股四頭肌 | 搜尋結果

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「股四頭肌」搜尋結果

總共找到 191 筆符合關鍵字「股四頭肌」的資料

拒絕未老先衰！先學會書寫「老化日記」

…如何變化嗎？若把項目換成「心臟收縮力」、「腎絲球過濾率」、「股四頭肌最大肌力」、「踝關節活動度」等，又會出現什麼樣的變化？如果你認為這些指標都會下跌，那你會選擇拋售、進場護盤、還是…
http://www.top1health.cn/Article/248/48024
讓屁股離開椅子！久坐恐短命，3招水瓶操瓦解危機

…**【前弓箭步蹲】** - **作用：**訓練臀大肌跟股四頭肌，也就是屁股和大腿前側的肌肉，經常鍛鍊此部位肌群，不但可以改善久坐造成的肌肉萎縮或無力情況，穩定膝蓋、減輕膝關節…
http://www.top1health.cn/Article/306/46878
天氣轉涼關節先發難！關節炎自保靠這幾招

…，也能同時增強體力、減輕體重；如果不方便外出，也可以在家訓練股四頭肌，也是不錯的選擇。
http://www.top1health.cn/Article/238/46748
想用壺鈴擺盪鍛鍊肌力？小心3常見錯誤大NG

…從頭部到腳趾應成一條垂直線。 ● 直立姿勢時，臀肌、腹肌、股四頭肌（大腿前側肌肉）和背闊肌都應該要出力。 ● 整個過程中，腳跟和腳尖都不應離開地面。 ● 肩胛骨在整個過程…
http://www.top1health.cn/Article/306/46759
膝蓋痛、蹲不下去怎麼辦？骨科醫師照護治療全攻略

…加劇。 **◎訓練膝關節周圍的肌肉：**像是大腿前側的股四頭肌，大腿後側的二頭肌，增強這些肌群，可增加膝蓋的穩定性，減緩關節的磨損。平常可以多做直抬腿的動作，或是室內腳踏車，…
http://www.top1health.cn/Article/238/45700
你的肌肉有力嗎？來做5招壺鈴鍛鍊穩健身體

…鈴當做平衡力，慢慢下蹲至深蹲姿勢，兩側手肘尖端處和股外側肌（股四頭肌其中一部分，位於大腿前端，能使膝蓋伸直）相碰。維持這個姿勢五至十秒，一邊慢慢將手肘向外打開，回到預備姿勢…
http://www.top1health.cn/Article/306/45716
愛穿高跟鞋膝蓋易受傷　舉腿運動強化股四頭肌

…!--more--> **防髕骨軟化症上身　直舉腿鍛鍊股四頭肌** 建議平時需要常穿高跟鞋的女性，多做「坐姿直舉腿運動」，強化股四頭肌的耐力，預防髕骨軟化症上身。 *…
http://www.top1health.cn/Article/238/43388
強力打擊肥胖！1天3動作，產後速瘦18kg

…，可以利用躺餵的時候來做。抬腳的彎曲、伸直動作，可以有效強化股四頭肌，鍛鍊這部位除了能讓腿部線條更好看，還能強化膝蓋，預防膝蓋疼痛問題。次數：20次五回合，中間休息15秒。…
http://www.top1health.cn/Article/18/43328
就是愛穿高跟鞋？4族群慎防髕骨外翻

…很可能是俗稱「膝蓋外翻」的髕骨外翻，只要及早治療，配合大腿「股四頭肌」的肌力訓練，可矯正髕骨外翻程度，也能預防惡化成退化性關節炎。 ![][109424] **穿著高跟鞋趴…
http://www.top1health.cn/Article/260/43138
更年期婦女缺賀爾蒙　退化性關節炎罹患率高

…長時間蹲下及跪下工作，建議平時要做適當的「直腿抬高運動」強化股四頭肌肌力，降低因老化引發的退化性關節炎。 **★【直腿抬高運動】** **動作：** **步驟1／**身體…
http://www.top1health.cn/Article/238/42912
躺著也在燃燒熱量！練「肌肉」5大好處報你知

…肌肉能夠穩定身體、支撐重量，預防運動傷害，例如鍛鍊大腿前側的股四頭肌，可以保護膝蓋不磨損、鍛鍊腹肌與背肌能避免下背痛、鍛鍊大腿前後側肌力，則可以避免運動時的大腿肌肉拉傷。 *…
http://www.top1health.cn/Article/306/42822
舉重選手為何需要雄性激素？長肌肉還要靠重訓

…進行挺舉、抓舉的重量訓練，全身大肌肉都會鍛鍊到，包括臀大肌，股四頭肌、背肌等，而非如同健美訓練的部位主要是二頭肌、腹肌。舉重正因為屬於全身肌肉鍛鍊，所以比一般選手更能刺激出雄性激素…
http://www.top1health.cn/Article/306/40703
搶救鬆垮下半身　深蹲膝蓋不能超過腳尖？

…腿曲線。體適能指導員陳彥如表示，深蹲訓練確實可以強化臀大肌、股四頭肌、股二頭肌的下肢肌肉力量，使肌肉更加緊實，還能拉提臀部及腿部的線條，讓你擁有緊緻的翹臀及完美的腿部曲線。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/40543
想挑戰馬拉松？來做「神奇六式」調整肌肉助鍛鍊

…這個姿勢六秒鐘後，放鬆。持續做一分鐘。 **接著，針對股四頭肌，採取相同姿勢及相同重量。** 然而，這次是把腿伸直，膝蓋不要彎曲。維持這個姿勢六秒鐘後，放鬆。持續做一分鐘。…
http://www.top1health.cn/Article/145/40607
爬山膝蓋隱隱作痛？深蹲運動強化股四頭肌

…受不住壓力，而出現破裂的狀況。此外，體重過重或平時缺乏運動、股四頭肌肌力較弱的人，半月板也可能會提早受損。雖然膝蓋隨著年齡增長磨損退化是必然的情況，不過，平時若能透過「深蹲…
http://www.top1health.cn/Article/238/40479

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