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「跑步機」搜尋結果

總共找到 155 筆符合關鍵字「跑步機」的資料

常常睡不飽？小心你會瘦不了！

…人怎能不自暴自棄，惋嘆別人的遺傳體質都是鑲金又包銀呢？在邊跑跑步機邊啃蔬菜棒的時候，再想想你昨天有沒有一夜好眠吧！因為睡眠不足是常常被大家忽略的重要肥胖成因。那不但會讓你眼睛變熊貓…
http://www.top1health.cn/Article/302/34005
不讓乳酸累積　7招瑜伽讓你跑後更放鬆

…一直跑是唯一的選擇。從短距離、中長距離、長距離、時間縮短、跑跑步機⋯⋯，無論如何，都是跑步練習為主。但，這是唯一正確的途徑嗎？其實不然。在跑步的過程中，包含了肌肉和結締組織的串連與…
http://www.top1health.cn/Article/306/33767
跑步選室內還室外？優缺點分析給你看

…內跑步：適合需要穩定、密集訓練的跑者！** 在室內使用跑步機慢跑，好處就是可以根據自己的運動習慣、程度，來調整最適宜自己的運動模式，並且可以清楚記錄下自己的路跑時速、時間、距…
http://www.top1health.cn/Article/324/32570
氣喘兒不能運動？做好事前熱身沒煩惱

…炎物質引起而氣管收縮。目前運動誘發氣喘的診斷主要是靠跑步機測試，當病人以在跑步機上以固定強度（最大預測心跳的75-85%或最大攝氧量之65-75%）運動6至8分鐘，若其第一…
http://www.top1health.cn/Article/302/30263
飛輪PK跑步機　哪個減肥效果好？

**【核心提示】：**飛輪和跑步機都是健身房裡極受歡迎兩種運動，那麼這兩種運動哪種的減肥效果更好？ ![][82348] 對於以減肥為目的而健身的人來說，最關心的問題是…
http://www.top1health.cn/Article/306/28181
胸部疼痛＝心絞痛？5種原因容易被忽略

…括履帶式運動心電圖及核子醫學心肌灌注掃描。前者即是讓受檢者在跑步機上跑步，在心跳逐漸增加到最大預期心跳的85%時，若心電圖發生心肌缺血的變化或是誘發胸痛症狀則表示受檢者有冠狀動脈血…
http://www.top1health.cn/Article/28/28220
擺脫肉肉腿！10Q&A破除迷思

… **Q：我開始做簡單的快走或慢跑，花了30分鐘在跑步機上後，發現下半身都腫了起來。是因為跑步機不適合我嗎？如果有運動後不浮腫的方法嗎？** A：運動完腿應該會變細，卻…
http://www.top1health.cn/Article/306/26553
運動總沒效？5方法快速燃燒卡路里

… **方法3／讓自己隨時處於變化的環境中** 如果你正在跑步機上，可以每30秒至1分鐘加快一點點速度，或調整機器的傾斜度，持續性的改變會強迫你的身體不斷的適應環境。 *…
http://www.top1health.cn/Article/292/26347
跑步機藏殺機！5招安全攻略必看

小心！跑步機可能暗藏「殺」機！根據統計，美國在去年有高達2萬4千人因為進行跑步機運動受傷，日前臉書執行長桑納柏格(Sheryl Sandberg)的丈夫古德伯格(Dave Gold…
http://www.top1health.cn/Article/306/25318
超燃脂！10分鐘短時間運動減肥法

…行10分鐘的鍛鍊，就能讓身體產生長達1小時的新陳代謝變化。在跑步機上運動10分鐘後開始的一些代謝改變，在人們休息60分鐘後仍能檢測到。通常，停止運動後人們的心率會在 10分鐘左右快…
http://www.top1health.cn/Article/306/23489
有氧運動+阻力運動　減脂更高效

…週運動三次，每次60分鐘。有氧運動+阻力運動組：30分鐘跑步機訓練+30分鐘阻力運動。單純有氧運動組：60分鐘跑步機訓練。其中跑步機的速度和強度是一樣的。 **【…
http://www.top1health.cn/Article/250/23031
妳快樂嗎？我很快樂！轉心情5撇步

…受憂鬱所苦，而且在藥物治療後依然沒有起色的受試者，接受了包含跑步機、飛輪、快走在內的運動課程，同時持續服用相同的抗憂鬱藥物，12週後，有30%的人不再憂鬱，20%的人也有相當程度的…
http://www.top1health.cn/Article/145/23008
7分鐘高強度運動＝燃脂72小時！

…間還會延續到運動結束後！固定強度的持續性運動，如設定跑步機等速跑30分鐘，主要效果是在跑步的「當下」燃脂。但許多研究指出，若做高強度間歇訓練20分鐘，在運動完後的24小時內…
http://www.top1health.cn/Article/306/22268
看不見的油脂　藏在兩種飲食法中

… 1.運動可提高好的膽固醇，把運動融入生活中，如看新聞時，跑跑步機。 2.烘焙食品常會使用飽和脂肪高的奶油、棕櫚油，血脂異常時，盡量少吃。 3.優酪乳可讓升糖指數高的食物吸收慢…
http://www.top1health.cn/Article/28/22208
冬季驅寒+甩肉？　在家就能輕鬆動

…，就可以消耗100卡熱量。  ![跑步機能有效提高人體的心肺功能，而且操作起來很簡單。][70955] **3.　掃地** 用得時間也不必很多，只要2…
http://www.top1health.cn/Article/306/22193

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