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「肌力運動」搜尋結果
總共找到 141 筆符合關鍵字「肌力運動」的資料-
如何有效減少體脂肪？
…部訓練有較好的效率，每次做30至40分鐘中低強度有氧運動搭配肌力運動，例如健走、慢跑，或游泳擇一做30至40分鐘，加上深蹲、弓箭步，或蛙跳擇一做15至20分鐘。 <!--mo…
http://www.top1health.cn/Article/101/34137 -
一踩地就腳痛！冬季好發足底筋膜炎
…應盡量減少穿著時間，久站者要適度休息，閒暇時做一做腿部伸展和肌力運動，加上適度的有氧運動，改善血液循環，維持筋骨彈性，可達到預防保健的目的。 此外，平常用溫熱水泡腳，並可以在…
http://www.top1health.cn/Article/132/33972 -
不運動肌力會衰退 只要動起來就能恢復
最近這一年來，你有沒有發現平常沒啥在運動的朋友，開始在 Facebook 上分享路跑的路線，或是參加了哪些路跑活動的訊息呢？ 好像身邊的朋友都開始加入這場大家一起來路跑的盛宴。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/30148 -
運動員心臟一定很強健？仍有猝死可能
…次至少25分鐘，共75分鐘的劇烈有氧運動（如：跑步）及兩天的肌力運動（如：瑜伽）。 若是曾經心肌梗塞的患者，絕不可因為怕心臟病再度發作而完全不運動，反而是更需要在專業復健科醫…
http://www.top1health.cn/Article/28/29715 -
減重不求人 提升基礎代謝率有8招
…運動最少要30分鐘，才能發揮最好的效果。 **第2招／肌力運動** 燃燒脂肪的同時也需要肌力訓練，以增加體內的瘦肉，雙管齊下提高基礎代謝率。一公斤的脂肪只能消耗4至10卡的…
http://www.top1health.cn/Article/250/29286 -
肌肉量少增死亡風險 強化肌力3動作
要活就要動！印證在老年人「肌少症」的問題上更有道理。正確的動一動，有助於「逆轉」老年人肌肉質量減少的困擾，進而擁有更健康的生活品質。 ![][83612] 台灣老年人的…
http://www.top1health.cn/Article/253/28597 -
熱愛慢跑髖關節外側喀拉響 小心罹患喀拉腿！
…2106] <!--more--> **動做六／強化肌力運動(一)** 1.趴臥，將欲強化的肢體用臀部的力量將腿抬高約20公分左右 2.維持10秒後放下，做10至20次…
http://www.top1health.cn/Article/238/28118 -
瓦解脂肪肝！每天半小時間歇性運動
…運動減重。運動健身教練表示，時下流行的間歇性運動，結合有氧和肌力運動的特性，若每天花30分鐘，運動達到一定強度，不僅有助減少內臟和肝臟脂肪，也能達到整體減重和塑身的效果。 
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