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罹患癌症不是宣告死期，除了靠治疗救命，尤其在治疗期间，更需要靠自己增强体能，才能降低复发率，延长健康存活年限。除了癌后饮食之外，运动更是扮演重要角色。根据美国肿瘤博士表示，每天走路30分钟，一周持续7天，能使乳癌存活者的死亡率降低50%，也能有效预防癌症复发。

癌后调养靠运动　可增进体能防复发

依照目前统计数字来看，平均每4人就有1人会罹患癌症。许多人被诊断出癌症时，大多数第一反应就是“为什么是我？”但是，除了正统治疗之外，癌后调养才能真正换回健康。

根据新书《癌后调养圣经》中指出，有许多文献证明，在罹癌后的治疗期间，透过运动可以增进体能，以应付接受治疗的体力需求，促进治疗的完成率与治疗效果。此外，运动还有助于减重、降血压、降血糖、促进血液循环和脑内啡的分泌、预防骨质疏松、减缓焦虑和抑郁等。由于肥胖与癌症相关，癌症病患应多多运动，控制体重并预防癌症复发，甚至运动能直接预防癌症。

创立德州大学安德森癌症中心整合肿瘤医疗诊所的法兰克博士表示，每天走路半小时，一周持续7天，能使乳癌存活者的死亡率降低50%。

另有一项世代研究针对运动习惯和妇女乳癌存活率的关系，追踪了1,231名在1995年到1997年间确诊罹患乳癌的病患，追踪时间至少长达8.3年。研究发现，中等强度和激烈运动，能使乳癌死亡风险降低26%到44%，而中等强度步行运动（以1分钟100步计算），可使原发癌复发和进展的风险平均降低44%。