彈性變好、變平衡了，連…
http://www.top1health.cn/Article/335/22279
小雪後宜溫補　吃拔絲地瓜益氣強腎

…熱身，如伸展、壓腿等；運動後適當休息、放鬆。 2.動作要領：身體稍前傾，兩臂自然擺動，以全腳掌輕輕落地，再過渡到前腳掌蹬地跑出，這能使腿部肌肉自然放鬆，跑動輕鬆、舒展。 …
http://www.top1health.cn/Article/203/22011
秋換季狀況多　靠雞精平衡根本解決

…聰明選擇。若商品有透明化公開製程，更能讓民眾食在安心，依照此要領挑選的雞精產品也才更有保障。
http://www.top1health.cn/Article/248/21427
水果添加杯子蛋糕　喬治王子也能吃

…裝飾食材，讓寶寶也能開心吃得健康。 **【健康杯子蛋糕製作要領】** **用蔬果取代蛋糕裡的濕性材料：** 以充滿維生素的蔬菜和水果，例如覆盆子果泥、梅乾泥、馬鈴薯泥、無糖蘋…
http://www.top1health.cn/Article/87/19630
健走防骨鬆！跨出完美幅度4要領

…抬頭挺胸、手肘彎曲90度，步伐大小適中，以及保持愉快心情等4要領，才能掌握「超感動節奏」快樂防骨鬆。（影音／攝影記者張世傑） ![研究發現，適度健走可提升骨質密度，並能訓練骨骼強…
http://www.top1health.cn/Article/165/21392
別再說沒時間動　小動作練出小蠻腰

…保持垂直，盡可能前後緩緩擺動身體。前後各八次。依照搖呼拉圈的要領，盡可能讓腰部保持直立，先順時針轉一圈，再逆時針轉一圈。同樣重覆八次（請把骨盆想像成裝滿水的盆子，動作時必須小心不讓…
http://www.top1health.cn/Article/297/20233
改善腕隧道症候群　腳部按摩助改善

…掌心、大拇指、食指、中指、無名指上點按至指尖。患部在左手腕，要領相同。 **腳部按摩對應療法：**在右腳跟上約10公分處的尾椎①、骨盤腔、小腸②、腎臟③等反應區按摩。 …
http://www.top1health.cn/Article/293/20231
嫦娥請別笑我大肚量！瑜珈3招消腹

…群有股4頭肌（大腿前側）、小腿肌、下背肌群，需掌握每1動作要領。 ![船式：對改善腹部肥胖及身體曲線最具效果。（示範／Sisii瑜珈養生老師）][64169] **3.船…
http://www.top1health.cn/Article/306/20136
燃脂效果最佳！輕瑜伽＋皮拉提斯

…統的循環，還能改善肌膚和免疫力。 **做蘋果操時的呼吸要領，做對「吸氣、吐氣」，就先讓妳「有感瘦」！** 1.配合腹式呼吸「吸鬆吐收」導引力氣，氣力越和緩越深入燃脂效果。 …
http://www.top1health.cn/Article/335/20009
胸前冒青春痘？竟是黴菌毛囊炎惹禍

…的分泌更加旺盛。][63386] **【預防毛囊炎　保健4要領】：** **1.習慣：**生活規律，注意休息，放鬆心情，減少壓力，努力提高睡眠質量。 **2.飲食：**少…
http://www.top1health.cn/Article/49/19944
完美S曲線！8招打造極致翹臀

…造出更強大的肌肉組織。完成動作的關鍵是保持重心。 **動作要領：**雙腳分立，與肩同寬。胯部緩緩下降，想像自己坐在一張隱形的椅子上，然後恢復站立姿勢。確保膝蓋不超過腳尖。保持軀幹…
http://www.top1health.cn/Article/249/19057
局部減肥這樣做　9部位輕鬆瘦

….脂肪型：最有效的方法就是踮腳尖，20下為一組，每天做4組。要領是動作要慢，臀部不要翹起。踮起腳尖後停3秒左右。做完運動後記得要用手輕輕抖動小腿肌肉部位，放鬆一下。 2.肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/250/19048

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