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藉由运动消耗更多热量，让瘦身更容易！为什么有时候觉得流了很多汗，但是在热量计算网站输入数值后，却发现热量消耗不如预期呢？今天营养师就来为你解答资料库的热量消耗怎么算的吗。

*运动流汗不等于甩掉热量！ *

(圖片提供／Cofit營養團隊)

运动只要达到流汗就好了吗？其实这是错误的观念，流汗会和温度、湿度有关，而运动中消耗的热量最主要是跟吸入多少氧气有关！因为大部分在产生能量的过程都需要氧气的参与，所以目前都是以耗氧量来评估运动消耗的热量喔！大家也许有一些经验，在网站中输入体重、运动种类还有运动时间后，网页就会自动跳出一个热量消耗，那这到底怎么算出来的呢？

这就要从1941年说起了，科学家为了量化每种活动需要耗费多少能量，找了一群人来做测试，把平常休息时身体需要的氧气当作1（之后改为休息状态下，每小时每公斤体重消耗3.5ml氧气的平均值当作1，也就是现在所说的代谢当量METs)，之后再请受试者从事各种运动，并且计算需要的氧气量，藉由各项运动需要的氧气与休息时做比较，比如说某运动的耗氧量是2倍的话，从事这项运动会消耗的热量就会是2倍！运动过程中，如果需要越多的氧气，代表心跳必须跳动越快才能运送更多的氧气给周边的细胞，所以运动消耗多少热量跟喘不喘、心跳快不快是最有相关性的！反而和流汗多不多不是那么绝对相关呢，所以别以为流汗就是甩热量！