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您的代谢力好吗？许多人都曾有过类似的经验，明明饮食和作息型态没有太大的改变，体重和腰围尺寸却出现上升的趋势，稍微一想便把肥胖的原因归咎于代谢变差。然而，营养师表示，“代谢差”不只表现在于肥胖，还有排便、睡眠和情绪等方面，想要一次治愈这些文明病，趁春暖花开时多吃3种食物吧！

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郑师嘉营养师表示，当年龄增加、不当的减肥或是体重增加时，身体组成改变，脂肪组织走向增加、肌肉组织走向减少，容易使代谢降低，细胞活动度下降，自然更容易造成肥胖。不过，除了肥胖，“代谢差”还有很多症状表现，所以即使是目前的体型正常甚至纤细，也要时时警惕，以免引发更严重的健康危机。

「代謝差」不只表現在於肥胖，還有排便、睡眠和情緒等方面。

代谢太差的警讯，您中了哪几项？

如何判断自己的代谢是好，还是不好呢？以下提供7个症状做参考，只要有1项符合，就代表代谢力有待加强，且符合项目越多，代谢力就越差，需要及早抢救！

【代谢差的7大警讯】

□ 多吃一点醣份，饭后就容易想睡。

□ 吃什么都容易发胖，尤其腰腹赘肉增加。

□ 血糖起伏很大。

□ 三高症状（高血压、高血糖、高血脂）。

□ 4天以上未排便。

□ 心情容易忧郁、低弱、焦虑或烦躁。

□ 睡眠品质不佳。