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…魚和青背魚類的Omega-3脂肪酸含量是較高的,例如:鯖魚、秋刀魚、鮪魚、鮭魚…等;而堅果則以亞麻籽的Omega-3脂肪酸含量最高,也可選擇亞麻籽油、印加果油來當作涼拌的烹調用油。…
http://www.top1health.cn/Article/28/71367…ga-3的魚種以來自寒帶的深海魚居多,包括鮭魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚等。 事實上,魚類體內所含有的DHA是存在於其食用的藻類中,由於人體產生的量不高,所以大部分從食物補充。DH…
http://www.top1health.cn/Article/320/69002…有保護視網膜神經的功能。 食物來源:鮪魚、鰤魚、鯖魚、秋刀魚、紫蘇油、亞麻仁油。 **3.蝦紅素** 蝦紅素是一種天然具有超強抗氧化能力的紅色類胡蘿蔔素,存在於動物、…
http://www.top1health.cn/Article/320/70202…影響胎兒、孩子神經發育與智力發展,建議選擇小型的鮭魚、鱈魚、秋刀魚來取代。 隨著時代變遷、嬰兒營養新的研究和認識可能持續會有新的建議,從現在來看,當時照顧臭寶時有許多不足(例…
http://www.top1health.cn/Article/236/70163…納豆、優格、麻薏等。 - B6:鮪魚(尤其是暗紅色部分)、秋刀魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚等。 - B12:牡蠣、蛤蜊、蜆仔等。 **【維生素C】** **作用:*…
http://www.top1health.cn/Article/248/69068…酸、維生素B6、菸鹼素等。 推薦食用較小型的深海魚,如秋刀魚、沙丁魚、鯖魚等。不但可補充快樂關鍵營養素,還可免除大型深海魚有重金屬殘留之疑慮,建議每週吃2~3次、一次70g的…
http://www.top1health.cn/Article/320/69061…油炸類食物。另外,也可多攝取含優質的天然油脂食物,如:鯖魚、秋刀魚、鮭魚、堅果類、亞麻籽等。 呼籲民眾更應積極在生活中增加大腦保護因子,同時減少危險因子,若有出現記憶力喪失、…
http://www.top1health.cn/Article/80/68974… 因此,高血壓者可多攝取含Omega-3的食物,例如:鯖魚、秋刀魚、鮪魚、鮭魚、海藻、堅果、亞麻籽、亞麻仁油、紫蘇油、印加果油。每天可攝取1湯匙堅果,並且多以魚類來取代紅肉。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/68845…是,每100公克含有3000毫克DHA、1500毫克EPA的秋刀魚;甚至中西式料理都能取得的鮭魚,都是很好的替換補充選擇。 至於茹素的朋友,則建議可適度食用含有次亞麻油酸(A…
http://www.top1health.cn/Article/302/68825…衡攝取。 月經前會浮腫的人,可攝取維他命(鰹魚、鮪魚、秋刀魚、鮭魚、肉類的肝臟、香蕉、地瓜等等)有效改善這個問題。此外,過度攝取鉀則可能出現腎功能障礙等嚴重問題,必須特別注意…
http://www.top1health.cn/Article/248/68823…機會非常少。 至於從哪些食物中可攝取到Q10?「包括如秋刀魚、鮭魚、鮪魚,以及紅肉類如牛肉、羊肉等都有豐富的Q10,堅果及粗製食物中也有少量,其他如菠菜、花椰菜、胡蘿蔔、蘋果…
http://www.top1health.cn/Article/248/66674…可緩解乾眼症和老年性黃斑部病變。推薦:深海魚肉如鮭魚、鮪魚、秋刀魚。 **5.花青素:**增加眼部微血管的循環,預防白內障和黃斑部的退化。推薦:櫻桃、紫色高麗菜、茄子、紅石榴。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/63602…脂肪酸成分,可適度藉由食用深海魚,例如,鮭魚、鮪魚、比目魚、秋刀魚、鯖魚等來補充。 **◆納豆:** 納豆所含的納豆激素能夠提高脂肪代謝,降低身體中壞膽固醇的含量。但要提醒…
http://www.top1health.cn/Article/248/58241…質蛋白質和維生素D來鞏固,富含白氨酸的食物,如:黑豆、黃豆、秋刀魚、鮭魚都是優質蛋白質,乳製品、黑白芝麻、黑豆、黃豆製品、芥蘭菜則含有豐富鈣質。 **3. 簡單肌力運動*…
http://www.top1health.cn/Article/318/58208…素B6及B12做為榖胱甘肽的輔助營養素,適量攝取魚類(鮭魚、秋刀魚)、紅肉、乳製品及蛋類也對健康有益。 - **富含礦物質硒的食物:**硒是榖胱甘肽抗氧化機轉的重要營養素。蛋白質…
http://www.top1health.cn/Article/80/57957