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…達到深呼吸,向各位推薦腹式呼吸。一天做20~30次。請緩慢的大口吸氣,然後將意識放在鼻子吸進的氣,再從口中吐出。壓力大的時候,呼吸很容易變得又急又淺。此時請調整成緩慢的深呼吸,有助…
http://www.top1health.cn/Article/248/75416…咖啡因、茶鹼,即使是處於空腹狀態、或是容易心悸的朋友也能安心大口喝外,吳建東中醫師表示,在中醫理論中,適度飲用麥茶對人體更有下列5大好處: **好處1/消暑止渴:** 麥茶…
http://www.top1health.cn/Article/239/75317**白花椰紅蘿蔔粥** 含有紅蘿蔔的離乳食很適合便便稀釋,或經常腹瀉的寶寶食用。如果寶寶對水煮紅蘿蔔特有的氣味感到抗拒,請加入更多母乳或配方奶餵食。由於白花椰比綠花椰更加軟嫩,煮…
http://www.top1health.cn/Article/304/74881脹氣、打嗝、放屁不是病,其實是腸道求救的信號!吃了太多容易引起脹氣的地雷食物,是造成腸胃不適的元凶之一。大家以為多吃富含膳食纖維的食物有助排便,但事實上,包括:糙米、花椰菜、蘋果等…
http://www.top1health.cn/Article/248/72672…功能,也才有機會早一步阻止中風發生。 **腦中風徵兆四大口訣** ◎「臨」時手腳軟:單側手腳無力,或單側舉不起手腳(ARM)。 ◎「微」笑也困難:臉部表情不對稱,或嘴角歪…
http://www.top1health.cn/Article/318/73739…容易!** 或許很多人看到這邊,會認為生酮飲食好棒吶,可以大口吃肉、大量用油,還可以減肥!事實上,想要靠生酮減肥,可沒那麼容易。 第一,生酮減肥"不是"無限量大吃,想要減重…
http://www.top1health.cn/Article/101/73731肥胖對健康的影響甚大,國人十大死因中,即有8項死因與肥胖有關。研究也指出,肥胖兒童有42-63%的機率變成肥胖成人,肥胖青少年變成肥胖成人的機率更高,達70-80%。肥胖的兒童與青…
http://www.top1health.cn/Article/101/72634…導致營養素、熱量攝取不足的情況發生。 **長輩也能輕鬆大口吃!營養師教好吞年節套餐,3料理營養又美味** 正因為有上述的情況,因此對於有咀嚼或吞嚥困難的高齡者來說,日常飲食…
http://www.top1health.cn/Article/253/71416…易形成體脂肪、調節血脂功能** 營養師趙函穎提醒,想要降低大口吃美食的顧忌,除了健康的飲食習慣外,其實也可適當透過茶中的成分來幫忙。以「回甘就像現泡」深植人心的茶裏王濃韻日式綠茶…
http://www.top1health.cn/Article/320/71353**口腔健康你知多少** 口腔具有品嘗、咀嚼、吞嚥、說話、微笑、表達情緒、保護免受病毒入侵、容顏美觀自信等功能。口腔又如鏡子般,可反映出身體健康的情形。正常嘴脣紅潤,無乾裂情形,…
http://www.top1health.cn/Article/248/70242…是絕少喝涼水,年輕人在運動完、或體力支出之後,經常咕嚕咕嚕的大口喝下大量的冷飲或冰水,以滿足解渴的需求,其實這都不是好習慣,年輕時的體質或許短時間不會馬上反應不適,但隨著年齡增長,…
http://www.top1health.cn/Article/276/70222…★適合極低醣飲食的6種人:** **喜歡吃肉的人:**對,大口吃肉沒關係。 **很容易餓的人:**以研究來講,極低醣飲食跟生酮飲食是最有飽足感的飲食方式,所以對於很容易餓的人(…
http://www.top1health.cn/Article/101/68813…性。不過,專家提醒,想要充分獲取食物中的蛋白質,可不是一口氣大口吃肉補充就行。事實上,若民眾每日三餐中蛋白質攝取分配不均,集中於午、晚餐食用;忽略早餐的攝取,恐將使其營養價值大打折…
http://www.top1health.cn/Article/302/68838…溫燒烤,或使用各式高熱量沾醬,隱藏高熱量、高糖、高鈉的問題。大口吃肉、吃月餅、大口喝酒或含糖飲料,一不小心,血壓、血糖、膽固醇就亮起紅燈!醫師提醒,有5大族群在節日飲食要小心注意。…
http://www.top1health.cn/Article/320/66687…者不宜在空氣品質差或天氣乾冷時外出運動,運動會增加肺部負擔,大口吸入髒空氣PM2.5,支氣管受到刺激,瞬間收縮、無法呼吸,尤其是要避免過度的運動,要選擇適當的運動強度與種類,需要持…
http://www.top1health.cn/Article/248/64661