華人健康網

姐姐妹妹动起来！在台湾，糖尿病连续6年高居女性十大死因第3位，去2016年的死亡率约每十万人41.9人，估计有将近5千名女性死于糖尿病的危害。为了避免更多女性受糖尿病迫害，专家建议，养成身体规律活动的习惯，将糖化血色素（HbA1c）控制在“7”以下。

糖尿病病人若沒控制好血糖，長期高血糖將引發一連串併發症，包括視網膜病變、腎病變、糖尿病足、心血管疾病問題等。

女性停经小心～糖尿病风险快速飙升

依据台湾国民健康署国民营养健康状况变迁调查，台湾18岁以上台湾人糖尿病盛行率为11.5％，女性盛行率10.3％，估计台湾有超过100万名女性罹患糖尿病。糖尿病病人若没控制好血糖，长期高血糖将引发一连串并发症，包括：视网膜病变、肾病变、糖尿病足、心血管疾病问题等。

需注意的是，女性随着年龄增长，女性荷尔蒙分泌渐减，尤其在停经后，罹患心血管疾病、糖尿病等疾病的风险，会以每5岁近乎1倍的速度上升，更需重视健康管理。

远离糖尿病～规律运动可增加胰岛素敏感度

女性朋友如何降低罹患糖尿病及其并发症的风险？根据世界卫生组织统计，约27％的糖尿病发生原因为缺乏身体活动。运动不仅可以预防糖尿病等慢性病，在罹患糖尿病后，运动也是重要治疗方式之一，因此，台湾“国健署”建议民众，无论男女，都要养成每周150分钟中等强度耐力的身体活动习惯，以增加胰岛素敏感度，有利维持血糖稳定。