運動營養 | 搜尋結果

「運動營養」搜尋結果

總共找到 127 筆符合關鍵字「運動營養」的資料

燕麥高纖加進豆漿裡！降低血脂肪和膽固醇

…纖維豐富　豆漿富含植物蛋白** 國際健身協會(IFA)認證運動營養師游承逸指出，燕麥含有植物性蛋白質、維生素B群及礦物質鈣和磷等。另外，燕麥還含有水溶性膳食纖維--β-葡聚醣(β…
http://www.top1health.cn/Article/320/38489
想減重　運動完，到底是吃還是不吃？

…充的原則性建議，但這絕不是適合每個人的「金科玉律」。要知道，運動營養是個高度「客製化」的學問，每個人都有其獨特的生理特性，需要慢慢實驗調整，才能掌握最理想的飲食策略。各位讀…
http://www.top1health.cn/Article/101/38360
豆漿煮法影響口感！日本技術保留黃豆營養

…作，才能磨製出新鮮又營養的好豆漿！國際健身協會(IFA)認證運動營養師游承逸指出，豆漿富含植物性蛋白質和多種營養素，對人體好處多多！建議利用超高溫瞬間殺菌，保留最多的黃豆營養，並且…
http://www.top1health.cn/Article/320/38282
空腹運動瘦比較快？吃根香蕉再動更有力

大家都知道瘦身除了要少吃外，還要搭配運動，不過運動若動錯，恐怕讓你瘦身不成反傷身！網路廣為流傳一則：「空腹運動燃脂效果更好」的說法。對此，營養師表示，空腹運動不僅無法燃燒更多熱量，…
http://www.top1health.cn/Article/302/38038
早餐店藏「四高」危機　跟著營養師聰明吃

…四高」陷阱別輕忽** 擁有多項國際健身教練與營養師執照的「運動營養師」祖雄，在其著作《超肌英雄》一書中提到，早餐的英文叫 Breakfast，拆開來看就是 Break ＋ Fas…
http://www.top1health.cn/Article/318/38009
超商這樣吃健康　祖雄教你聰明控熱量

…國民食堂」！但是，便利商店到底該怎麼吃出營養健康、不發胖呢？運動營養師表示，只要掌握3大「挑」食順序及原則，妥善挑選、控制熱量，便利商店也能吃的健康、無負擔！ ![][100…
http://www.top1health.cn/Article/101/37985
豆漿助減重！運動後首選無糖豆漿？

…加肌肉　低糖豆漿較適合** 趙函穎營養師進一步說明，在運動營養學的觀點中，運動員每次運動或訓練後半小時內，需按照「3份碳水化合物+1份蛋白質」的比例攝取約300大卡左右的輕食…
http://www.top1health.cn/Article/101/37826
誰說運動就有好氣色　小心缺鐵性貧血找上你

…的學姐，已經被運動者常見的「缺鐵性貧血」找上門！研究運動營養一段時間，在多本書籍、研究，甚至是guideline上，都強調女性運動者常發生的問題：「缺鐵性貧血」。之前只覺得…
http://www.top1health.cn/Article/248/37865
喝咖啡能減重？運動來一杯燃脂更有效

…喝咖啡到底有什麼好處？撇開網路上一堆似是而非的文章，根據美國運動營養指南(Position of the American Dietetic Association Dietiti…
http://www.top1health.cn/Article/320/37675
吃蛋白質不易發胖？研究：助長肌、提升代謝率

…蛋白的研究** 美國學者Antonio等人2014年在國際運動營養學期刊上發表了他們高蛋白研究的成果。Antonio招募了30位平常有在重訓的年輕人並分為兩組：控制組維持平時的飲…
http://www.top1health.cn/Article/320/36839
運動後怎麼吃補營養？豆漿＋香蕉保腸

…卻一點用都沒有的可能原因！ **本文出自：「愛吃愛動」運動營養師楊承樺部落格**
http://www.top1health.cn/Article/306/34236
抗老化降死亡風險　國衛院：肌肉多寡是關鍵

肌肉量夠嗎？設法「長」肌肉非老人「專利」！生活呈「靜態」的年輕中壯族群，更需「養」肌，讓自己老來更健康。台灣「肌少症」的人口越來越多！近年有不少研究調查公布，證實肌肉量的多寡，是影…
http://www.top1health.cn/Article/318/33948
鐵魔女馮云養生秘技　吃火鍋不怕胖

美魔女不夠看，「鐵魔女」才是王道！現年45歲的馮云，除了是廣告導演、廣告公司的事業總監，同時還是狗狗美容沙龍老闆。但即使忙著打拼事業，馮云不僅體能狀態越來越好，身段更是一年比一年窈…
http://www.top1health.cn/Article/248/32693
這5個錯誤觀念　摧毀您的運動表現

…吃）的東西。飲食對於表現有極大的影響，即便是小小的營養錯誤。運動營養師 Leslie Bonci（NFL 堪薩斯城酋長隊、MLB 多倫多藍鳥隊、MLB 匹茲堡海盜隊等許多頂尖大學隊…
http://www.top1health.cn/Article/306/32564
怕膽固醇不吃蛋黃！三低中壯族行動力拉警報

中壯年族群小心深陷低骨密、低關節修復力和低肌力造成的「三低」危機！醫師提醒，中壯年族群普遍運動量不足，又加上錯誤的飲食觀念，例如沒有每天喝牛奶的習慣、擔心膽固醇過量而不吃蛋黃，鈣質…
http://www.top1health.cn/Article/165/29268