高強度運動 | 搜尋結果

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「高強度運動」搜尋結果

總共找到 160 筆符合關鍵字「高強度運動」的資料

延緩細胞老化　快培養高強度運動習慣

…標。實驗結果顯示，與經常久坐不動的受試族群相比，具有高強度運動習慣(女性一週五天、每天跑步30分鐘；男性一週五天、每天跑步40分鐘)的受試族群，平均端粒長度較長，約相當於生…
http://www.top1health.cn/Article/248/52328
減重發威！這時間做有氧運動，燃脂更有效

…反應，而能達到最好的燃脂效果。但是，需要注意，如果晨起要進行高強度運動的人，建議必需吃一些優質好食物，尤其，血糖有問題的人，不要空腹做運動，而是要先吃少量的澱粉類食物，運動過程中也…
http://www.top1health.cn/Article/306/52225
每周運動150分鐘好健康？「個人化活動指標」成新標準！

…句話說，每週個人化活動指標若達到100，約等於每週40分鐘的高強度運動(約85%儲備心率)、或者是每週60分鐘的中等強度運動(約75%儲備心率)。 2017年3月，美國醫學期…
http://www.top1health.cn/Article/306/52056
每天2000c.c.就夠了？這4個時機記得要喝更多水！

…分就要更多！實際的喝水量必須視運動種類、流汗程度而定，但進行高強度運動時，除了飲用白開水，建議還要喝一些含電解質的運動飲料，補充大量流汗流失的鈉離子，同時降低可能危及生命的「低鈉血…
http://www.top1health.cn/Article/320/51996
空腹運動助燃脂？這2種人千萬別嘗試…

…動 (慢跑、快走、休閒騎腳踏車等)；飯後2小時，才可開始進行高強度運動 (打籃球、快速騎腳踏車)。想要降低體脂肪，建議飲食內容應以天然食物為主，也就是攝取大量蔬菜、水果，搭…
http://www.top1health.cn/Article/80/51270
告別失眠多運動就對了？專家：做得久，不如做得巧

…間最好在晚餐之前。因為一旦吃了晚餐，至少還要等一個小時才能做高強度運動。這樣大家會覺得已經累了、懶了，於是就放棄了。想要堅持不懈運動的人，下了班先吃少少的東西，運動完後再吃飯。 …
http://www.top1health.cn/Article/76/51338
前十字韌帶斷裂，還有救嗎？做2動作跑跳給力

…考量病患受傷前活動程度。要是受傷的情況並不嚴重，加上病患沒有高強度運動的需求，只需要進行保守的復健治療，強化大腿前後側的肌力與膝蓋的穩定度即可。但是，通常專業運動員或是年輕…
http://www.top1health.cn/Article/167/51150
冬天運動八大招？糖友們必看！

…運動」 ; 相對年輕或體能狀況較佳者，可以選擇「每週75分鐘高強度運動」。若在寒冷的戶外運動，運動時間可視身體狀況調整，安全第一。(註：運動時間僅為參考，沒有完美的標準答案，只有最…
http://www.top1health.cn/Article/248/51109
年後忙甩肉！體重管理密碼：營養+運動雙管齊下

…利地燃燒。同時，足量醣類可以提供恰當的熱量維持更久體能，進行高強度運動，持續更久的運動時間，增加運動脂肪燃燒總量。 **運動前中後營養補給　體力、耐力、復原三階段照護**…
http://www.top1health.cn/Article/320/51080
運動後吃包子饅頭，怎麼嚐起來更加香甜了呢？

…值有關連性存在。經過統計分析後，研究者們發現運動後，高強度運動酸味的閾值會比低強度的高（意思是高強度運動後對酸味比較不敏感）；較高強度的運動會讓甜味的閾值顯著降低，也就是說…
http://www.top1health.cn/Article/306/50800
減肥一定要避免！犯這6大錯誤，恐事倍功半

…維的增長，這對於減肥是非常不利的。 **錯誤3：睡前高強度運動** 最佳的高強度運動時間為上午與下午，若晚上進行高強度運動時間過長，易使中樞神經與肌肉在接下來的數小時內處…
http://www.top1health.cn/Article/250/50477
穩定血糖不飆高，有效運動如何做？

…建議運動要達到中等強度，心肺負擔跟骨骼肌肉受傷等風險，相較於高強度運動來得低，且較能持之以恆。所謂的中等強度，即運動強度要達到40~60%的儲備攝氧量 (VO2 reserve)，…
http://www.top1health.cn/Article/33/50150
雙胞胎一人吃糖、一人吃脂肪飲食實驗，小黃醫師的看法...

…~3個月再來比較，兩者並不會有這麼明顯的差異。 **中高強度運動比較** 再來，影片比較了兩種飲食法對於中高強度運動（腳踏車）表現的差異。目前的研究的確證明，在中高強度…
http://www.top1health.cn/Article/22/44582
跑全馬要更持久？比賽前一週進行「肝醣超載法」

…個人的全身肝醣儲存量其實有限，僅約500公克左右，在長時間、高強度運動下，僅能維持2小時左右。所以，關鍵在於「肝醣超載法」，或稱為「肝醣超補法」，可增加體內肝醣含量，需遵守每天每公…
http://www.top1health.cn/Article/306/43477
壓力大記性差？研究：雞精能提升短期記憶力

…善大腦的血流量，產生更好的注意力集中。 **研究：高強度運動後飲用雞精　加速血液中乳酸及血氨排除** 另外，還有一項有關運動後與飲用雞精的關係研究，也有意外發現。許多跑…
http://www.top1health.cn/Article/318/43366

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