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“为什么我的肚子里的宿便堆积排不掉？”、“为什么我的圆圆小腹都消不掉？”许多人都深受排便不通畅，堆积在腹部胀的难受又难消的困扰。其实，有可能是“骨盆不正”惹的祸！拒当“歪骨人”摆脱便秘、肥肚，不妨跟着物理治疗师一起来做加强核心训练的运动。

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骨盆的位置，是从腰部连接到臀部，直到大腿上端这一带，以及前方腹部到鼠蹊部。因为骨盆位于脊椎的最下端。骨盆是身体的重心，可以保护内脏器官、稳定脊椎结构。但是，现代人常因为不良习惯，包括久坐、翘脚、驼背、久站等，都会对骨盆带来伤害，甚至造成骨盆倾斜即骨盆不正。

骨盆前倾高风险族：久坐、穿高跟鞋、站姿不良与产后妇女

骨盆不正又可分为：骨盆前倾、骨盆后倾。林虹汝治疗师表示，一般人多少都有骨盆前倾，角度不算太大，都属于正常范围。骨盆前倾常见于久坐、经常穿高跟鞋、站姿不良与产后妇女等人的身上。另外，有一些特殊工作，例如空姐工作时，慢性长期的施压于腰部，也容易因骨盆前倾造成腰酸背痛。

骨盆不正怎么知道？“三角平面测试”可自我检测

如何知道自己骨盆不正呢？其实有“三角平面测试”可自我检测，检测方法如下：

如何知道自己骨盆不正呢？其實有「三角平面測試」可自我檢測。（圖片提供／林虹汝治療師）

采取站姿，两手自然的放在骨盆前侧，掌根位于髂骨，将四指指尖朝向耻骨方向，两手合拢成一个倒三角形。如果倒三角形是与地面垂直，表示骨盆在正确的位置，如果倒三角形尖端是朝向前方，表示骨盆是后倾的位置，反之则为前倾。