股四頭肌 | 搜尋結果

「股四頭肌」搜尋結果

總共找到 196 筆符合關鍵字「股四頭肌」的資料

甩掉腰痛靠1顆枕頭！做3個逆伸展舒緩不適

…並非只能仰賴按摩。平時在家善用枕頭做支撐，適度「逆伸展」大腿股四頭肌、活絡腰臀肌肉，就是不求人，又能輕鬆舒緩不適的簡易方法！ **痠痛纏身？血液循環不良、肌力不足是主…
http://www.top1health.cn/Article/248/51302
遠離人工膝關節置換術　快學6招延緩膝關節退化

…鬆肌肉，舒緩疼痛。電刺激則除了放鬆肌肉的功能外，也有機會強化股四頭肌功能，增加膝關節穩定度，但是若說它能刺激軟骨生長，則又言過其實。 **6. 藥物治療** 坊間可以買…
http://www.top1health.cn/Article/238/51308
增強肌肉，不一定要吃肉！素食堅果、甘藍超有效

…食模式是否產生影響。結果發現，吃最多的蛋白質人肌肉品質最好，股四頭肌最強，大腿前面的肌肉更是強壯。  ![科學家們發現，只要素食者吃豆類、堅果和甘藍，將和…
http://www.top1health.cn/Article/306/51163
舒緩膝關節疼痛，先練臀！瑜珈橋式讓臀部更有力

…證就是，過去認為，髕骨股骨疼痛症候群（膝蓋前方痛）者的病因是股四頭肌（大腿前面的肌肉）的內側肌力比外側的力量還要小。所以，一般復健訓練方式都是強調要患者加強訓練股內斜肌的力量。但是…
http://www.top1health.cn/Article/248/50901
今日的脂肪，今天消滅！睡前3運動，瘦身真easy！

…，保持順暢呼吸不憋氣。 - **訓練部位：**主要可以訓練股四頭肌和臀大肌，同時也可以增強整體的心肺功能。 ![（圖片提供／李家永Vic教練）][116737] **動作…
http://www.top1health.cn/Article/306/50717
拒絕未老先衰！先學會書寫「老化日記」

…如何變化嗎？若把項目換成「心臟收縮力」、「腎絲球過濾率」、「股四頭肌最大肌力」、「踝關節活動度」等，又會出現什麼樣的變化？如果你認為這些指標都會下跌，那你會選擇拋售、進場護盤、還是…
http://www.top1health.cn/Article/248/48024
讓屁股離開椅子！久坐恐短命，3招水瓶操瓦解危機

…**【前弓箭步蹲】** - **作用：**訓練臀大肌跟股四頭肌，也就是屁股和大腿前側的肌肉，經常鍛鍊此部位肌群，不但可以改善久坐造成的肌肉萎縮或無力情況，穩定膝蓋、減輕膝關節…
http://www.top1health.cn/Article/306/46878
天氣轉涼關節先發難！關節炎自保靠這幾招

…，也能同時增強體力、減輕體重；如果不方便外出，也可以在家訓練股四頭肌，也是不錯的選擇。
http://www.top1health.cn/Article/238/46748
想用壺鈴擺盪鍛鍊肌力？小心3常見錯誤大NG

…從頭部到腳趾應成一條垂直線。 ● 直立姿勢時，臀肌、腹肌、股四頭肌（大腿前側肌肉）和背闊肌都應該要出力。 ● 整個過程中，腳跟和腳尖都不應離開地面。 ● 肩胛骨在整個過程…
http://www.top1health.cn/Article/306/46759
膝蓋痛、蹲不下去怎麼辦？骨科醫師照護治療全攻略

…加劇。 **◎訓練膝關節周圍的肌肉：**像是大腿前側的股四頭肌，大腿後側的二頭肌，增強這些肌群，可增加膝蓋的穩定性，減緩關節的磨損。平常可以多做直抬腿的動作，或是室內腳踏車，…
http://www.top1health.cn/Article/238/45700
你的肌肉有力嗎？來做5招壺鈴鍛鍊穩健身體

…鈴當做平衡力，慢慢下蹲至深蹲姿勢，兩側手肘尖端處和股外側肌（股四頭肌其中一部分，位於大腿前端，能使膝蓋伸直）相碰。維持這個姿勢五至十秒，一邊慢慢將手肘向外打開，回到預備姿勢…
http://www.top1health.cn/Article/306/45716
愛穿高跟鞋膝蓋易受傷　舉腿運動強化股四頭肌

…!--more--> **防髕骨軟化症上身　直舉腿鍛鍊股四頭肌** 建議平時需要常穿高跟鞋的女性，多做「坐姿直舉腿運動」，強化股四頭肌的耐力，預防髕骨軟化症上身。 *…
http://www.top1health.cn/Article/238/43388
強力打擊肥胖！1天3動作，產後速瘦18kg

…，可以利用躺餵的時候來做。抬腳的彎曲、伸直動作，可以有效強化股四頭肌，鍛鍊這部位除了能讓腿部線條更好看，還能強化膝蓋，預防膝蓋疼痛問題。次數：20次五回合，中間休息15秒。…
http://www.top1health.cn/Article/18/43328
就是愛穿高跟鞋？4族群慎防髕骨外翻

…很可能是俗稱「膝蓋外翻」的髕骨外翻，只要及早治療，配合大腿「股四頭肌」的肌力訓練，可矯正髕骨外翻程度，也能預防惡化成退化性關節炎。 ![][109424] **穿著高跟鞋趴…
http://www.top1health.cn/Article/260/43138
更年期婦女缺賀爾蒙　退化性關節炎罹患率高

…長時間蹲下及跪下工作，建議平時要做適當的「直腿抬高運動」強化股四頭肌肌力，降低因老化引發的退化性關節炎。 **★【直腿抬高運動】** **動作：** **步驟1／**身體…
http://www.top1health.cn/Article/238/42912