1 2016/8/8 下午 06:08:13

突然扭伤怎么办?RICE4口诀缓不适有一套

(關鍵字: 韌帶 , 冰敷 , 腳踝 , 扭傷 , 抬高

什么是扭伤?

扭伤代表韧带承受较大的压力而过度伸展及部分撕裂,例如当脚踝踩在不平整的地面,或奔跑时意外跌倒双手撑地,就会突然让脚踝或手腕承受不当施力,过度挤压关节导致韧带受伤。

会出现哪些症状或并发症?

扭伤之后,关节处会逐渐发红变肿,关节活动程度下降,变得不太能动。这是由于扭伤后软组织的微血管破裂,渗出微量血液,让周遭软组织变得肿胀。假使患者仍继续活动受伤关节,发炎反应会让红肿加剧,关节压力继续升高,关节活动度大为降低,受伤的脚踝会变得几乎无法行走。

如何处理与治疗扭伤?

扭伤后务必要记得下列几项重点:休息、冰敷、压迫、抬高。英文分别是rest、ice packing、compression、elevation,取其前缀是RICE,大家可以当成口诀记起来,非常实用。

扭伤后务必要让受伤关节休息,别让此处再负重或血流增强,触发更多的发炎反应。所以,扭伤后第一件事情是停下活动,休息并检查受伤部位,看看除了扭伤以外是否还有其他擦伤、撕裂伤,甚至关节变形,若有这些情况就要考虑就医详细检查。若觉得非常疼痛且不清楚是否有骨折,可以先用手边简单的器具固定关节后再就医,不要再让关节负重或是随意晃动。若很确定仅是扭伤,接下来就要开始冰敷。

冰敷能够减少疼痛,让血管收缩、减少受伤血管的渗血量,减少发炎反应,这时关节的肿胀会下降,加速复原。冰敷时可以用冰块加水装进袋子,以毛巾包着冰袋覆在受伤部位。

健康情報區

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多>