骨盆不正瘦不掉？2招骨盆操，幫你減肥肚、甩便祕 | 減重塑身 | 華人健康網

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（關鍵字：骨盆 , 便祕 , 宿便 , 骨盆前傾 , 林虹汝）

【核心稳定训练】

1.四足跪姿，肚子微收，保持上半身直立。(图一)

2.将臀部往脚跟的方向缓慢向后坐，同时保持腰椎稳定，推至小腿的一半距离，再回复起始位置。(图二)

3.一回合做10下，一天做3回合。

矫正骨盆不正训练／核心稳定训练之一。（图片提供／林虹汝治疗师）

矯正骨盆不正訓練／核心穩定訓練之一。（圖片提供／林虹汝治療師）

矫正骨盆不正训练／核心稳定训练之二。（图片提供／林虹汝治疗师）

矯正骨盆不正訓練／核心穩定訓練之二。（圖片提供／林虹汝治療師）

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