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…生活或工作上心情應儘量放鬆,要學會抒發及排解壓力,建議每天做中等強度的運動30分鐘,要有充足的睡眠,並適度戶外運動,使身體自行合成維生素D,注意均衡飲食,攝取足夠的營養素,如此較易…
http://www.top1health.cn/Article/1969…。而在治療預防上首重生活型態的改善,飲食控制與運動。多做一些中等強度、活動軀幹的運動,如擦地板、提早一站下車步行、快走等微喘運動,一周累積150分鐘的運動量,就可降低代謝症候群發生…
http://www.top1health.cn/Article/50…效果,運動的角色不大,而且劇烈運動和溫和運動的效果差距不大;中等強度的有氧活動持續30分鐘以上才能燃燒到脂肪,所以重點在於中等強度持之以恆的運動,並盡量保持多活動的生活型態才是上策…
http://www.top1health.cn/Article/120…份。 容易腳抽筋的人不要運動過度,但是也要適量的運動,中等強度的運動較佳,如快走、慢跑、游泳每天30分鐘即可,晚上睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動,並注意雙腿的保暖。睡覺時避免…
http://www.top1health.cn/Article/157