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…運動前不吃東西:** 運動前,你需要充足的體力才能發揮好的運動表現,並且讓自己能無後顧之憂的全心投入;千萬不要因為擔心吸收變好而空腹運動,讓自己在頭重腳輕、虛弱、頭腦不清醒的狀況…
http://www.top1health.cn/Article/145/57189如果你喜歡在運動時來罐能量飲料提振精神與運動表現,這篇文章值得你花一分鐘讀一讀! 美國運動醫學院(ACSM)在稍早(2018年2月9日)發佈了一篇關於能量飲料的聲明。 …
http://www.top1health.cn/Article/238/57033…疼痛發生在運動之後;第二期是運動時就會有膝部疼痛感,但不影響運動表現;第三期是膝部疼痛會影響到運動表現;而第四期就是髕骨肌腱斷裂。][132811] **「髕骨肌腱病變」分4…
http://www.top1health.cn/Article/167/56855…動→緩和運動→伸展」的順序進行,就是希望能讓長輩們獲得更好的運動表現,也減少運動傷害的發生。 **讓運動習慣在地深耕發芽,社區民眾健康意識更抬頭** 經過數個月的社區據點上…
http://www.top1health.cn/Article/167/56709…運動員,也有參與斷食的例子。理由是斷食可以促進身體健康,提升運動表現。無論如何,要是斷食中突然感到不舒服,絕對不要勉強。如果斷食後身體狀況有所改善,就表示你的體質適合斷食。由自己身…
http://www.top1health.cn/Article/248/56501…破解:**在運動前千萬別空腹,因為空腹運動會使血糖降低,影響運動表現,但過量也會造成胃部負擔。最好的方式是參考運動量,例如輕度運動前吃六分飽,半小時後再開始運動,中高強度則在飯後1…
http://www.top1health.cn/Article/101/56007…查。 患有周邊神經病變、血管疾病、糖尿病足的病人,除了運動表現受限以外,也容易在運動過程中受傷,提高感染風險。建議運動前,務必穿著合腳的運動鞋,並在醫療團隊監督下進行運動。 …
http://www.top1health.cn/Article/33/55812…重物,借力推則是把重物放到高櫃子的動作。這些動作不但可以增強運動表現,也可以提升生活品質。要知道當你老了以後,能不能自己從椅子上輕鬆站起來,對生活品質可是有至關重大的影響! …
http://www.top1health.cn/Article/248/54687…關心孩童成長發育的瑞穗鮮乳,發起「鮮乳力量計畫」前進校園,與運動表現優異的六家國小拔河隊選手們,共同提倡成長三原則「多運動、睡眠足、喝鮮乳」,讓孩童可以從小就鈣好成長基礎! ![…
http://www.top1health.cn/Article/248/54675…),可能有助於改善運動造成的中樞疲勞、延長耐力運動時間與增進運動表現。
http://www.top1health.cn/Article/80/53009…常常空腹運動反而容易造成肌肉流失,降低基礎代謝率,影響減重、運動表現,因此建議大家在運動前1小時吃點好吸收碳水化合物+低脂蛋白質,像是低脂鮮奶+吐司就是不錯的選擇。
http://www.top1health.cn/Article/400/53067…間較長,建議優先補充等滲透壓運動飲料,以免因低血鈉造成頭暈、運動表現下降等現象。 ![(資料來源/蔡怡瑄營養師;製表/林芷揚)][124381] ![無論喝水還是運動飲料,…
http://www.top1health.cn/Article/320/52816…中的兩大關鍵成分:「咖啡因」和「綠原酸」。 **咖啡因提升運動表現 一度被視為比賽禁藥** 咖啡因一直都被認為能夠增進運動表現,還一度被國際奧林匹克委員會列為禁藥(不過已在20…
http://www.top1health.cn/Article/140/52817…坐姿體前彎、頸部、肩部伸展等「靜態暖身」動作;不僅無助於提升運動表現及肌耐力,更會使人體的爆發力、敏捷度,以及肌力大幅減少。 **動、靜態暖身這樣做!運動前後做對效果好** …
http://www.top1health.cn/Article/302/52657…量和營養,就容易出現運動疲勞的現象,此時,再怎麼想要有良好的運動表現,都是難如登天!由此可知,營養對於運動的重要性,平日一定要參考國人飲食指南建議,均衡攝取六大類食物,並盡量選擇少…
http://www.top1health.cn/Article/101/52673