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…鐵質與維生素B12等相關營養價值高的食材,譬如,莧菜、紫菜、豌豆苗、火龍果等;少吃空有熱量、缺乏營養素的甜點、零食也是好方法。 **Q7/豆製品吃太多容易造成痛風…
http://www.top1health.cn/Article/232/52407…,降低白內障、黃斑部病變等症狀。 食物:菠菜、地瓜葉、豌豆、南瓜、蛋 **2. omega-3(DHA)** 視網膜上滿佈感光細胞與神經纖維,必需靠DHA來維持感光細…
http://www.top1health.cn/Article/138/52391…平時可以多補充富有葉黃素和玉米黃素的食物,例如菠菜、地瓜葉、豌豆、南瓜等,另外還有像Omega-3食物:鮪魚、鯖魚、秋刀魚、藻類,天然抗氧化劑如含有豐富花青素的藍莓、黑莓、櫻桃、紫…
http://www.top1health.cn/Article/67/52361…蔡怡瑄建議,想要攝取葉黃素和玉米黃素,可以多吃菠菜、地瓜葉、豌豆、南瓜這些天然蔬食;若想補充DHA,則要多吃海鮮類如鮪魚、鯖魚、秋刀魚;而維生素A蘊含在動物肝臟、乳製品、蛋、紅蘿蔔…
http://www.top1health.cn/Article/320/52362…得鮮豔,很多人或許都會認為「應該在熱水裡加鹽」。綠花椰菜或是豌豆等蔬菜,的確加鹽汆燙就能呈現好看的色澤,但是深色青菜加鹽之後,幾乎看不出什麼效果。 比方加入0.5%的鹽(每1…
http://www.top1health.cn/Article/232/52166…玉米、糯米類、全麥麵包。 **【豆類】:**如扁豆、大豆、豌豆、紅豆、綠豆、豆干、豆腐、豆漿、豆類製品。 **【蔬菜類】:**如包心菜、芹菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍、青椒、茄…
http://www.top1health.cn/Article/248/51375…食先以清淡為主,之後再吃肉類食物,也要少吃芋頭、黃豆、牛奶、豌豆、零食等容易脹氣的食物,可多吃羊肉、紅糖、紅豆、山楂等舒緩腹痛。 **4.及早活動減緩胃脹氣** 坐月子期間…
http://www.top1health.cn/Article/18/51264…100公克熟的菠菜(15.6毫克)>地瓜葉(11.4毫克)>豌豆(2.6)>南瓜(1毫克)>玉米(0.9毫克)>紅蘿蔔(0.7毫克),從上述排行可知,深綠色蔬菜的葉黃素、玉米黃素含…
http://www.top1health.cn/Article/248/51203…100公克熟的菠菜(15.6毫克)>地瓜葉(11.4毫克)>豌豆(2.6)>南瓜(1毫克)>玉米(0.9毫克)>紅蘿蔔(0.7毫克),從上述排行可知,深綠色蔬菜的葉黃素、玉米黃素含…
http://www.top1health.cn/Article/355/50766…在一起吃,也不要冷、熱食物混著吃。**可吃食物,包括:毛豆、豌豆、肝背、菠菜、綠菜花、海藻類、綠色蔬菜、蚵、蛤蜊、甘藍菜、蓮藕、蘿蔔、植物油、葡萄、楊桃等。 **【上腹部突出…
http://www.top1health.cn/Article/258/50844**高纖解便祕且鐵質多多** 豌豆苗別名豆苗、豆鬚、荷蘭豆苗(鬚)、飛龍豆苗,是豌豆的幼苗,其含有豐富的膳食纖維,每100g豌豆苗含有2.2g膳食纖維。針對容易便祕的孩子,媽咪於…
http://www.top1health.cn/Article/80/51036…你將蔬菜煮到熟透且烹調時不添加油脂,它也很少引起過敏。豆子、豌豆和扁豆都富含可溶性纖維,但每個人對豆類的消化能力都不同。 動物性食品或精製糖內完全沒有纖維,你最好能夠完全避免…
http://www.top1health.cn/Article/248/51034…、A菜、地瓜葉、芥蘭菜、羽衣甘藍、油菜、山茼蒿、蘿蔓生菜、青豌豆、四季豆、蘆筍、奇異果等,都含有豐富的葉黃素,可過濾藍光,保護水晶體不受到藍光的傷害而變混濁,達到預防白內障的效果;…
http://www.top1health.cn/Article/244/50944…類、堅果類、新鮮蔬菜等進行補充。食物來源有扁豆、黑豆、豆腐、豌豆、燕麥片、南瓜子、奇亞籽、毛豆、菠菜、青花菜、蘆筍、四季豆、杏仁、芝麻等。 <!--more--> ![受孕前3…
http://www.top1health.cn/Article/355/50362…全穀類(米、小麥、燕麥)、根莖類(地瓜、南瓜、芋頭)、豆類(豌豆、紅豆、綠豆) 2.較生的食物-生馬鈴薯、生香蕉 3.加熱過後又冷卻的老化澱粉-隔夜飯 **減少屁量 補充…
http://www.top1health.cn/Article/30/50326