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大家是否有感覺,年齡一到30歲過後,身體的新陳代謝明顯變差,沒有吃比較多但很容易變胖,並且容易水腫、睡眠品質越來越差,其實這些都跟掌管新陳代謝的荷爾蒙分泌減少有關。最近真的很多粉絲…
http://www.top1health.cn/Article/33/40124有「韓國的林志玲」之稱的韓國第一名模韓惠珍,原本擁有的是暴肥身材,但是,透過飲食加上鍛鍊,讓自己變變美、變辣、變性感! ![][106111] 「妳知道我的身體有一半是肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/306/39032人容易胖哪跟瘦哪,以及肌肉容易發達的部位是天生的,基因決定了你的脂肪分佈以及肢體比例,我們能做的就是藉由後天的鍛鍊跟努力來改變身材,讓自己變得更好。 ![ ][105875…
http://www.top1health.cn/Article/306/39050這世界上有兩種人,但不是分為「凡人」跟「超人」。身為不同角色,很有趣的是:在某種層面上,會容易用某個角度來看世界,你會將人們簡單分成兩個種類。 ![][104578] …
http://www.top1health.cn/Article/306/38949肥胖是百病之源,在減肥過程中,最讓人憂慮的是停滯期的NG行為。減重醫師劉伯恩指出,許多肥胖族群,當面對體重瘦不下去時,就常會自亂陣腳,囫圇吞一大堆減肥藥物,或是使用「苦肉計」強迫自…
http://www.top1health.cn/Article/132/38363某位30多歲的男子於3個月前扭傷腳踝,雖有腫脹、疼痛的感覺,但是因為3天後,疼痛感消失,因此他不以為意,繼續走動和跑步;1個月後,他的腳踝居然嚴重腫痛至無法行走。 ![][1…
http://www.top1health.cn/Article/145/38358想讓身體像18歲一樣結實、有彈性?做肌力運動就對了!韓國健美女王表示,肌力訓練可以扭轉因歲月流逝,肌肉逐漸崩塌的魔法,讓身體不會因為地心引力而下垂。不過,許多誤以為做仰臥起做鍛鍊腹…
http://www.top1health.cn/Article/306/37847膝關節的活動範圍大又要支撐全身體重,只要一不小心,運動傷害就很容易發生。在《華人健康網》5914呼叫醫師中,常有網友提問:「膝蓋受傷該怎麼辦?」復健科醫師指出,膝蓋受傷後的24~7…
http://www.top1health.cn/Article/189/37592減重還在斤斤計較體重機上的數字?只靠飲食控制雖然能快速減重,但瘦下來後身體鬆鬆垮垮的,完全沒有曲線可言。日本超人氣健身教練表示,相同體重的人,如果身體的脂肪比例偏高,外表會較為臃腫…
http://www.top1health.cn/Article/306/37500想要瘦的有型,肌肉鍛鍊好重要,因為瘦要瘦得有肌肉!韓國健美女王李弦峨,將自己肌肉鍛鍊的心得分享給大家,教大家每天只要做8個動作,身材就會從XL變S號,只要2周就能小1號! …
http://www.top1health.cn/Article/306/37065你一定聽說過檸檬水有多神奇,不只可以美白肌膚、養顏美容,還可以瘦身、防癌、抗氧化?網路上還有不少傳言,說自己瘦下來的祕訣就是天天喝檸檬水。究竟,檸檬水有哪些功效?是誇大其詞,還是確…
http://www.top1health.cn/Article/320/36856**【吃不胖的體型】** 體型偏瘦者,運動時間請勿超過1小時。 **(1)適合的運動時間** 一般來說,持續進行1小時高強度運動,肌肉的唧筒效應(pumpingeff…
http://www.top1health.cn/Article/101/36826高雄市1名57歲的婦人,過年期間因忙著做生意,久站、久走的結果,詎料,早上醒來,右腳竟然痛得沒法站立,無法下床。原來因為過度忙碌奔走的結果,引起右腳跟腱炎及足底筋膜炎。 ![阮威…
http://www.top1health.cn/Article/132/36576瘦身方法千奇百怪,最常見的一種就是「不吃澱粉減重法」。中醫師指出,不吃澱粉不但容易臉色難看、胸部下垂,而且減掉的是蛋白質跟水分,根本不是脂肪!因此復胖機率超高!其實,只要選擇富含膳…
http://www.top1health.cn/Article/320/34345減肥不能光看體重計上的數字,要真正減到體脂肪不減到肌肉,才是真正的健康瘦。營養師指出,要達到消滅體脂肪的目的,以往少吃多動的觀念錯了,必須要採取「多運動吃足夠」的原則,要運動也要吃…
http://www.top1health.cn/Article/101/34137