褪黑激素 | 搜尋結果

「褪黑激素」搜尋結果

總共找到 307 筆符合關鍵字「褪黑激素」的資料

睡前1分鐘「靠牆站」＋腹式呼吸　讓腦部和身體都變年輕

…的好幫手，增加抗老化荷爾蒙的生長激素以及具有強力抗氧化作用的褪黑激素的分泌量。結果就是腦部和身體都變年輕了！瞭解了靠牆站運動的健康效果後，在最後第6章要介紹的就是日常生活中…
http://www.top1health.cn/Article/318/77985
「入睡3小時」是活用抗老化荷爾蒙黃金時段　4技巧提升睡眠品質

分泌生長激素、褪黑激素的關鍵，在於「入睡後的3小時」。就寢後的3小時左右會進入最深層的睡眠狀態，因為腦部休息而呈現熟睡狀態。睡眠可分為「快速動眼期」與「非快速動…
http://www.top1health.cn/Article/76/77976
10種食物，吃出防癌力！花椰菜、蘋果、玉米都上榜

…**鞣花酸、γ-生育酚、α-亞麻酸、類黃酮、酚酸、植物甾醇、褪黑激素、鎂。 **防癌效果：**鞣花酸可抗發炎，可直接抑制癌症的作用；γ-生育酚為高抗氧化物，可抗發炎、抗癌，調…
http://www.top1health.cn/Article/261/77796
拒絕眼睛乾澀、疲勞　潘懷宗教你7招防藍光傷害眼睛

…且視網膜對藍光又比較敏感，因此少量的藍光光源就會抑制大腦分泌褪黑激素（melatonin），影響睡眠品質，甚至擾亂體內的生理時鐘。美國哈佛大學柴斯勒（Charles Cz…
http://www.top1health.cn/Article/244/77702
早餐一定要吃得像「怪獸」？每天斷食12小時，奇蹟減重、抗老、睡眠好

…成身體更多的負擔。另一個原因是睡眠荷爾蒙褪黑激素，它的分泌同樣大範圍地遵循日夜節奏。白天的亮光會阻止褪黑激素形成。天色變暗，褪黑激素的濃度增加，我們就會感覺累。…
http://www.top1health.cn/Article/101/75454
猜不透你的年齡！專家分享15招逆生長秘訣，常保年輕活力

…這些都是我們可以避免的。 **8.睡美容覺** 睡眠褪黑激素不僅負責調節你的晝夜節律，它還是一種有效的抗氧化劑，可以減少氧化逆境和發炎，改善心血管和大腦健康，並在你睡覺時燃…
http://www.top1health.cn/Article/292/75281
吃褪黑激素，還是經常失眠？中醫：肝氣鬱結喝玫瑰花茶助改善

…是許多人曾經歷過的困擾，治療失眠的方式百百種，坊間流傳：「吃褪黑激素能改善失眠」，但是，為什麼也有的人吃了卻沒效？還有哪一些方式可以改善失眠？中醫師表示，有5種證型的人容易失眠，並…
http://www.top1health.cn/Article/239/75133
多吃香蕉、喝牛奶補色胺酸，能甩掉憂鬱？營養師盤點5大類快樂食物

…幫助情緒放鬆，緩解憂慮外，色胺酸由於能夠合成在夜間誘發睡意的褪黑激素，因而也有減輕失眠、維持良好睡眠品質的作用。由於血清素的原料是「色胺酸」，因此，適當補充色胺酸，對維持穩定的情緒…
http://www.top1health.cn/Article/320/74995
夜夜失眠快瘋掉〜營養師：芝麻、菠菜10大助眠營養素快筆記！

…抗壓及情緒調節能力，到了晚上處於黑暗狀態下，血清素就會轉為「褪黑激素」，讓我們能進入睡眠。而大腦製造血清素需要「色胺酸」當作材料，還需要有維生素B6、菸鹼酸、葉酸、C、鐵、鈣、鎂、…
http://www.top1health.cn/Article/320/74992
睡眠障礙與消化道有關 ?！聰明「養胜」，找回舒眠

…穩定情緒，進而幫助入眠。；燕麥因富含具有「睡眠荷爾蒙」之稱的褪黑激素，此種腦內松果體分泌的激素，正常分泌可幫助人體順利入睡。  **適當補充胜肽好放鬆…
http://www.top1health.cn/Article/248/74996
幸福就在呼吸之間　「腹式呼吸」能促進血清素分泌，改善焦慮身心

…，促進分泌血清素。這是血清素的第二個好處：入夜後，引導入眠的褪黑激素會開始分泌，睡眠品質也會提升。白天活動的血清素是夜間褪黑激素的生成來源，所以兩者彼此的分泌量成正比。只要早上多曬…
http://www.top1health.cn/Article/318/74941
助眠藥品知多少？專業藥師教你吃對、睡飽，精神好！

…用一段時間後如果症狀沒有改善，應立即停藥就醫。 **●褪黑激素（Melatonin）：**部分研究顯示褪黑激素可促進睡眠，美國FDA以食品管理，但台灣目前仍以藥品管理，且尚未…
http://www.top1health.cn/Article/76/73730
B群是失眠剋星，還是提神救星？愈吃愈想睡，哪裡吃錯了？

…可以調節體內氨基酸及色氨酸的水平，從而幫助身體產生誘導睡眠的褪黑激素。 ![B群是失眠剋星，也是提神的救星」，真的有這麼神奇嗎？][164922] 但是，維生素…
http://www.top1health.cn/Article/248/72640
減醣瘦小腹、減去體脂肪5要訣，甩掉10公斤她做到了！

…*體重下降，也改善胃食道逆流** 根據研究指出，當體內分泌褪黑激素時，吃進去的食物就會大量囤積在身上變成脂肪，造成體重增加。睡前吃晚餐也容易有腸胃道疾病，像是胃食道逆流，真的非常…
http://www.top1health.cn/Article/101/72545
失眠金甘苦，睡不著原因分3類　生理心理這樣調理助改善

…。 4.睡前習慣看3C產品，會因為曝露在3C藍光下導致褪黑激素濃度被抑制、使交感神經亢奮，難以入睡，往往手機關機了，大腦仍在開機而變成失眠。 5.就寢前在床上處理或是討論需…
http://www.top1health.cn/Article/76/72578