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「大腿肌」搜尋結果

總共找到 190 筆符合關鍵字「大腿肌」的資料

孕婦瑜珈正夯　甩孕期痠痛助順產

…大腿模擬坐姿，每次動作到大腿感到微痠即可停止，此動作有助鍛鍊大腿肌力。 ●坐球全開跨：相較於靠牆椅式來說，難度較低，對於肚子較大、腿又沒力的孕媽咪來說，是另一種鍛…
http://www.top1health.cn/Article/234/37366
年長者防寒保暖！來做這10妙招

…轉轉腳踝，用腳畫圓正反方向各10次；再活動大腿，使力繃緊放鬆大腿肌肉10次。別小看起床前這些小活動，可以讓身體輕鬆快速活動開來，下床時不會感覺太冷。 **妙招3／鞋子要乾燥*…
http://www.top1health.cn/Article/253/37338
顛覆你的想像！心臟病要做物理治療

…的訓練量；運動肌群的進行順序，也強調須從大肌肉群參與(如下肢大腿肌群先於上肢上臂動作)的動作開始，並宜採交替循環式進行，更重要的是一定要配合呼吸進行用力放鬆的動作，絕對不可以憋氣。…
http://www.top1health.cn/Article/167/36864
男人魅力不只看臉！2招打造性感翹臀

…作能充分伸展小腿肌肉，打造修長的腿部線條；亦能均勻刺激臀部和大腿肌肉。因此，只要反覆進行此動作，就能有效鍛鍊下半身肌肉。 ![][93544] **訓練位置：**股二頭肌、腓腸…
http://www.top1health.cn/Article/306/36631
間歇健走更有力　鍛鍊大腿提升肌耐力

…進行一成不變的一般健走嗎，試試日本創新的間歇健走法，能讓你的大腿肌肉更加精實！日本順天堂大學研究所，加齡制御醫學講座教授指出，從事快走和慢走交互進行的間歇健走，不僅體重、體脂肪、血…
http://www.top1health.cn/Article/306/36591
你走對了嗎？一個公式算出你的最佳步伐

…更大的步伐走路吧！膝蓋打直、往前跨出一大步時，一定能明顯感覺大腿肌肉受到鍛鍊；接著，當腳底踏上地面時，同時會運動到小腿肌肉。我們的平均步伐寬度，大約是身高減去100公分後的…
http://www.top1health.cn/Article/145/34014
入門慢跑先做一招暖身！踢臀跑

…動習慣的人，一開始就要入門慢跑可能會有些不適應，跑起來沒力、大腿肌肉痠痛等等！所以我們可以先做簡單的動態伸展運動，來為接下來的慢跑，讓身體做暖身適應。今天要來為大家示範「動態伸展-…
http://www.top1health.cn/Article/353/33831
健走是最好的藥帖　你的姿勢正確嗎？

…科學家及醫學博士表示，健走是最簡單的有氧運動，適合年紀較長或大腿肌力不夠的人。但若以錯誤姿勢健走，不僅強身不成，反而會造成關節或肌肉疼痛。快來看看你犯了以下幾個NG的錯誤姿勢： …
http://www.top1health.cn/Article/306/33810
不讓乳酸累積　7招瑜伽讓你跑後更放鬆

… 後腳－腓長肌、股直肌。功用：訓練大腿前側肌肉增加跑步時大腿肌群的耐力使跑步更持久更輕鬆。 **二、幻椅式 Chair Pose** 施力肌群：上半身：束脊…
http://www.top1health.cn/Article/306/33767
甩大象腿不難！5動作輕鬆打造結實美腿

…![][90453] 人能走路、奔跑、爬樓梯，四頭肌在內的大腿肌群是最大功臣。汽車、電扶梯、電梯，一言以蔽之，現代便利生活在在給了這些肌群發懶不動的藉口。所以一定要特別設計一些動…
http://www.top1health.cn/Article/306/31511
防失智降三高　健走效果比跑步好

…的壓力是體重的4～5倍之大，如果平時沒有養成運動的習慣，或者大腿肌肉強度不夠的狀況下貿然跑步，不僅容易造成膝關節及肌腱的傷害，心肺功能不佳的人，更可能因為劇烈的心肺運轉，而造成程度…
http://www.top1health.cn/Article/306/30364
驚人殭屍體操！只要1個動作，肩頸不痠痛

…段替換成「殭屍體操＋抬腿運動」，盡量將大腿抬高，就能藉由鍛鍊大腿肌肉來預防膝蓋痠痛。除此之外，還能順帶加強腹肌以及髂腰肌等負責從正面支撐腰部的肌肉，有益於緩和擾人的腰痛。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/29996
天冷關節痠痛不用怕　3招舒緩改善

…牆壁或椅子，另一手抓住該腳踝，輕輕往後拉向臀部，直到感覺前側大腿肌肉緊繃即停留，每次停留15秒，重複10下，1天可做3至5回。運動2：大腿後側肌群伸展手扶牆壁或椅子，要…
http://www.top1health.cn/Article/167/29863
上下樓膝就痛？小心退化性膝關節炎上身

…狀，陳建煜說，這些都是退化性關節炎的徵兆，可先透過減重、強化大腿肌群、穿護膝等方式改善。 **訓練肌力保護關節** 吳濬哲建議，有退化性關節炎的人應訓常春月刊練肌力，可以增…
http://www.top1health.cn/Article/238/29701
怕膽固醇不吃蛋黃！三低中壯族行動力拉警報

…炎的好發期，人體肌肉質量也在40歲後以每10年8％速度下降，大腿肌力更以每10年10％至15％的幅度驟降。過去研究指出，同時有低骨密度和肌少症者，罹患骨折的風險比正常人高出2至4倍…
http://www.top1health.cn/Article/165/29268