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全脂奶、低脂奶、脫脂奶...,賣場貨架上種類琳瑯滿目的牛奶、奶粉,總讓你眼花撩亂不曉得該如何下手?網路甚至流傳:「市售脫脂奶粉因缺乏脂肪協助吸收、代謝,且額外添加大量維生素D、鈣質…
http://www.top1health.cn/Article/302/56950…:**蛋白質分解酵素。 **建議的飲食:**建議採取「低脂肪+優質蛋白質」的飲食模式,且可多攝取含豐富蛋白質分解酵素,以及多膳食纖維的食物,例如鳳梨、木瓜、蘋果、胡蘿蔔、海藻…
http://www.top1health.cn/Article/250/56804…,但卻會增加熱量攝取。因此,建議民眾採買年節食材時,盡量選擇低脂肪的食物,並利用少油烹調方式,來達到減少熱量攝取目的。 脂肪含量較低的肉類包括:海鮮類、魚肉(鱈魚、鮭魚、秋刀…
http://www.top1health.cn/Article/232/56811…克力是以可可做為原料的混合型食品,主要成份是高脂肪的可可脂與低脂肪的可可粉,兩者皆由可可豆加工而成。市售巧克力分為純巧克力和夾心巧克力,根據性質的不同會在可可中添加糖、牛奶、堅果、…
http://www.top1health.cn/Article/234/56818…且脂肪含量比牛肉、羊肉片、豬肉和雞肉來的少。素有營養價值高和低脂肪、低膽固醇、低熱量等「三高一低」的優點。還提供超過10種人體必需營養素,包括有益心臟健康的硒和碘,這在甲狀腺激素的…
http://www.top1health.cn/Article/320/56606…無醬料生菜沙拉,但這樣的午餐,對誘發食欲效力超強,低蛋白質和低脂肪含量都容易引起飢餓。 **更好的選擇:**在你的沙拉中添加80至160公克蛋白質,比如瘦牛肉、雞肉或豆類等,都是…
http://www.top1health.cn/Article/101/56379…,所以要有意識地多攝取蛋白質。建議多吃豆腐、雞胸肉等高蛋白、低脂肪的食物。 **日常生活:**可以用果汁排毒法。這種類型的人只要減少食量就能達到效果,所以可以嘗試果汁排毒法。…
http://www.top1health.cn/Article/292/56168…,胺基酸均衡狀況較好的蛋白質的吸效果更好。 **魚肉是低脂肪、低熱量的高蛋白質來源** 蛋白質是組成肌肉與血液的材料,可說是建構人體最重要的營養素。大腦也是一樣的。前面提過…
http://www.top1health.cn/Article/145/56121… 為了補充蔬果中缺乏的必須脂肪酸和蛋白質,可攝取雞肉、魚肉等低脂肪的白肉或豆腐。 **★雞胸肉** 富含不飽和脂肪酸和必須脂肪酸,能有效預防成人病,其纖維質纖細、柔嫩,不含…
http://www.top1health.cn/Article/261/56113…小魚以及所有海產的。它是一種很健康的食物,含有豐富的蛋白質、低脂肪以及許多有益人體健康的營養成份如碘、維他命D及硒。魚也是提供長鏈Omega-3脂肪酸(含DHA和EPA)的主要貨源…
http://www.top1health.cn/Article/234/56086…臟為主要食材去熬煮,油脂含量其實是非常高的,所以建議可以使用低脂肪的海鮮,如:魚類來替代,減少脂肪攝取的同時還可以補充到對人體有益的不飽和脂肪酸。今天要跟大家推薦這道「當歸枸杞鯽魚…
http://www.top1health.cn/Article/132/55868…驗發現,蝦紅素萃取物能調節一種稱為「PPAR-α」的受體,降低脂肪細胞的脂質累積,「可能」有調控血脂作用。不過,也許是因為人體變異太大,蝦紅素在人體試驗的降血脂效果並沒有顯著成效。…
http://www.top1health.cn/Article/101/55845…熱量佔人體1天所需熱量3分之1以上,最好內容包含優質蛋白質、低脂肪及複合性的碳水化合物;而低GI食物及含纖維的全穀類,吸收速率緩慢,可使血糖穩定,有助於減少胰島素過度分泌及減少脂肪…
http://www.top1health.cn/Article/101/55750… 對此,國健署提醒民眾選購和食用月餅時掌握「選低熱量」、「選低脂肪」、「同樂分享」3大原則,參考包裝上的食品標示,盡量挑選每100公克熱量低於400大卡,或是選購份量較小的月餅,例…
http://www.top1health.cn/Article/320/54460…熱量佔人體1天所需熱量3分之1以上,最好內容包含優質蛋白質、低脂肪及複合性的碳水化合物;而低GI食物及含纖維的全穀類,吸收速率緩慢,可使血糖穩定,有助於減少胰島素過度分泌及減少脂肪…
http://www.top1health.cn/Article/320/54406