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「啞鈴」搜尋結果

總共找到 243 筆符合關鍵字「啞鈴」的資料

提升運動效率！3個改變，效果立現！

… 當你所做的運動不在能讓你流汗時，是該增加點重量了！用槓鈴、啞鈴重量訓練當然是最好的辦法，只是初學者姿勢及觀念不正確，很容易受傷，最好可以尋求專業或有經驗的人指導。用負重的…
http://www.top1health.cn/Article/306/48020
突破減重撞牆！4錦囊防停滯，重量訓練增肌耐力

…者，除了原來的有氧動外，可加強肌力型運動，最簡單的是舉水瓶（啞鈴）、半蹲、抬腳等，負重綁腿、伏地挺身、仰臥起坐等。醫師劉燦宏提醒，雖然減肥停滯期是身體的正常反應，但是若…
http://www.top1health.cn/Article/101/44544
肌力不足小心變「弱雞」　研究新發現：黃耆能增肌！

…除了平時走路之外，要適度進行低強度高頻率的肌力訓練，例如使用啞鈴、彈力帶等，讓身體長肌肉。充分營養補充也很重要，注意每日熱量和蛋白質的攝取是否足夠，鈣質和維生素D 是否需要補充等。…
http://www.top1health.cn/Article/239/43506
驚！逾50歲髖骨骨折失能　易增死亡風險

…的風險。建議從事包括健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩和舉啞鈴操等具有對抗地心引力的運動。 **步驟3：避免不良生活習慣** 吸菸不僅是心血管疾病、癌症及許多臨床症狀…
http://www.top1health.cn/Article/165/44620
要活就要動！銀髮族運動處方3招搞定

…肌、股後肌、腹肌、背肌、臀肌等)來訓練。可利用裝水的保特瓶、啞鈴、砂包、彈性帶、滑輪工具。 **2. 運動強度：**調整重量（約為最大肌力的30％ ~ 50％），以肌肉反覆做8 …
http://www.top1health.cn/Article/167/43399
瘦身也要顧形象！天秤座最適合哪類運動？

…Barre，著重在平衡與肌群的訓練，並結合彈力帶、彈力球以及啞鈴等其他肌力訓練工具，讓身材更加精瘦緊實。相當適合比較喜歡緩和有韻律感運動的天秤喔～暖身階段：簡單的暖身、關節…
http://www.top1health.cn/Article/248/43360
奧運獎牌的啟示！不容輕忽的肌少症

…exercise)，來提升肌力，不管是徒手訓練、槓鈴、壺鈴、啞鈴或是機械式重訓器材等都是不錯的選擇。很多女生擔心重訓會造成手臂或大腿變粗，這觀念其實有待商榷，因為女生體內睪固酮比男…
http://www.top1health.cn/Article/248/43283
跑步老是膝蓋痛？問題出在屁股不夠力！

…。 **小叮嚀：**這個動作相對困難，可以先不負重，再加上啞鈴、壺鈴來增加挑戰性。
http://www.top1health.cn/Article/306/42897
只是要練線條，到底要用多重的啞鈴？

…具在家使用，所以除了瑜珈墊，方便家中使用的健身工具有：滑盤、啞鈴、沙袋、藥球、瑜伽球、BOSU、按摩滾筒、彈力繩等。 **好處是因為：** 1.不用太大空間去使用…
http://www.top1health.cn/Article/306/42856
體重輕了，Cup跟著消風？做到這4點瘦身不縮胸

…re--> ![能有效伸展胸大肌的伏地挺身，或是雙手舉啞鈴（裝水保特瓶）進行的平舉伸展操，都是有助乳房尖挺、緊緻的好方法。][107584] **要點3／攝取優質油脂：**…
http://www.top1health.cn/Article/101/40586
突然扭傷怎麼辦？RICE4口訣緩不適有一套

…的。舉例來說，假使單側腳踝扭傷了還是想要活動，可以選擇坐著舉啞鈴或鍛鍊胸肌，反正別讓腳踝負重過重及活動太大。想要避免扭傷，就要注意活動及運動的裝備、環境、自身狀況，當身體疲…
http://www.top1health.cn/Article/248/40537
補充蛋白質　維持青春活力的最佳武器

…足身體所需的蛋白質，並搭配有助提升心肺能力的有氧運動及深蹲、啞鈴…等負重訓練，增加力量，減少身體蛋白質流失，才能養好體力、維持青春活力！
http://www.top1health.cn/Article/248/40496
運動也可以很性感！最迷人的減重運動：Zumba

…加強鍛鍊肌肉線條的話，建議你可以選擇進階版課程或是有特別安排啞鈴的課程內容，更符合自己的需求喔！看過以上關於Zumba的簡單介紹後，有沒有發現它好處多多、入門門檻也不困難，…
http://www.top1health.cn/Article/306/40061
BMI、體脂肪放一邊！做「九宮格運動」享瘦！

…更多組。在健身房也可以用重訓機器搭搭配徒手動作、槓鈴啞鈴、功能訓練器材（TRX、壺鈴）來做循環，選擇更多，訓練更全面。以下是筋肉媽媽示範利用功能性訓練器材來做全身…
http://www.top1health.cn/Article/306/39050
光靠有氧很難瘦！最優雅的肌力訓練法：Barre運動

…舞蹈動作，但著重在平衡與肌群的訓練，並結合彈力帶、彈力球以及啞鈴等其他肌力訓練工具，讓身材更加精瘦緊實。 **Barre如何給我好身材？** 看到這裡，還是不太了解Barr…
http://www.top1health.cn/Article/306/38906

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