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…豐富的營養,還能維持健康體重,不容易增加身體負擔: **【健康吃早餐6訣竅】** **1.不要超出安全範圍:** 的每一頓正餐都一樣,包括早餐,頭十四天不可以含有添加糖,纖維…
http://www.top1health.cn/Article/320/71370…吃點海苔、海帶,也不會有缺碘的問題。 **健康吃鹽、減鈉3撇步** **1.少吃醬瓜、少拌飯、少喝湯** 根據高血壓防治的飲食建議,每天鹽攝取不宜超過5到…
http://www.top1health.cn/Article/248/71400…議,以飲食控制和增加身體活動達到減重目的: **1. 健康吃:** 「三多三少」指多喝白開水、多吃蔬果、多全穀雜糧、少油、少鹽、少糖。每天減少攝取500大卡熱量;或減少攝食…
http://www.top1health.cn/Article/320/71348…分配為佳。 <!--more--> ![民眾想要健康吃鍋、無負擔,不妨養成少沾醬、多蔬菜、菌菇類(黑木耳、金針菇、香菇)的習慣,或邀請三五好友共享,就是聰明、健康吃鍋又…
http://www.top1health.cn/Article/248/70181氣溫驟降,正是吃火鍋的好時節,健康吃更要聰明吃。國民健康署發表「健康吃火鍋6大原則」,建議民眾可用「我的餐盤」口訣,以「拳頭」及「掌心」來估計食物攝取量,有效控制飲食分量,以及慎選…
http://www.top1health.cn/Article/80/69036**【點心】** ●一天一次,熱量要控制在一天所需範圍內 吃點心絕非壞事,與其餓肚子不如適時補充熱量。不過,一旦吃了點心,下一餐就必須減量,以一天為單位進行調整。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/69019…能,延緩失智症後期對於行動力的影響。 **地中海飲食 健康吃8原則** 同時,建議使用地中海型飲食,降低大腦衰退。因為地中海飲食不只可以預防大腦退化,也可以遠離肥胖與慢…
http://www.top1health.cn/Article/80/69010臭豆腐是「國民美食」,又臭又香,加上綿密多汁的口感,吸引不少老饕趁熱嚐鮮。不過,營養師提醒,1份油炸臭豆腐,熱量約500大卡,約2碗白飯的熱量,若加上醃製的泡菜,鹽分含量偏高,提醒…
http://www.top1health.cn/Article/320/68969近幾年來,3C及手機等移動裝置的盛行,讓很多人對視力的快速衰退很有感,而開始重視起眼睛保養來,但大部分的人多半只知道吃葉黃素、魚油對眼睛好,但不知道它們作用在哪裡,且不知道到底什麼…
http://www.top1health.cn/Article/320/68942日本不但有「長壽國」的美譽,走在街上,不難發現多數人的身材都比較纖瘦,少見肉肉的人趴趴走,雖然精瘦卻精神奕奕。造就日本人如此健康又有活力,背後最大推手正是「發酵食物」的飲食文化,尤…
http://www.top1health.cn/Article/248/68938**有益筋膜的營養補充品** 有助於消解痠痛的營養素,是幫助製造肌肉和末梢神經所需能量的維他命B1,和能夠改善血液循環的維他命E。維他命B1是水溶性維他命,不耐熱。過度攝取時會排…
http://www.top1health.cn/Article/248/68823堅果可說是近年來的當紅健康食物,由於內含許多營養成分,能幫助代謝、抗老美肌、補腦、降低心血管疾病風險等,越來越多醫師及營養師也認為堅果是健康零食並大力推薦。不過,你真的知道堅果的好…
http://www.top1health.cn/Article/320/67790…,您該先把握3個重點!** 尤偉銘營養師指出,民眾想要健康吃麥片減肥,一定要把握以下3個重點: **1.瞭解麥片的真實口感:** 天然的麥片有較高的膳…
http://www.top1health.cn/Article/80/66676…煮,盡量以清蒸或汆燙的方式料理,能保留較完整的營養素,真正把健康吃下肚喔!
http://www.top1health.cn/Article/101/61354…量所必需,適量的攝取有助健康,唯有先破除蜂蜜水2大迷思,才能健康吃無負擔。 ![][138614] 台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸指出,蜂蜜是國人愛用的天然食材之一,…
http://www.top1health.cn/Article/320/61353