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「站姿」搜尋結果

總共找到 341 筆符合關鍵字「站姿」的資料

想要身材更窈窕？來做伏牆挺身美胸操

…*強化部位：**胸大肌、肱二頭肌。 **做法：** 1.站姿，面對牆壁，雙腳打開稍比肩寬。 2.先深吸一口氣後，吐氣時將雙手彎曲放在牆壁，重心放至手掌。 **Tips：…
http://www.top1health.cn/Article/250/61362
久坐肌無力會傷腦～天天練5招肌力訓練，8周腦力升級有感

…作，必要時可單手扶椅以保持穩定。 **★動作說明：**保持站姿，將小腿勾起向後踢臀部。先進行左右勾腳，平衡穩定的人，可以增加難度，後勾腳搭配手拍腳跟，或交叉拍腳跟的動作，反覆動作…
http://www.top1health.cn/Article/80/58211
重肌訓練大補帖！腰、肩膀、手腕3大部位，小心運動傷害

…，簡單舉個例子：正常人的腹肌及背肌都足夠讓腰椎做出動作，但在站姿時要很容易去做出骨盆前傾或後傾則不是每個人都能輕易做到的，同樣的道理，在做任何動作時，要讓腰椎保有前面提到漂亮弧線也…
http://www.top1health.cn/Article/167/58253
走路總是鞋子拖拖拖，小心健康亮紅燈！專家整頓肌力有妙計

…果更好。 **2.站弓箭步：**保持雙腳一前一後的站姿，上半身挺直，前腳膝蓋彎曲，後腳膝蓋伸直和整個腳底板貼合地板，感覺站在後方的小腿後側緊緊酸酸的，維持10秒後放鬆，左…
http://www.top1health.cn/Article/248/58260
房思瑜公開維持好身材的秘密　靠徒手深蹲增肌燃脂

… **【徒手深蹲】** **動作分解：** ①站姿預備，雙手自然垂放，雙腳與肩同寬並稍微向前外開10～15度角。 ②下蹲前，以鼻子深吸氣至腹部，雙臂向前…
http://www.top1health.cn/Article/306/58234
女人要有迷人香肩〜2招鍛鍊肩線，穿衣更好看

…進一步選擇，相較壺鈴、槓鈴等器材，施力上相對穩定的啞鈴進行「站姿肩推」動作，來加強鍛鍊三角肌（前）、肱三頭肌。 **★平拉彈力帶** **器材：**彈力帶一…
http://www.top1health.cn/Article/306/57372
落枕脖子動不了？巧按手、背2穴位，輕鬆自救不求人！

…落枕的原因，更可能和民眾長期處於低頭、頸部過於前傾，以及坐、站姿不正確等動作下，造成頸椎負擔、血液循環變差息息相關。進而導致睡醒後，突然感到頸項僵硬，頸部一側肌肉緊張、疼痛、活動受…
http://www.top1health.cn/Article/239/57381
運動後大口喝水超過癮？小心青光眼搶走視力的3大壞習慣

… 郭祐睿中醫師解釋，因為地心引力的作用，臥姿時的眼壓比坐姿、站姿還要高，學者研究有氧運動對眼壓有下降的效果，尤其是跑步的降壓效果好，但是跑步的時間沒辦法維持太久，所以建議青光眼患者…
http://www.top1health.cn/Article/80/57321
穿高跟鞋墊腳賞花藏危機〜3錦囊防足傷害

…自己按摩不求人。找1顆拳頭大小的質地偏硬的球，放在足弓下，在站姿下單腳踏在球上，稍加施力，讓球可以按摩到足底下的肌肉群與筋膜。感覺微微的酸痛就可以了，不能有刺痛的感覺。 **錦囊…
http://www.top1health.cn/Article/238/57290
甩痠痛、抗老化、瘦小腹…每天花5分鐘這樣走路

…：用體幹正確地站立** 在進入步行禪之前，首先要學習正確的站姿（姿勢），也就是「用體幹正確地站立」。體幹就是全身的軸心，也就是軀體。想像你的身體是一棵樹，軀體就相當於樹幹，手腳是…
http://www.top1health.cn/Article/248/57208
「步行禪」正夯！先矯正駝背、外八不良站姿

…整好呼吸（息），就可以讓心煥然一新。 **先學習正確的站姿** 在進入步行禪之前，首先要學習正確的站姿（姿勢）。也就是「用體幹正確地站立」。體幹就是全身的軸心，也就是軀體。…
http://www.top1health.cn/Article/248/57249
網傳：聞書香最催便？楊聰財：這2種可能蠢蠢欲動…

…奧妙。有人認為是看書時心情輕鬆，鬆馳肛門括約肌之故；也有人說站姿需要用到腹肌與背肌，因而刺激大腸等內臟，連帶引起便意…。 **日本研發香薰噴霧　放在廁所催便用** 事隔30…
http://www.top1health.cn/Article/302/57201
骨盆歪斜鬧痠痛、小腹凸　2招椅子操助骨盆歸位

…不良，普遍有骨盆歪斜的情況，該如何挽救呢？除了訓練正確坐姿和站姿之外，日本專家表示利用一張附有滾輪的椅子練習伸展，也能讓骨盆位置回正，一次KO痠痛、小腹凸和水腫等困擾！ …
http://www.top1health.cn/Article/167/56845
鍛鍊腹肌從內臟脂肪下手！超有感腹部呼吸法助甩肉

…始想要鍛鍊腹肌的女生，建議妳可以先從平躺開始練習，接下來試著站姿、坐姿、再來嘗試進階版，習慣後就可輕而易舉的將draw in呼吸法(腹式呼吸法)融入生活中，不但能夠擊退過多的內臟脂…
http://www.top1health.cn/Article/250/56827
天冷落枕怎麼辦？熱敷＋伸展，護頸2原則

…2原則** 除了睡勢不良所引起，落枕也可能經由坐姿、站姿長期不正確，加上睡眠時頸部處於溫差較大的環境，以及感冒引起頸部周圍的肌肉發炎所造成。而要避免症狀惡化及反覆發作，建議…
http://www.top1health.cn/Article/167/56803

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