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「增加肌肉量」搜尋結果

總共找到 158 筆符合關鍵字「增加肌肉量」的資料

久坐族快動起來　5大壞處不可不知

…體溫升高，改善寒涼體質，預防和緩解疾病，可進行肌力訓練，從而增加肌肉量，使肌肉強勁。 **壞處1／影響心臟機能** 久坐時，人體對心臟工作量的需求就會慢慢減少，日久則會使心…
http://www.top1health.cn/Article/248/37192
體型決定你的運動方式！吃不胖的人也要動

…正確的姿勢刺激肌肉、進行短時間的運動，如此才能有效透過運動，增加肌肉量。 **(2)適合的運動方式** 若是初學者要進行3回合的運動時，最理想的方式是每回合最少做10次、平…
http://www.top1health.cn/Article/101/36826
減肥用對方法了嗎？4要點增基礎代謝

…能的要點： **1.規律運動：**運動除了增加能量消耗外，增加肌肉量也是目的之一。相對於脂肪組織這種超省能的東西，肌肉就是比較消耗能量的組織了。人類在生理上天生就是個「勤儉持家…
http://www.top1health.cn/Article/101/36578
想增肌光運動還不夠　糙米＋肉類=增肌

…不斷鍛鍊肌肉，肌少症就絕對不會成為你人生的一部分。但是，想要增加肌肉量，除了運動外，飲食中補充足夠的蛋白質，也絕對不可少。 **紅肉、白肉等肉類食物　必需胺基酸優質來源** …
http://www.top1health.cn/Article/320/34182
拒絕「肌少症」上身！把握2策略輕鬆養肌

…伸展運動** 運動的選擇，林冠宏強調，應以可訓練肌肉力氣、增加肌肉量的肌力訓練與維持平衡的伸展運動為主，像是打太極拳；老人家更應在安全的前提下，伸手、抓握、擴胸，抬腿、舉高、撐久…
http://www.top1health.cn/Article/248/33966
還在當泡芙女？增加基礎代謝才會瘦！

…量不足，成為隱性肥胖，超級不健康。營養師指出，補充蛋白質可以增加肌肉量、提高基礎代謝率，才能成功減重不復胖！ ![身材苗條的人也有可能體脂肪過高，變成俗稱的「泡芙女」！][909…
http://www.top1health.cn/Article/320/32664
毛巾擰不乾？小心「肌少症」上身！

…，體重也一併微幅上揚。但事實上，光是加入運動訓練，就可以達到增加肌肉量的目標，但如果食物中蛋白質的攝取量，伴隨著運動量增加，肌肉的增加會更明顯有效。 **必學！蛋白質＋重訓，…
http://www.top1health.cn/Article/253/30365
舞台劇名伶鄧九雲　分享維持體態秘訣（上）

…吃的飽飽的，偶爾還可以吃個超級大餐～聽起來不賴吧？因為重訓能增加肌肉量，而肌肉所需要的熱量來源遠遠超過脂肪等等，所以身體的代謝會提高，讓你不會多吃就變胖！雖然重訓是屬於無氧運動，雖…
http://www.top1health.cn/Article/324/29586
燃脂有一套！每日步行1萬步瘦身又活腦

…的氧氣，可以燃燒累積在體內的脂肪或肝醣。持續步行的話就能慢慢增加肌肉量，也會連帶增加基礎代謝量，更能達到幫助脂肪燃燒的效果。而且還能不停地將新鮮的氧氣送到腦部。由於血流暢通，血液量…
http://www.top1health.cn/Article/250/29569
想找回年輕肉體？快來做媽媽蹲運動

…。運動員通常都會利用啞鈴進行重量訓練以增強肌肉。想要增加肌肉量的人，建議可手持重物來增加深蹲時的負荷，增加刺激強度，提升訓練效果。背著孩子深蹲，和拿著跟孩子同重的啞鈴運動有…
http://www.top1health.cn/Article/306/29420
空腹運動助燃脂？4大運動迷思別做錯！

…看起來一定就越胖，同樣重量寧可長的是肉不是脂肪。而運動有助於增加肌肉量，看起來自然顯瘦許多。脂肪、肌肉、骨骼是身體組成最主要的部分。減肥過程若消耗肌肉，體脂率偏高，身體組成會惡化…
http://www.top1health.cn/Article/101/29146
秋冬好冷不想動？超模教練傳授5祕訣

… 一想到要出門運動就覺得累？其實規律運動不僅能提升血液循環、增加肌肉量，更有助於提升工作效率與睡眠品質。若不想在寒冷冬天到戶外運動，每個鐘頭都起身做做簡單的伸展、在室內走動或者練習…
http://www.top1health.cn/Article/306/28684
肌肉量少增死亡風險　強化肌力3動作

…可增加生命的長度。建議民眾宜培養重量訓練的運動習慣，可以有效增加肌肉量及強化肌力，進而延年益壽。 **阻抗性運動，增肌力最有效** 該怎麼協助銀髮族藉由運動來長肌肉？黃如玉…
http://www.top1health.cn/Article/253/28597
玻璃罐沙拉穩定血糖　糖友聰明吃

…乏運動，導致腹部脂肪堆積，建議平時規律做四肢緩和肌耐力訓練，增加肌肉量，常保健康。
http://www.top1health.cn/Article/315/28299
蛋白質減重養肌，你吃對了嗎？

…腫瘤之免疫力、促進生長激素之分泌，幫助傷口癒合及肝細胞再生。增加肌肉量及減少脂肪囤積。 - **食物來源：**乾酪、牛奶、羊肉、兔肉、魚肉、火雞肉、香蕉、花生、玉米和豆製品等。…
http://www.top1health.cn/Article/248/28297

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