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换季温差大，天气忽然冷忽热，过敏问题又犯了，许多人经常打喷嚏、流鼻水，痛苦不堪。缓解过敏要先顾好肠道，因为肠道是掌管免疫力的大本营，过敏疾病与肠道菌的结构息息相关。医生建议，“聪明养好菌，去掉坏菌”，维护肠道健康、提升抗敏力。

换季、梅雨季过敏好发　先顾好肠道健康

除了换季过敏容易好发，由于梅雨季也将至，尘螨将大量生长，家长也必需小心引发宝贝们过敏问题。儿科巫汉盟医生表示，近期多数带孩子来求诊的家长，都认为只要居家清洁做好，就能对抗尘螨过敏。保持清洁确实能抑制尘螨滋长，但是肠道掌管了人体70%的免疫细胞，除了藉由控制外在环境帮助宝贝抗过敏，更重要的是从肠道健康下手，才能一劳永逸。

肠道是掌管免疫力的大本营，过敏疾病与肠道菌的结构关系密切。人体肠道菌数量极多能重达1.5公斤，有益生菌、有害菌和中性菌，三者间维持动态平衡。益生菌可以合成各种维生素，帮助消化，促进肠道蠕动，抑制病菌的生长。若有害菌数量较多，就容易引发多种疾病，严重可能会产生致癌物等有害物质，或影响免疫功能，也就容易有过敏症状。中性菌在正常情况下对健康有益，但若因不当饮食或生活习惯让中性菌偏向有害菌，则可能造成身体许多问题。

肠道养好菌　饮食中多补充益菌生

提醒，要让肠道益生菌多，建议可以先从日常饮食中补充益菌生，益菌生是肠道内益生菌生长的营养素，可以帮助益生菌繁殖，并产生能量与有机酸，维持肠道酸性环境。而膳食纤维食物像是如全谷类、豆类、糙米、薏仁、蕈类，以及当季蔬果等，都是能获得益菌生的方式。顾好宝贝肠道，就不用担心孩子受尘螨过敏所苦。

为了抗过敏，父母多会准备空气清净设备、防螨寝具来与尘螨抗战，即使做了这么多努力，过敏儿童比例却没有下降的趋势。根据国际期刊《Journal of Developmental Origins of Health and Disease》最新研究彻底颠覆了父母的抗敏问题，追踪了加拿大近千位婴儿，结果显示，胎儿时期多母亲接触、或养狗儿，都可以降低未来罹患过敏的机会，尤其若家里有养狗，更会降低32%的风险罹患过敏症状。

藉由天然食物攝取益菌生，打造孩子優良腸道菌叢環境之外，也可以補充含益生菌的食物，讓好菌定殖於腸道。

巫汉盟医生表示，带过敏孩子来求诊的家长多存有错误观念，孩子不可能不与外界接触，也很难完全隔绝过敏原，因此与其打造一个无菌无螨的干净空间，不如透过日常饮食帮助孩子建立体内防螨力。

对抗尘螨过敏　均衡饮食、定期运动多管齐下

医生提醒，孩子对抗尘螨过敏并不难，除了均衡饮食、定期运动、环境清洁、充足睡眠外，随着年龄增长，可依医生建议，藉由天然食物摄取益菌生，打造孩子优良肠道菌丛环境之外，也可以补充含益生菌的食物，让好菌定殖于肠道，例如，适量饮用机能酸奶、胶囊，也是不错的选择。而LGG菌、NCFM菌、LP菌等，对于防过敏也有一定效果。