初學者 | 搜尋結果 | 華人健康網

「初學者」搜尋結果

總共找到 150 筆符合關鍵字「初學者」的資料

李李仁滾輪練腹肌　教練：初學者防肌肉拉傷

…動。不過，健身教練表示，「滾輪」動作屬於高階的複合式訓練。若初學者貿然挑戰，在姿勢錯誤、出力方式不正確的情況下，不僅無法有效達到鍛鍊效果，更可能造成肌肉拉傷等後遺症，不可不慎！ …
http://www.top1health.cn/Article/306/28086
運動迷思多？破解初學者10大疑問！

從夜夜笙歌的生活調整成瘋狂運動的養生達人，名模王麗雅笑說自己都快轉行當運動員了，這中間的過程是怎麼辦到的？辛苦嗎？放棄過嗎？王麗雅說：「以前的我是個酒鬼，早餐拿鐵要加威士忌的那種，…
http://www.top1health.cn/Article/306/28005
好身材這樣來！超模天使推薦2運動

…更有動力！瑪莎杭特Martha Hunt笑說：「我還只是籃球初學者，不過艾莎霍斯克Elsa Hosk曾和我討論過要一起去布魯克林打籃球呢！」你是否覺得與維多利亞天使們一同上籃是個很…
http://www.top1health.cn/Article/292/27820
深蹲還不夠！3訣竅練出韓星蜜桃臀

…劃「勾」般向後延伸再翹起。  ![初學者練習翹臀舞時，可利用膝蓋頂牆的方式穩定膝蓋，避免過度使用導致膝蓋受傷。（攝影／江旻駿）][79285] **…
http://www.top1health.cn/Article/306/26151
新手跑馬拉松最常犯的3大禁忌

…還不夠，長距離的跑步，建議要適度的補充鹽片。馬拉松的初學者，最常犯的狀況是對體能狀況，過度樂觀。像邱毓惠醫師自己剛開始跑全馬時，參與的第一場跟第二場比賽，只差了兩個星期。結…
http://www.top1health.cn/Article/145/26161
性感美腿如何練？椅子舞啟動關鍵力

…腿延展的動作，達到雕塑腿部線條和修練蜜桃般翹臀的目標。另外，初學者可以先從單腳伸展練習開始，等身體適應後再做雙腳劈腿伸展的動作，以免造成運動傷害。 **【名模美腿椅子舞／動作…
http://www.top1health.cn/Article/306/26067
一休教你動！媽咪瘦身必勝祕笈

…就像兩手推地板，利用手與胸部的力量將身體平行往上推。 5.初學者可試用跪地的方式，兩角交叉，其餘條件同上，一次做12～15下，一天3組即可。 **【第二招／仰臥…
http://www.top1health.cn/Article/306/25248
7分鐘高強度訓練！消耗大量卡路里

…上每個動作做50個是高級版，適合有一定體能和運動基礎的人士。初學者可以先從每個動作20下開始，然後再逐漸增加次數。每個動作之間可以稍作休息，但是動作之間的休息時間最好不要超過20秒…
http://www.top1health.cn/Article/306/24605
天冷瘋馬拉松　6錦囊降低運動傷害

…運動應循序漸進。  ![醫師提醒，初學者盡量挑選較平坦的跑步場地，降低運動傷害風險。][73831] **PRICE原則　降低運動傷害** 要處理運動…
http://www.top1health.cn/Article/248/23420
跳繩減肥！掌握4要領燃脂6小時

…刺激而感到不適，所以，常令人打退堂鼓。因此，我都建議初學者每週選3天跳繩3分鐘，利用零碎時間正確運動，加上跳前暖身、跳後收操，既能累積卡路里消耗量，更能點燃肌群的燃脂力，持…
http://www.top1health.cn/Article/250/23354
快甩過年肥！毛巾3招減重又塑身

…身　量力而為莫貪快** 健身教練何俊明示範3招毛巾操，初學者每天做3回合，就可達到瘦身效果的基本量，之後隨著身體適應運動強度後，可慢慢增加到每天15至20回合，加強瘦身減重的…
http://www.top1health.cn/Article/306/23081
5個小秘訣！讓「精油療法」更紓壓

…都不可以直接使用在臉部，會有可能灼傷，一定要有底油混合。建議初學者購買已經混和好的，因為使用量的比例配方難以拿捏，有些成份還會刺激肌膚敏感，要小心使用。  …
http://www.top1health.cn/Article/292/23085
跳繩能減肥！5分鐘＝慢跑半小時

…、太重或太輕的情形，因此還是選擇適當材質做的繩子比較好。建議初學者可以選擇較長一點的繩子，擺動的幅度較大、速度較慢，之後再慢慢提高要求，縮短繩子的長度，同時也增加運動的強度。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/22794
天冷腸胃易不適　扭轉瑜珈伸展緩解

…以及伸展膝蓋和肩膀。 **【瑜珈小提醒】：**如果您是初學者、非常超重或者相當肥胖，都須從初級開始做起。瑜珈其實是一種生活方式，而不只是一種運動而已，即使不到課堂去和老師學習…
http://www.top1health.cn/Article/189/22769
年過40膨肚短命　運動甩油甩中風

…體　（圖片／何俊明健身教練提供）][71717] **初學者阻力訓練　不用道具在家也可以做** 國內健身教練何俊明表示，不常運動的人，一聽到阻力或重力訓練，直覺想到需要用到…
http://www.top1health.cn/Article/306/22471