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「運動營養」搜尋結果

總共找到 122 筆符合關鍵字「運動營養」的資料

超商這樣吃健康　祖雄教你聰明控熱量

…國民食堂」！但是，便利商店到底該怎麼吃出營養健康、不發胖呢？運動營養師表示，只要掌握3大「挑」食順序及原則，妥善挑選、控制熱量，便利商店也能吃的健康、無負擔！ ![][100…
http://www.top1health.cn/Article/101/37985
豆漿助減重！運動後首選無糖豆漿？

…加肌肉　低糖豆漿較適合** 趙函穎營養師進一步說明，在運動營養學的觀點中，運動員每次運動或訓練後半小時內，需按照「3份碳水化合物+1份蛋白質」的比例攝取約300大卡左右的輕食…
http://www.top1health.cn/Article/101/37826
誰說運動就有好氣色　小心缺鐵性貧血找上你

…的學姐，已經被運動者常見的「缺鐵性貧血」找上門！研究運動營養一段時間，在多本書籍、研究，甚至是guideline上，都強調女性運動者常發生的問題：「缺鐵性貧血」。之前只覺得…
http://www.top1health.cn/Article/248/37865
喝咖啡能減重？運動來一杯燃脂更有效

…喝咖啡到底有什麼好處？撇開網路上一堆似是而非的文章，根據美國運動營養指南(Position of the American Dietetic Association Dietiti…
http://www.top1health.cn/Article/320/37675
吃蛋白質不易發胖？研究：助長肌、提升代謝率

…蛋白的研究** 美國學者Antonio等人2014年在國際運動營養學期刊上發表了他們高蛋白研究的成果。Antonio招募了30位平常有在重訓的年輕人並分為兩組：控制組維持平時的飲…
http://www.top1health.cn/Article/320/36839
運動後怎麼吃補營養？豆漿＋香蕉保腸

…卻一點用都沒有的可能原因！ **本文出自：「愛吃愛動」運動營養師楊承樺部落格**
http://www.top1health.cn/Article/306/34236
抗老化降死亡風險　國衛院：肌肉多寡是關鍵

肌肉量夠嗎？設法「長」肌肉非老人「專利」！生活呈「靜態」的年輕中壯族群，更需「養」肌，讓自己老來更健康。台灣「肌少症」的人口越來越多！近年有不少研究調查公布，證實肌肉量的多寡，是影…
http://www.top1health.cn/Article/318/33948
鐵魔女馮云養生秘技　吃火鍋不怕胖

美魔女不夠看，「鐵魔女」才是王道！現年45歲的馮云，除了是廣告導演、廣告公司的事業總監，同時還是狗狗美容沙龍老闆。但即使忙著打拼事業，馮云不僅體能狀態越來越好，身段更是一年比一年窈…
http://www.top1health.cn/Article/248/32693
這5個錯誤觀念　摧毀您的運動表現

…吃）的東西。飲食對於表現有極大的影響，即便是小小的營養錯誤。運動營養師 Leslie Bonci（NFL 堪薩斯城酋長隊、MLB 多倫多藍鳥隊、MLB 匹茲堡海盜隊等許多頂尖大學隊…
http://www.top1health.cn/Article/306/32564
怕膽固醇不吃蛋黃！三低中壯族行動力拉警報

中壯年族群小心深陷低骨密、低關節修復力和低肌力造成的「三低」危機！醫師提醒，中壯年族群普遍運動量不足，又加上錯誤的飲食觀念，例如沒有每天喝牛奶的習慣、擔心膽固醇過量而不吃蛋黃，鈣質…
http://www.top1health.cn/Article/165/29268
運動前喝咖啡助減肥？這樣做避免NG

…啡，將有助於多燃燒15％的熱量的方式，主要是出自刊登於《國際運動營養與新陳代謝期刊》（International Journal of Sport Nutrition and Ex…
http://www.top1health.cn/Article/101/28577
肌肉量少增死亡風險　強化肌力3動作

…仍有相當高比例的族群，並沒有養成規律運動的習慣。台灣運動營養學會理事長、台北市立大學運動科學研究所教授兼研發長郭家驊建議，國人應維持自己能負荷範圍內的高強度運動習慣，使肌纖…
http://www.top1health.cn/Article/253/28597
運動後半小時進食　降25％體脂肪

… **保健意識抬頭！8年運動人口上升14％** 台灣運動營養學會理事長郭家驊教授表示，根據2015年體育署調查，台灣目前規律運動人口比率已從95年的18.8%提升至103年…
http://www.top1health.cn/Article/101/27959
吃的保養品，怎麼選才聰明？

「吃的保養品」好流行，搜尋「維他命C+膠原蛋白」就可以看到相關產品百百款。但是應該怎麼選？提醒大家，首先要了解自己的需要，才能吃對保安康，另外，則須注意熱量與含糖量、有效成分含量，…
http://www.top1health.cn/Article/140/27893
運動後吃東西會胖？營養師破迷思

最近跟一些運動者分享了運動營養的課程，在向學員們講解運動前、中、後該如何補充營養去讓身體能夠更聽話、更強壯時，有學員問了這個問題：運動後一小時內吃東西會胖嗎？一個滿…
http://www.top1health.cn/Article/132/26659

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