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骨盆不正症状：坐骨神经疼痛、腰酸背痛、便秘

为什么骨盆不正会造成从脚部以上，到整个躯干部位不适呢？事实上，骨盆支撑着人体上半身的力量，如果骨盆不正，就会影响腰椎压迫、椎间盘凸出，长期恐酿成脊椎长骨刺；至于下半身也会连带受到影响，例如：引起坐骨神经疼痛、腰酸背痛；甚至会有长短脚、脚踝疼痛等症状。

骨盆不正，可能抑制副交感神经，大肠的蠕动会变慢

还有一说，骨盆不正会引起便秘，造成小肥肚，又是怎么一回事呢？林虹汝治疗师表示，骨盆会保护自律神经系统，即控制着交感神经与副交感神经。一旦骨盆不正，很可能抑制副交感神经，大肠的蠕动就会变慢，使得粪便滞留时间变久，于是形成恼人的便秘。长期排便不顺畅，小肥肚也就跑出来了。

还有一个导致便秘、变肥肚的原因，是当骨盆歪斜时，胸廓也会跟着歪斜，当吸气时横膈向下移动的机会减少，也会影响肠胃的蠕动变少，于是造成便秘。而便便排不干净，也与因为骨盆前倾、后倾，造成骨底肌肌力不足有关。

【矫正骨盆不正训练】：

以下由林虹汝治疗师教大家矫正骨盆位置的简易运动，大家不妨跟着动一动：

【腰肌伸展训练】

1.呈现半跪姿，前后脚膝盖90度，身体保持直立，双手放在两侧骨盆位置。(图一)

2.以骨盆为中心点，将重心向前移，上半身保持直立，前移至髋关节前侧感觉紧绷的位置，停留15秒。(图二)

3.次数：一回合做10下，一天做3回合。

矯正骨盆不正訓練／腰肌伸展訓練動作一。（圖片提供／林虹汝治療師）

矯正骨盆不正訓練／腰肌伸展訓練動作二。（圖片提供／林虹汝治療師）